21/11/2023
STAČÍ MALIČKOSTI
Fakt, věřte mi. Mě to funguje😉
Dělala jsem to stejně blbě jako vy🙈. V návalu nadšení a motivace jsem si říkala: „Od zítra začnu se cvičením, a aby to mělo cenu, tak aspoň 3x v týdnu!“🏋️…nebo…“Chci zhubnout, přestanu večeřet!“
No a znáte to, druhý den se vzbudíte, motivace a nadšení jsou pryč a vy si říkáte: “Jasně, že začnu cvičit, ale až od zítra…“ No, tak dneska se ještě navečeřím, dyť jsem měla těžkej den, si to zasloužím“🍰
❓Máte to tak?...s hubnutím, jídlem, cvičením, otužováním, časem pro sebe, čtením knížek, úklidem skříně… Že se ptám, co? A taky pak večer ta nálada, že jsem to zase „nedala“.
JEDNODUŠE! Pokud Vám tyhle „velké plány“ nefungují, zkuste maličkosti😉 Malé věci tolik nebolí, stojí méně času a úsilí, umí zlepšit náladu, dát pocit „Já to dodržuju, sem dobrá!“ a připraví půdu a chuť do věcí dalších a třeba i větších. FAKT!
Co konkrétně zafungovalo mě? (a když jsem to dala já, dáte to i vy!)
OTUŽOVÁNÍ: každé ráno, na závěr sprchování 10 vteřin vlažné/studené vody
HUBNUTÍ: 2x týdně přerušovaný půst (režim 8/16 – v osmi-hodinovém okně jíte, 16 hodin ne)
🟠Co vy na to? To se přeci dá, ne? I bez velké psychické přípravy na to, že „probůh“ přijde změna a musím se na to nejdřív připravit😉.nebo si o tom se mnou přijďte popovídat;-) Určitě přijdeme na to, co bude fungovat Vám, abyste se začali CÍTÍT LÍP.
