Klára Mikšíčková - koučování podle poznatků o mozku

Jako koučka jsem si nedávno vyzkoušela AI kouče.

Bylo to užitečné?

Ano, ALE...

Šla jsem tam s reálným tématem, které jsem zrovna řešila.

Co fungovalo:
- Položil mi několik opravdu užitečných otázek.

- Nabídl nové úhly pohledu.

- Díky nim jsem si utřídila myšlenky.

- Odcházela jsem s větším klidem v hlavě.

Kde je velké ALE:
- Prezentoval své (ne vždy správné) domněnky jako fakta.

- Hodnotil moji situaci podle sebe a svých domněnek.

- Nabádal mě směrem ke svým vlastním řešením.

A přesně to jsou věci, které kvalifikovaný kouč nedělá.

Můj závěr tedy je, AI kouč může pomoct s konkrétní situací,
ale je opravdu velmi důležité
udržet si kritický odstup.

A to nemusí být vůbec jednoduché, obzvlášť když působí tak empaticky a „lidsky“.

Jak to máte vy? Zkoušeli jste někdy AI jako oporu při rozhodování?

Pro kontext: Testovala jsem AI kouče s více než milionem a půl konverzací a hodnocením 4,6 z 5.

🧠 Nejlepší nápady nevznikají pod tlakem,
ale tam, kde se člověk cítí v bezpečí.

Neurověda to potvrzuje:
🧬 Když jsme mírně pozitivně naladění, máme nejlepší potenciál pro přemýšlení.

A právě tehdy se rodí nové vhledy, nové nápady a často i nová rozhodnutí.

Proto není koučování jen o otázkách.
Je hlavně o prostoru, kde si člověk může dovolit myslet nahlas.
Bez tlaku. Bez hodnocení. Bez obav.

Když tenhle prostor funguje, často se stane něco zajímavého:
– zazní myšlenky, které do té doby nebyly slyšet
– přijdou nápady, které posouvají dál
– objeví se víc klidu, směru i nadhledu

Mám radost, že to podobně vnímá i moje klientka Alisha:

„Klára nabízí spoustu prostoru k prozkoumání témat. Díky ní se cítím být slyšena a chápána. I ta nejsložitější témata dokáže zjednodušit a pomoci mi se v nich zorientovat. Rozhovor s ní je přirozený a bezpečný.“

Děkuji, Alisho a děkuji i všem, kdo se mnou sdílí své příběhy, ať už jde o změnu, hledání směru, nebo momenty, kdy je toho zkrátka moc.

💬 Bezpečný prostor není jen bonus navíc.
Často je to právě to, co umožní posunout se dál.

hashtag hashtag hashtag hashtag hashtag hashtag

💡 „To ještě zvládnu.“
„Když zaberu, tak to dám.“
„Nějak to stihnu.“

Tyhle myšlenky slýchám u svých klientů z IT i mezi freelancery docela často.

Zvlášť když do už tak plného kalendáře přistane další požadavek.

Jsou to lidé, kteří svoji práci berou vážně.
Baví je to, co dělají. Záleží jim na výsledku.
Chtějí být spolehliví, a tak přikývnou. Ještě to nějak udělám...

Jenže realita pak často vypadá jinak:
– úkol zabere víc času, než se zdálo
– pauzy se zkracují, nebo rovnou mizí
– únava přichází… ale není na ni prostor

A roztočí se dobře známý cyklus:
🔁 únava → nižší výkon → víc chyb → delší dokončování → větší tlak → další únava → potřeba delší regenerace a nižší výkon

Co s tím?
Dobrá zpráva je, že když se tenhle vzorec včas podchytí, dá se s ním pracovat.

Nemusíte pracovat míň. Ani hůř.
A nepotřebujete žádné speciální lifehacky nebo kouzelné návody.

Z mé zkušenosti fungují drobná, ale konkrétní opatření.

Taková, která si člověk během koučování sám pojmenuje, otestuje a postupně zavede do běžného režimu.

