Nikol Širancová - trenérka Workoutu

Domů
česko
Opava
Nikol Širancová - trenérka Workoutu

Pomůžu ti zbavit se bolesti těla, uvolnit ztuhlé svaly, stravovat se lépe, abys byl lepší verzí sebe.

30/03/2026

🔥 NASTARTUJ SE! – sportovní víkend vol. 3 🔥
📅 5.–7. 6. 2026 | Jeseníky (Vernířovice)

Cítíš, že potřebuješ restart, nový impuls a energii do dalšího období?

Zveme tě na víkend v horách, kde spojíme pohyb, dech, přírodu a vědomý odpočinek. 🌿

Nebude to jen o cvičení.
Bude to o tom zastavit se, nadechnout a znovu se napojit na sebe.

✨ Co tě čeká:
– ranní dechové cvičení & otužování
– cvičení s vlastní váhou + prvky Zoga Movement
- Rope Flow
– kakaová ceremonie u ohně
– wellness (sauna, vířivka, vyhřívaná káď)
– společný výlet v přírodě
– hry, sdílení a silná skupinová energie

🍓 Strava bude lehká, sezónní a připravená s důrazem na kvalitu.
🚫 Víkend probíhá bez alkoholu – aby sis ho mohl/a užít naplno.

💬 Pro koho to je?
Pro každého, kdo chce:
– nastartovat tělo i mysl
– získat novou energii
– vystoupit na chvíli z běžného režimu
– být v prostředí lidí na stejné vlně

💰 Cena: 4 500 Kč
👉 Místo si rezervuješ zaplacením zálohy (zbytek doplatíš později)

Kapacita je omezená na 16 lidí.

📩 Přihlaš se zde
https://forms.gle/BSrGzmWpSLuFVmSE9

18/03/2026

❓Co mají společného aerial hoop a kalistenika?

Oba jsou to sporty, kde pracuješ s váhou a silou vlastního těla 💪 – bez kompromisů!

🤷🏻‍♀️ A ať chceš nebo ne, na začátku si pořádně mákneš, než ten zadek dostaneš do kruhu nebo na hrazdu 😏

✅ Proto ti ukážu 10 cviků (některé lehčí, některé náročnější), které ti pomohou posílit horní polovinu těla, ať už cvičíš v kruhu nebo na hrazdě.

🔁 Ulož si video a pusť se do tréninku!

💬 A napiš do komentáře, který cvik ti dal nejvíc zabrat!
Nebo, jaký silový prvek se chceš naučit. 😉

09/01/2026

Ne, nelezu do ledové vody kvůli egu. A už vůbec ne kvůli rekordům.

Otužování pro mě není o tom: ❌ kdo vydrží déle ❌ kdo má menší reakci

Ale o tomhle: ✔️ naslouchat tělu ✔️ cítit hranici – a respektovat ji ✔️ vědomě dýchat ✔️ vystoupit z komfortu, ne ho zn*$*lnit

Skutečná síla není v tom zůstat za každou cenu, ale odejít ve chvíli, kdy to tělo potřebuje.

A tohle platí nejen v ledové vodě. 👉 Platí to i v životě.

Pokud to cítíš stejně, ulož si video nebo ho sdílej ❄️🖤

09/12/2025

🌺Jsi úplná už teď.

Tvá cesta síly začíná tam, kde se přestaneš skrývat za nedokonalosti a začneš je proměňovat v růst.

✨Naslouchej svému tělu….
✨Následuj svou intuici….

Ta vždy ví, kudy jít 🕊️

29/09/2025

🍂 Už je to týden, co máme ofiko podzim – a víš co to znamená? Ideální čas začít s otužováním! ❄️💧

Proč zrovna teď? Voda má kolem 16 °C, což je fakt super start pro všechny, kdo s otužováním teprve koketují.
Tělo se tak může postupně adaptovat nejen na studenou vodu, ale i na přicházející zimu. 💪

Já osobně miluju jezera 🏞 – pořád se v nich dá plavat (a ty jehličky v těle? Nepopsatelný pocit!), ale zároveň mám ráda to propojení s přírodou.

Ale pokud si na to ještě netroufáš, v pohodě. Začni jen ponorem nebo studenou sprchou 🚿. Klidně vlažnou a postupně ubírej, dokud si nezvykneš.

☝🏻A pamatuj – nemusíš se otužovat každý den. Stačí klidně jednou týdně a udělat si z toho svůj malý rituál. 🔑

👉 Jak to máš ty? Už ses letos ponořil/a, nebo se zatím jen odhodláváš? Poděl se do komentáře – inspirujeme se navzájem! 💬✨

09/04/2025

🌋🏜️Tenerife 2025 🏖️⛰️

Divoká- surová-krásná
Krajina, která se mění každých pár kilometrů – chvíli si připadáš jako na Marsu, pak v Alpách a najednou jsi zas u oceánu.

