S láskou k duši - jóga & nervový systém

Zdroje nemusia byť len zoznam aktivít v rámci self-care. V Somatic Experiencing na zdroje nazeráme ako na niečo, čo nervový systém dokáže vyhodnotiť ako bezpečné alebo aspoň znesiteľné.

Zdroj pritom nemusí znamenať, že sa hneď cítime lepšie. Niekedy ide len o drobný posun ➡️ z „nezvládateľného“ do „o niečo znesiteľnejšie“.

To zároveň znamená, že žiadny zdroj nie je univerzálny. Ticho môže byť pre niekoho úľava a pre iného nepríjemné. Pohyb môže pomáhať, ale v stave preťaženia môže byť skôr ďalšou záťažou. Zdroje sa môžu meniť nielen medzi ľuďmi, ale aj v čase.

Nejde teda o to nájsť „tie správne“ zdroje a používať ich vždy. Skôr ide o schopnosť vnímať, čo je pre teba dostupné práve teraz. Čo tvoje telo dokáže prijať bez toho, aby sa ešte viac stiahlo alebo zahltilo. 🌿

A často to nie sú veľké veci. Často sú to momenty, ktoré sú o trochu viac v poriadku. Hoci len o 1 %. 🫴🏻

Fascinuje ma, ako často fungujeme v živote na autopilota bez toho, aby sme si to zvedomili. Napríklad toto ráno mi otvorilo oči v tom, ako často asi vstávam s takýmto nastavením? A ako často to ovplyvní celkový tón môjho dňa? 🌞

Niekedy totiž stačí pár sekúnd a naša myseľ už beží – v plánoch, predstavách, povinnostiach. Nervový systém ochotne naskočí na tempo, ktoré mu nevedome nastavíme. Aj preto sú tak dôležité práve tieto chvíle zastavenia. 🤲🏻

Vnímam, že regulácia pre mňa nie je len o rôznych technikách, ale skôr spôsob, akým vstupujeme do obyčajných chvíľ.

Kľudne aj ako krátke zastavenie predtým, než sa pustíme do ďalšej úlohy. 🌿

“Keď vieš, ja proste veci príliš overthinkujem.”
”Keď ja mám rada veci pod kontrolou.”
”Keď ja skrátka nedokážem odpočívať.”
“Keď ja som prispôsobivá a rada ľuďom vychádzam v ústrety.”

🌿 Lenže čo ak to nie je to, kým v skutočnosti sme, ale adaptačné reakcie nášho nervového systému, ktorý sa nás snaží chrániť?

Overthinking, potreba kontroly, neschopnosť spomaliť či nadmerné prispôsobovanie sa nie sú naše „zlé vlastnosti“, ale naučené mechanizmy, ktoré nám kedysi slúžili pre pocit bezpečia. Svojím spôsobom dávajú zmysel, hoci nám dnes môžu komplikovať život. 🫣

Dobrou správou je, že keď si ich uvedomíme nie ako našu chybu, ale ako informáciu o fungovaní nervového systému, môžeme s nimi začať pracovať – spolu, nie proti nim. 🤲🏻

💭 Otázka pre sebareflexiu: Ako dnes tvoje telo ukázalo, že sa cíti ohrozené?

Každá malá skúsenosť, keď nervový systém zažije bezpečie, je krok k väčšej slobode, pohode a flexibilite. 🤍