V praxi se pak často dotýkáme oblastí jako:
✔️ realističtější plánování (včetně prostoru na nečekané)
✔️ otevřenější komunikace a zdravé hranice
✔️ lepší vnímání vlastních limitů (a jejich respektování)
✔️ kvalitní odpočinek, který skutečně dobíjí

🎯 Pokud se v tom poznáváte, nejste v tom sami.
(Sama jsem si tím prošla, ale to je zase jiný příběh...)

A pokud cítíte, že je čas to dělat jinak, ráda vás tím procesem provedu.

Odložit, nebo se do toho pustit? Jak poznat, co je právě teď správně?

Možná to taky znáte. Stanovíte si rutinu nebo malý závazek. A když na něj dojde… nechce se vám.

V hlavě se rozběhne vnitřní debata:
👉 „Možná teď potřebuješ zpomalit. Buď k sobě laskavý/á.“
👉 „Ale pokud to odložíš, narušíš svůj svůj návyk/závazek. Překonej se.

Jak poznat, kdy je v pořádku polevit a kdy je naopak správný čas vytrvat?

Univerzální odpověď nemám. Ale často mi pomáhají dvě jednoduché otázky:

1️⃣ Jak se budu cítit, když to udělám?
(Úleva? Klid? Hrdost? Nebo spíš únava, zahlcení?)

2️⃣ Jak se na to budu dívat za týden nebo za měsíc?
Budu ráda, že jsem to (ne)udělala?

Někdy stačí krátké zastavení a odpověď přijde.

Máte podobnou zkušenost? Co pomáhá vám rozlišit mezi vlídností k sobě a zdravou náročností? Budu ráda, když se o svoji zkušenost podělíte.

„Nejdřív musím dodělat ty urgentní věci.“
„Teď na to nemám energii.“
„Potřebuju klid a čistý stůl.“

Možná to znáte taky. Chcete pracovat na věcech, které jsou pro vás důležité, ale stále je posouváte před sebou. Nejste v tom rozhodně sami!

🎯 Připravila jsem jednoduchou grafiku s tipy, které mně i mým klientům pomáhají, když se nedaří vykročit. Věřím, že bude užitečný i vám.

A pokud máte svoji osvědčenou strategii, budu ráda za vzájemnou inspiraci!

Těším se na vaše postřehy v komentářích.

Přijít sám na rozvojový víkend může být hluboký zážitek.

Ale pro některé to může být také mimo komfortní zónu – zvlášť na začátku, kdy ještě nikoho neznáte.

Přijet ve dvou, s někým, komu důvěřujete,
může přinést víc klidu na startu… a zároveň nový společný zážitek.

🎁 Proto nabízíme možnost:
Přijeďte ve dvou a zaplatíte jen 6 150 Kč na osobu.
(Každý tak ušetří 500 Kč – a hlavně: odvezete si něco, co ve vás zůstane.)

A kdo je ten „druhý“?
Kdokoliv, s kým rádi trávíte čas – kamarád, kamarádka, partner, partnerka...

Někdo, kdo si stejně jako vy přeje na chvíli zpomalit, najít motivaci pro změny a vykročit.

🍃 Čeká vás víkend, který bude:
- podporující a zároveň dodávající energii,
- s dostatkem prostoru pro sebe i pro sdílení,
- s konkrétními tipy a nástroji pro práci se změnami,
- a s jemnou strukturou, díky které si odvezete nejen nové pohledy, ale i konkrétní kroky do každodennosti.

👉 Všechny podrobnosti a přihlášku najdete tady: https://www.facebook.com/events/1395076204814332/?acontext=%7B%22event_action_history%22%3A[]%7D

Těším se na skupinu, která se už krásně skládá. Možná mezi nimi budete právě vy.

Foto: Foto Havlín

🏃‍♀️ Máte někdy pocit, že zvládáte jen to, co MUSÍTE, ale na to DŮLEŽITÉ pro vás samotné už nezbývá čas ani energie?

Možná máte pocit, že je čas něco změnit, ale těžko se hledá prostor, kde vůbec začít.

Právě proto vznikl tenhle víkend.

Nepřijedete si pro hromadu teorií nebo univerzálních rad. Místo toho vás čeká zpomalení, prostor pro zamyšlení, sdílení a jasná struktura, která vás podpoří na cestě k vlastní změně.

