Jaká je otevírací doba?

Pondělí 18:00 - 19:15 Středa 17:00 - 18:15 Sobota 08:45 - 10:00

https://www.facebook.com/103042209354288/

Jóga Eva Římanová, Písek (2026)

01/12/2023

Dnes se zaměřím spíše na ženy a muži se snad neurazí, když jim touto cestou nabídnu řešení pro strašáka, o kterém se moc nemluví… Jde o STRESOVÝ ÚNIK MOČI, který trápí až 40 % žen a navíc stále mladší ročníky a může mít mnoho příčin, může za to i obezita nebo chronický kašel a astma, trápí také maminky po těžkých porodech nebo sportovkyně, které jsou dlouhodobě vystavovány extrémním tréninkovým dávkám.

Měla bys vědět, že při stresové inkontinenci, která je nejlépe léčitelná a pomoci si vlastně můžeš jen ty sama, můžeš únik malého množství moči zažít např. při smíchu, zakašlání, kýchnutí, při zvedání břemen, nebo intenzivním silově-vytrvalostním cvičení. V těchto případech je zapotřebí posílit svaly pánevního dna, které zlepšují stabilizaci celého těla nebo zhluboka relaxovat, protože mohou být přetížené. K ochabování zmíněných svalů nejčastěji dochází tím, že se málo pohybujeme a většinu dne trávíme vsedě, k přetěžování právě častým zadržováním moči nebo díky fyzickému přetížení.

Posilovat i relaxovat tuto svalovou skupinu můžeš hned několika způsoby. Stahovat a tím posilovat lze i při močení tak, že je proud moči zastaven a ihned zase spuštěn, ale tuto variantu nedoporučuji. Můžeš to jen zkusit, abys pochopila, jak svaly fungují. Pravidelný trénink směřuj jinam. Začni s jógou nebo pilates, pracuj hodně s vizualizací. Pomoci ti může i zkušený fyzioterapeut, který se na pánevní dno zaměřuje. Já sama se při svých lekcích jógy na posílení pánevního dna zaměřuji také a pracuji s vizualizací pro relaxaci této oblasti, proto jsou lekce výbornou volbou, pokud Tě tento problém trápí. Další variantou na cvičení jsou Venušiny kuličky, ty bys měla po zavedení co nejsilněji svírat. Pokud chceš poradit s výběrem, doporučím ti z vlastní zkušenosti tyhle: https://www.hopnato.cz/p/venusiny-kulicky-heidi-sada #53, pokud si chceš vybrat ty sama, zkus si vybrat to zde: https://www.hopnato.cz/venusiny-kulicky, zde ti také rádi a ochotně poradí, vše ti diskrétně dodají a nabízí opravdu TOP produkty na trhu. Venušiny kuličky již dávno nejsou jen erotickou pomůckou, naopak se stále častěji používají i při prevenci úniku moči. Vhodné jsou pro všechny ženy po porodu, ale i ženy těžce fyzicky pracující, obézní, diabetičky či ty, které nedoléčily záněty močového měchýře. Hodí se i pro ženy v období klimakteria, kdy v ženském těle klesá hladina hormonů estrogenů, což způsobuje uvolnění svalů pánevního dna.
(Poznámka pro těhotné: Venušiny kuličky se nepoužívají jen pro stažení svalstva po porodu, ale čím dál častěji jsou využívány rovněž jako nástroj na cvičení svalů před porodem, kdy si žena pomocí cvičení a dýchání připravuje svalstvo právě na zmiňovaný porod.)

Pokud začneš s posilováním svalů pánevního dne a relaxací této oblasti, budeš předcházet bolestem zad v oblasti beder, začneš se automaticky narovnávat a podpoříš přirozené držení těla.

Nejsi jediná, koho tento problém trápí, věř mi, proto hlavu vzhůru a s chutí do toho! 😊

23/11/2023

Nedaří se ti meditovat? Nevadí... zkus začít s Pratjáhárou. Ptáš se, o co se jedná? Je to snadné... Jdne o jednu z jógových technik, tzv. jógového stažení smyslů", které pomáhá ovládnout smysly a dosáhnout hluboké koncentrace a meditativních stavů. Pratjáhára znamená stažení smyslů z vnějších podnětů a obrácení pozornosti dovnitř, což pomáhá k většímu sebeuvědomění a duchovnímu růstu.