Ta krása slovy nelze popsat.… TO SE MUSÍ ZAŽÍT. 🔥💖

👣

25/12/2024

Přeji ti, ať letos najdeš chvíle klidu v tom všem shonu.
Ať zažiješ pocit vděčnosti za to, co máš, a užijete si čas s těmi, které miluješ. ☝🏻Nezapomeň, že ty nejkrásnější dárky jsou ty, které si nemůžeme koupit – blízkost, láska, porozumění a zdraví. ❤️

Krásné Vánoce plné lásky a pohody ti přeje
🌟 Nicolle

05/11/2024

✨ Za co jsem vděčná?✨

Jsem vděčná za každý den plný vzácných momentů s přáteli, se kterými zažívám úžasné chvíle a společné zážitky, které naplňují můj život radostí. 💫

Jsem vděčná za své klienty – každého z vás, kdo mi důvěřuje jako učiteli a umožňuje mi dělat to, co miluji. 🧡 Díky vám se mohu každý den věnovat tomu, co mě naplňuje.

Jsem vděčná za svou rodinu, hlavně za mamku, která mi od malička poskytovala podporu, prostor k rozvoji a důvěru, že zvládnu cokoliv, co si před sebe postavím. 💪

Jsem vděčná za svého partnera – už 10 let je nejen mým opěrným bodem, ale i učitelem, který mě posouvá vpřed a dodává mi sílu v každé situaci. ❤️

Jsem vděčná i za našeho čtyřnohého parťáka, který nám přišel do života a připomíná nám, že každý okamžik je dar, který si zaslouží prožít naplno. 🐾

Děkuji všem průvodcům mého života za vaše moudra, zkušenosti a přátelství. Vážím si toho, vážím si vás. 🙏

29/10/2024

✨ Týden 3 ve výzvě je za mnou a tady jsou moje momenty:

👉 Práce na komunikaci.
Tentokrát jsem se zaměřila na 30 minut samostudia, abych zlepšila své slabé stránky v komunikaci. 📚💬

👉 Nový koníček - běh!
Na to jak jsem běhání neměla ráda a nechápala jsem jak někdo ano❌, jsem běhání zařadila do svého týdne a musím říct, že mi to dává skvělou energii-hlavně ty východy slunce 🌅 🏃‍♀️💨
😫Někdy to je těžká práce s hlavou a přemlouvání se, hlavně ve dny, když se mi nechce, ale právě to jsou ty momenty, které posouvají kupředu. 📈

👉 Odměna 🏆🍩
A protože bez odměny by to nebylo ono, rozhodla jsem se sladce odměnit.
😋Hold jsem sladká tetka a ráda zkouším chutě, které mě inspirují k tvoření. 🍩😄

🌟Pracovat na sobě a umět si dopřát – tohle je pro mě dokonalá rovnováha. Těším se, co přinese další týden!🌟

20/10/2024

🤔Jak jsi na tom ty s komplimenty druhých?

Mám pocit, že ocenit práci druhých je to nejmenší, co v dnešní době můžu udělat. A nejenom já, ale i TY 🙌

Někdy stačí opravdu málo – úsměv, pár slov uznání – a ten den je hned krásnější. Pro mě i pro ty, kterým patří má slova vděku. Pokaždé, když někoho pochválím, vidím, jak se jim na tváři objeví úsměv, a to je za mě, ta nejlepší odměna.😊❤️

⬇️

Tento týden nebyl jen o rozdávání komplimentů. 🥰

Každé ráno jsem věnovala 15 minut meditaci, 🧘🏻‍♀️ která mě nakopla natolik, že jsem se jeden den v 6:30 rozhodla spontánně vyběhnout a zvládla jsem 6 km! 🏃‍♀️💪

A pak tady byl 🏆Deník šampiona. Upřímně, bylo to těžší, než jsem si myslela, zapsat si všechny úspěchy. Hledat v paměti….
🫣Jsem na sebe často přísná a proto některým úspěchům nedávám takovou váhu. Ale teď, když to vidím na papíře, musím říct – jsem sakra pyšná na to, co jsem zvládla!
A to je teprve začátek!💪🔥

Adresa

Olomoucká 101
Opava
74601

Internetová stránka

https://instagram.com/fit_by_nicolle

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Nikol Širancová - trenérka Workoutu zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.