Jedna z loňských účastnic o víkendu napsala:

„Od víkendu jsem čekala, že se naučím „triky“ jak nastavit pravidelné činností a vydržet u nich - cvičení, učení se apod. Víkend měl ale daleko hlubší rozsah. Každý z účastníků měl nějaký svůj „aha“ moment ohledně jeho života.“

Pokud i vy hledáte cestu, jak začít jinak, podívejte se na podrobnosti tady https://fb.me/e/5hdn20stW.

A pokud si nejste jistí, jestli je víkend právě pro vás, napište mi – ráda s vámi vše projdu a zodpovím vaše otázky. 💬

🧠 Věděli jste, že návyky podle studií tvoří více než 40 % našeho každodenního jednání?

A přesto – kolik z nich jsme si zvolili vědomě?

A kolik z nich nás dnes spíš brzdí?

Společně se v krásné přírodě Krušných hor podíváme na tohle.

• Jak poznat, které návyky jsou opravdu vaše
• Jak je posílit
• Jak změny opravdu udržet

Přijměte pozvání na víkendový pobyt se seberozvojem a prostorem pro sebe.

👉 Více info: https://fb.me/e/5hdn20stW

Práce na nových návycích a změnách souvisí i s energii. Když ji nemáme, je každá změna mnohem těžší.

A k tomu nám na víkendovém pobytu Mysl, Návyky, Příroda pomůže krásný jarní příroda Krušných hor:-).

Už se těšíte?

Kdy a kde: 23.-25.5.2025. Krušnohorský poutník, Kovářská.

Více informací najdete v popisu události zde: https://fb.me/e/5hdn20stW

Na předchozím ročníku Víkendového restartu Mysl, návyky, příroda panovala skvělá atmosféra plná nových nápadů a hlubokých uvědomění, jak podpořit své návyky.

O odpočinek a pohodu se postarala krásná příroda Krušných hor. 🌿

Chcete to zažít také? Přihlašte se na letošní květnový termín! (Další bude až za rok:-)

Pokud se rozhodnete do konce března, čeká vás zvýhodněná cena. 😊

Kdy a kde: 23.–25. 5. 2025, Kovářská, Krušné hory.

Proč se některé změny drží a jiné ne?

Kolikrát už jste si řekli, že začnete cvičit, omezíte sociální sítě nebo budete lépe zvládat stres? Možná jste i začali… a pak se vrátili ke starým vzorcům. Není to o nedostatku vůle. Je to o tom, jak naše mysl funguje.

Pokud chcete pochopit, jak si vytvořit návyky, které nebudou jen o síle vůle, zvu vás na víkendový restart v Krušných horách.

✔ Ujasníte si, jak podpořit své návyky, aby fungovaly pro Vaši konkrétní situaci.
✔ Díky koučovacímu přístupu si odnesete vlastní uvědomění a konkrétní plán, který bude vycházet přímo z vás.
✔ Součástí programu je individuální koučovací hodina, kde si můžete své kroky doladit na míru.

👉 Více informací najdete zde: https://fb.me/e/5hdn20stW

P.S. Pokud si přejete podporu na cestě ke změně, v březnu stále platí nabídka za včasné přihlášení.

Jako koučka, nadšenec do osobního rozvoje a zvídavý člověk, jsem nasbírala spoustu tipů, jak podpořit trvalé návyky. Tady je mých 10 nejoblíbenějších:-)

1 )Začít po tak malých krocích, které jsme schopni dělat pravidelně.
2) Ujasnit si svoji motivaci a co se získáním návyku u mě změní.
3) Pečovat o svoji energii - bez energie je změna mnohem těžší.
4) Pravidelná reflexe a učení se z vlastních kroků.
5) Mít systém na připomenutí svých návyků.
6) Všímat si omezujících myšlenek.
7) Dělat kroky k cíli bez lpění na výsledku.
8) Monitorovat své návyky.
9) Slavit i drobné úspěchy.
10) Být k sobě vlídný.

Každý jsme jiný a to, co funguje jednomu, nemusí vyhovovat druhému. Pojďte se inspirovat, co vám pomohlo vytvořit nový návyk nebo se zbavit nechtěného zvyku.

👉 Jaké jsou vaše tipy na budování trvalých návyků? Co vám funguje a co ne?