Zásadní roli v pratjáháře hraje sluch. Techniky jako šabda krija a šabda pratjáhára učí soustředit se na různé zvuky, od hlasitých vnějších po tiché vnitřní, což vede k hluboké koncentraci. Tyto techniky jsou užitečné pro ty, kteří mají potíže s meditací, protože pomáhají překlenout propast mezi vědomým myšlením a meditativními stavy.

Pratjáhára může být praktikována v pasivní formě, kdy se používají techniky z džňanajógy pro dosažení relaxace, nebo v dynamické formě s technikami z rádžajógy pro uvolnění od smyslových tužeb. Prána krija, dechová technika, je dalším důležitým prvkem, který pomáhá praktikujícím "stát se dechem" a překročit hranice těla a mysli.

Důležitým aspektem je kévala kumbhaka, stav, kdy praktikující na chvíli zastaví dýchání a ponoří se do hlubokého vnitřního klidu. Tento stav umožňuje jogínovi dosáhnout hlubokého sebeuvědomění a duchovního růstu. Pratjáhára je tak zásadní součástí jógové praxe, která vede k hlubšímu pochopení vlastního já a jeho spojení s vesmírem.

18/11/2023

Krásný výlet do podzimní Barcelony.... Úžasné uličky, super lidi, příjemné pocasi, tapas kam se podíváš a na tržnici bych mohla chodit nakupovat denně....😁👍☀️

25/07/2023

Všichni to dobře známe. Je léto a k němu neodmyslitelně patří čas dovolených. Všichni se moc těšíme za zážitky a na to, jak unikneme starostem všedních dnů. Jediné, co vadí tak trochu nám všem, je cesta. Obzvlášť ta, která trvá dlouho. Nejraději bychom prstýnek od Arabely nebo cestovní plášť či létající koberec, abychom na vysněném místě byli co nejdříve.

Nejsnazší je to letadlem… ale i tam dojde ke ztuhnutí celého těla. Pokud se vydáváme na dlouhou cestu autem, je sice strnulá pozice v sedě delší, ale zase to má výhodu, že můžeme zastavit, kde se nám zalíbí a můžeme se projít nebo protáhnout. Nejnáročnější pro tělo vidím za sebe cestu autobusem. Spoustě z nás při cestování otečou končetiny, zatuhnout klouby a bolí nás záda…

A jak s tím lze bojovat?
Pokud vám cestou otékají končetiny a víte to, je super nasadit kompresní podkolenky. Pokud dlouho sedíme, přerušíme tok lymfy v nohách a správně nefunguje ani náš žilní systém. Ideální by pro cestu byly střídavé pozice a občas vynesení nohou výše, než je srdce, ale nedovedu si dost dobře představit, že v autobuse nebo letadle hodíte nohy nahoru 😉. Pokusit se ale můžete o masáž tlakových bodů, ty zcela jistě pomohou. A kde tedy stlačovat? Na přední straně nohy najděte bod, kde dochází k rozdvojení holenní a lýtkové kosti, pak najděte bod ve středu lýtkového svalu zezadu a posledním bodem je vnější boční strana lýtkového svalu. Místo stlačte vždy s výdechem a bod držte přibližně 3 vteřiny, uvolňujte pomalu, a přitom se hluboce nadechněte. Vše párkrát zopakujte, ale ne déle než 1 minutu. Body mačkejte po nohách vždy směrem shora dolů. Podpořit správnou funkci oběhového systému můžete také jemnou lymfatickou masáží, kdy rozproudíte krev a zabráníte hromadění tekutin v nohách. Stačí jemně masírovat nohy směrem od kotníků ke kolenům. V Podkolenní jamce se nachází lymfatické uzliny, tam se tlaku vyhněte, naopak čéšky, kde bývá otok výrazný promasírujte pořádně.

Zacvičit si asi v letadle ani autobuse nemůžete, cestou autem je fajn, když to zvládneme při malé zastávce… A co, že se každý dívá, je to vaše tělo a chcete se v něm cítit přece dobře. Chcete funkční tělo. Stačí vyjít z auta, všechny končetiny protřepat, trochu se protáhnou a projít se nebo si na místě zaskákat. Uvidíte okamžitou úlevu. Taky zkuste zakroužit zatuhlými klouby. Hlavně rameny, zápěstími a kotníky. Můžete přidat i pár dřepů (taky pozor na správnou techniku). Prostě se snažte co nejvíc rozproudit zase krev v těle.

Trápí Vás cestou bolavá záda? Popadněte do ruky malý polštářek nebo prázdný nafukovací míč (pak si s ním můžete hrát na pláži nebo ve vodě) a podložte si cestou vaše bedra.

A pokud se během cesty máte chuť protáhnout třeba i v sedačce dopravního prostředku, stačí na rukách proplést prsty, přetočit dlaně vzhůru a vynést paže vzhůru do protažení. Pak dlaně vraťte na přední stranu stehen a hrudní kost pošlete co nejvíc dopředu a kostrč vysuňte mírně dozadu. Pravou dlaň posuňte na levé stehno a vytáhněte páteř vzhůru a přetočte celý trup vlevo, levé rameno tlačte co nejvíce za tělo. Pak opakujte na druhou stranu. Uvidíte, že se vám alespoň na chvíli uleví.

Hlavně myslete pozitivně, i ta nejdelší cesta jednou končí a vy určitě ztuhlé tělo rozhýbete při plavání, na kole, při pěším výletu nebo jakkoliv jinak... Je jedno jak, ale úleva se dostaví brzy.

Přeji Vám krásné letní dny a spoustu skvělých zážitků.

Namasté
Eva

21/06/2023

A je to tu! Dnes je letní slunovrat… Je to den, který v tradici jógy představuje velký svátek, protože představuje nejdelší den v roce, první letní den, Mezinárodní den jógy a možnost znovu se spojit s přírodou.

Slovo slunovrat pochází z latinských kořenů "sol", což znamená slunce a "stitium", tedy zastavit nebo být stálý. S nenápadnou jasností tato slova popisují přesný okamžik slunovratu. Může se zdát, že zářící sluneční hvězda se zastaví na obloze a tato kosmická pauza vítá naši pozornost a připravuje nás na vstup do dalšího cyklu dechové vlny naší planety.

A jak můžeš oslavit tento den naplno…?

Pozdrav slunce 😊. Slunovrat je symbolem přechodu z krátkých zimních dnů do jasných dlouhých letních dnů. Pro pro jogíny se hodně praktik otáčí kolem slunce, včetně pozdravů slunci. Původ „zdravení slunce“ však nespočívá v tom, jak dosáhnout dokonalého sladění jedné pozice s druhou, jedná se především o poklonění se a přijímání ohnivé sluneční energie slunce, aby nás vzbudila, povzbudila, a tím jsme započali každý nový den. Praxe byla původně vytvořena, aby se prováděla a vyučovala ráno, s trupem obráceným ke slunci.

Můžeš se zkusit upravit si svou ranní rutinu. Vzhledem k tomu, že dnešek je nejdelším den v roce, můžeš využít toto extra sluneční světlo k probuzení se brzy a udělání něčeho, co Ti umožní cítit se skvěle po celý den, zkus třeba brzy ráno meditovat, příjemně se protáhni a nemusíš zrovna cvičit jógu, stačí pár cviků, které Tě zrovna napadnou, Můžeš si dát koupel s příměsí vonných, esenciálních, olejů. Prostě začni den jinak, příjemněji než jakýkoliv jiný den. Nemusíš přeci brzy vstávat každý den, zkus třeba jen dneska udělat výjimku.

Jdi určitě někam ven. To je ten úplně nejlepší způsob, jak oslavit slunovrat, jen vyjdi ven užij si slunce. Jdi na malou procházku, sedni si u vody nebo v parku a vnímej jen přítomný okamžik a slunce nad sebou. Můžeš si venku roztáhnout podložku a zacvičit si jógu, k příležitostí ke cvičení jógy je dnes víc než dost. Mnoho studií jógy nabízí slunovratové akce, kdy si můžeš vyzkoušet nechat vše plynout a být jen ve flow a zacvičit si 108 slunných pozdravů. Registrovat se můžeš i u nás v Siluetě https://siluetafitness.inrs.cz/rs/id/4842/joga

Užijte si Surya namaskar přesně tak, jak chceš!

14/06/2023

Příští týden se blíží slunovrat a některá jógová centra pořádají akce, kdy se Pozdrav Slunci opakuje 108 krát. Možná se ptáš, proč zrovna 108 krát? Co je tak zvláštního zrovna na čísle 108?
Sama jsem dostala do povědomí toto číslo při studiu jógy, Védanty a Východní filosifie.
Číslo 108 je přímo posvátné číslo jak v Buddhismu, Hinduismu, tak i v Křesťanství a dokonce údajně i v Islámu.

Kde se objevuje číslo 108?
Buddhisté nesmí porušit sto osm slibů, pak také uctívají 108 svatých.
Buddhistický „růženec“, nebo jenom Mala, má 108 korálků. A světe div se, i Křesťanský růženec má také 108 korálků.
V Sanskrtu, který je jazykem jógy je 54 písmen a každé písmeno v má mužský a ženský princip, tedy 54 písmen x 2 (ženská a mužská energie) = 108.
Buddha neboli Siddhártha Gautama,zakladatel Buddhismu má 108 jmen a bůh Šiva jich má 1008. Z védského období se zachovali tajné nauky pro nejpokročilejší následovníky, těch nejvýznamnějších je 108. Buddhistické chrámy mají 108 schodů. Nový rok je u Japonských buddhistů uvítán 108 údery zvonu.Po celé Indii se nachází 108 posvátných míst
Máme také 108 posvátných míst v těle, neboli marma bodů.

Také jsem slyšela, že máme 108 pocitů. 36 pocitů, které se vztahují k minulosti, 36 pocitů, které se vztahují k přítomnosti a 36 pocitů vztahujících se k budoucnosti.
Zvláštní jaké máme informace o čísle 108, že?

Pořád ale tápeš, proč právě 108? Patrně nedokážu odpovědět na tuto trefnou otázku, ale ještě to můžu zkusit takhle:

Číslo 108 je až neuvěřitelně přitažlivé pro matematiky:
360 stupňů má kruh.
Dříve se udával počet dnů v měsíci 30 a každé 4 roky se přepočítávalo, takže 360 x 30 = 10 800
Dále můžeš číslo 108 sečíst 1+8 = 9. Také číslo 12 má speciální, duchovní význam v mnoha tradicích. Je 12 měsíců v roce, také je 12 hodin… a 9 x 12 = 108.

V různých kulturách přiřadili každé číslici z čísla 108 speciální význam:
1 – znamená bůh
0 – prázdnota nebo naopak úplnost
8 – nekonečno nebo věčnost

Také je zajímavé, že jedním z nejvíce používaných esoterických symbolů je pentagram, tedy pravidelný pětiúhelník. Jeho strany svírají úhel 108 stupňů.

V Astrologii se s číslem také můžeš potkat, je 12 domů a 9 planet. 12 x 9 =108

A teď přijde to, co mě opravdu fascinuje.
Průměr Země a Slunce:
Průměr Slunce 1 382 020 km
Průměr Země 12 742 km
108,46 = cca 108
Průměr Slunce/ Průměr Země je 108,46, zaokrouhleně tedy 108.
Vzdálenost Slunce od Země je 149 000 000 Km
149 000 000 Km / 1 382 020 Km = 107,81 = cca 108
Vzdálenost Slunce od Země / Průměr Slunce = 108

Tak věřím, že jsem tě možná překvapila a rychle začneš listovat v atlasech a hledat na internetu, jestli jsem se nějak nespletla, či nenapsala něco mylně…. A asi si stejně jako já kladeš otázku, jak to mohli, někdy před 2,5 tisíci lety změřit? Je to náhoda? Nic není náhoda…. Tak proč v různých kulturách používají právě číslo 108 jako posvátné číslo?

Proto se na Světový den jógy, který bude přesně ode dneška za týden, praktikuje 108 pozdravů slunce… Třeba v průběhu této krásné zábavy zjistíš, že jsi na úžasné vlně, která Tě někam unáší a ani nevíš kam…
Chceš to zkusit a být ve flow? Zaregistruj si místo v rozvrhu na příští středu a pojď to zažít na vlastní kůži.
https://siluetafitness.inrs.cz/rs/id/4842/joga

02/06/2023

Život je cesta a s jógou je to stejné. Při praxi se střídají pozice spolu s pocity. Některé jsou nám příjemné a některé ne. Jóga je rozmanitá všemi směry. Nabízí polohy, které jsou pohodlné i ty, které nejsou a my se v nich pohodlí učíme hledat. Pomalá a postupná cesta jógy nám vlastně ukazuje takovou cestu života. Dává nám možnost se na podložce naučit reagovat na to, co život přináší.

Už máš pár lekcí za sebou? Zkoušíš to s jógou třeba doma v soukromí? Pojď se na to podívat společně a pojď se spolu se mnou zamyslet. Vlastní praxe je nejlepším učitelem. Jak třeba sestavuješ domácí praxi? „Jedeš“ podle nějakého mustru? Hledáš inspirace na netu? Nebo si jen cvičíš podle knížky? Jak to vypadá? Poloha ta a ta, po ní ta a ta. A víš, proč vlastně? Chceš zkoušet polohy jiné, ale nezapadají do tvého harmonogramu? Plníš formu obsahem, s nímž se neztotožňuješ? Nebo sleduješ jen formu? Zkus to jinak. Zavři oči a nech se vést sám/a sebou. Ať tvoje praxe odráží tebe. A přenes to do života. Neopakuj bezmyšlenkovitě den za dnem to, s čím se neztotožňuješ. S tím, co tě svazuje. Udělej něco jinak. Uvolni se. Je to tvůj život a máš jen jeden, tak si ho užívej! Nesvazuj sám/sama sebe.

02/06/2023

Nevíš PROČ se registrovat v systému studia a rezervovat si místo na lekci jógy předem? Má to velké výhody.

Rezervace do systému Tě nic nestojí, je úplně zdarma. Zajistíš si tím informovanost v případě změn, či zrušení lekce z důvodu nemoci, máš prostě jistotu, že se lekce koná a nepřijdeš zkrátka:-).
Pokud chceš přijít bez rezervace a registrace, je to možné, nahlásíš se po příchodu na recepci, jen musíš vědět, že v tomto případě není zaručeno, že se lekce bude konat nebo se na lekci vejdeš, lekce má omezenou kapacitu cvičících. Otevřená lekce proběhne vždy při splnění minimálního počtu cvičících, čím méně bude přihlášených, tím se zvyšuje šance, že lekce nebude, maximální kapacita lekce je pro 15 cvičících, aby se všichni na lekci cítili pohodlně a měli svůj prostor.

Neboj se, že je rezervace úplně závazná. I dvě hodinky před začátkem lekce se můžeš odhlásit a nebude Ti účtován žádný storno poplatek. Jen pro případ, že se z lekce neodhlásíš více než 2 hodiny před začátkem lekce, storno poplatek v plné výši ceny lekce Tě nemine, ale to je fér, co říkáš? 2 hodinky předem už přece víš, zda přijdeš…

Další podrobnosti a cenu lekce zjistíš v rozvrhu https://siluetafitness.cz/rozpis-cviceni/

Nepodařilo se Ti přihlásit? Napiš mně nebo na recepci Siluety a pomůžeme Ti.

Věřím, že rezervace na lekci pro Tebe budou přínosem, a těším se, že se shledáme na nějaké společné jógové lekci!

26/05/2023

Každý jsme jedinečný, každý jsme originál, každý jsme v jiné životní etapě a rozpoložení. Bolesti pohybového aparátu se nevyhýbají skoro nikomu. Jóga je uceleným systémem protahovacích, posilovacích i uvolňovacích cviků, kdy jednotlivé pozice mají různé stupně obtížnosti podle různých variant provedení. Prospívá všem a dokáže nabídnout mnohem více bez rozdílu pohlaví a pohybového nadání.
A jak vedu lekci já? Snažím se připravovat sestavy tak, aby si každý přišel na své, ať už jsi úplný začátečník nebo profesionální sportovec. Pomocí pohybové a meditační praxe vedu všechny přítomné k laskavému prozkoumávání svého těla a mysli. Všechny směruji hlavně k dechu, aby ho začali vnímat jako bránu do přítomnosti, jako cestu k hlubokému uvolnění a k aktivaci parasympatického nervového systému, jako cestu k sebe-poznání, celistvosti a laskavosti.
Ráda se ladím na skupinu praktikujících, kdy se na chvíli stávám jejich součástí a po krátkém uvolnění, sjednocení a naladění mysli i dechu, nechávám plynout jednotlivé pozice v nekonečném sledu a vše je zakončeno závěrečnou relaxací.
Lekce vedu s láskou, pečlivostí, pokorou a s důrazem na přítomný okamžik. Mým záměrem je, aby lekce probíhala s lehkostí a vytvářela každém stabilitu. Aby se každý naučil vnímat své tělo a respektovat ho, zkrátka: „Když už nemůžu, odpočívám…“. S přibývajícími roky mě opouští striktnost a roste moje pochopení pro to, že každý den se cítíme jinak a podle toho se liší i naše praxe. Nepočítám, nezaměřuji se na výkon. Důraz kladu na správné nastavení těla a zároveň se snažím, aby lekce plynula a nebyla to nuda.

Chci, aby každý odcházel s úsměvem na tváři, klidnou a vyrovnanou myslí, uvolněným a protaženým tělem stejně jako já…

22/05/2023

Také máš svůj den naplánovaný skoro po minutách? Je tvůj kalendář zaplněný různými povinnostmi od rána do večera a nemáš čas se ani v klidu naobědvat? Nedokážeš si vybavit s kým se máš zítra sejít? Obáváš se, že se u tebe projevuje Alzheimer? Neboj a zbytečně nepředbíhej: častokrát jde totiž roztěkanou mysl.
Jóga ti s tím může pomoci. Pokud nejsi ve stavu se plně soustředit a nejsi v přítomném okamžiku a nevnímáš, co se kolem tebe odehrává, zaplétáš se do pavoučích sítí, které je plná povinností, strachů, obav, vzpomínek, zkušeností… Je snadné zabřednout do koloběhu vlastních myšlenek a je potom logické, že nevnímáš, co ti druzí říkají. Problém není v tom, že neslyšíš, ale v tom, že neposloucháš.
Roztěkanost, nekoncentrovanost, potíže s udržením pozornosti. To jsou časté problémy moderní doby. Děláme několik věcí najednou a myslíme si, kdovíjaký nad tím vším vítězíme. Opak je ale bohužel pravdou. V tomto případě více znamená méně. Tříštíme pozornost a ztrácíme schopnost zaměřit pozornost jedním směrem a soustředit se na jednu věc. Tento stav to se nám brzy vymstí, jako třeba v případě usínání, kdy se nám nedaří usnout. Sledujeme myšlenky jednu za druhou, hodnotíme rekapitulujeme, předvídáme a netušíme, jak to zastavit… S tím může pomoci jóga! Jak?
Třeba dechovým cvičením. Stačí si lehnout na záda a vnímat nádech a výdech, kudy dech do těla vstupuje a kudy z něj vystupuje, jaké části těla se dechových pohybů účastní. Pokud přijde nějaká myšlenka, stačí obrátit pozornost zase zpátky k dechu.
Chceš víc? Zkus to v balančních polohách. Tam se velmi rychle projeví, jestli je tvá koncentrace dostatečná. Z rovnováhy tě dokáže vyvést jedna jediná zbloudilá myšlenka. Stačí zaměřit pozornost na jeden bod před sebou a dýchat.
Zkus zavřít oči a vrátit se nohama zpátky na zem. Vnímejte chodidla, vnímej kontakt se zemí, všímej si, jak se od chodidel odvíjí správné držení těla – když jimi zatlačíš do země, upraví se poloha pánve, hrudníku i krční páteře. Zaměř pozornost na dotyk se zemí a dýchej.
Zkus to provádět pár dnů po sobě a uvidíš, že vytrvalá a pravidelná praxe začne nést své ovoce a přestaneš mít potíže nejen s usínáním, ale i s pamětí a koncentrací. Vnímej, že už cesta samotná je cíl, protože se během ní o sobě i o všem ostatním mnoho učíš…

Jóga Eva Římanová

01/12/2023

23/11/2023

18/11/2023

25/07/2023

21/06/2023

14/06/2023

02/06/2023

02/06/2023

26/05/2023

22/05/2023

Adresa

Otevírací doba

Internetová stránka

Upozornění

Kontaktujte Ta škola

Odkazy

Sdílet

Kategorie

Žádost o odstranění nabídky

Pondělí	18:00 - 19:15
Středa	17:00 - 18:15
Sobota	08:45 - 10:00