Kateřina Čihulová - osobní trenérka

Kateřina Čihulová - osobní trenérka Mou snahou je naučit lidi přistupovat k pohybu s nadšením a touhou po sebepřekonávání. �

STRAVAStravování je nedílnou součástí našich životů. Každý den přemýšlíme, co si dáme ke snídani, obědu, svačině nebo ve...
30/09/2022

STRAVA

Stravování je nedílnou součástí našich životů. Každý den přemýšlíme, co si dáme ke snídani, obědu, svačině nebo večeři.
Měli bychom jíst vyváženě, získávat z potravy dostatek důležitých živin pro správné fungování našeho organismu po celý den. 🥗🥤🍛🥩
Jíst zdravě v žádném případě neznamená, že se v něčem musíme omezovat, naopak je to velmi rozmanité, stačí si to jen dobře nastavit.👌🏼

Nauč se pohyb, cvičení brát jako odpočinek. Fitko/cvičební sál ber jako místo kde přestaneš myslet na stres a odpočiň si...
20/09/2022

Nauč se pohyb, cvičení brát jako odpočinek. Fitko/cvičební sál ber jako místo kde přestaneš myslet na stres a odpočiň si od starostí. Během tréninku se soustřeď hlavně na sebe, na svůj rozvoj a na to, co v danou chvíli děláš.

S Verčou pracujeme na rovnováze při dřepu s volnou osou. Je tam hodně práce, musíme nastavit oporu v nohách a a postupně...
20/09/2022

S Verčou pracujeme na rovnováze při dřepu s volnou osou. Je tam hodně práce, musíme nastavit oporu v nohách a a postupně se zlepšovat.

Vždycky je to o TOBĚ. Neřeš ostatní, lidé vždy budou mít s něčím problém, hlavně ti, co něco někomu závidí. Pokud ti něk...
20/09/2022

Vždycky je to o TOBĚ.
Neřeš ostatní, lidé vždy budou mít s něčím problém, hlavně ti, co něco někomu závidí. Pokud ti někdo závidí, tak máš něco co oni ne, a proto makej dál a nenech se tím rozhodit. 💪🏽

PŘEDKOPAVÁNÍ (extenze v kolením kloubu) Jde o izolovaný cvik kvadricepsu. Provedení: Začnete v pozici v sedě, nohy zapře...
20/09/2022

PŘEDKOPAVÁNÍ (extenze v kolením kloubu)

Jde o izolovaný cvik kvadricepsu.
Provedení: Začnete v pozici v sedě, nohy zapřené o pohyblivý válec, v kolenou by měl být úhel 90°. Kontrakcí přední strany stehen zvedáme nohy s výdechem do natažení, s nádechem vracíme zpět do původní pozice.

MAKROŽIVINYJe nespočet věcí ze kterých si můžeme vybírat. Každý si najde to své. Když ti něco nechutná nebo máš alergii,...
20/09/2022

MAKROŽIVINY

Je nespočet věcí ze kterých si můžeme vybírat. Každý si najde to své. Když ti něco nechutná nebo máš alergii, vždy máš možnost to něčím nahradit.
Každý máme chutě trochu jiné.

MOTIVACENejdůležitější věc, která vás udrží při tom co děláte. Musí být dostatečně silná abyste začali a taky vytrvali. ...
20/09/2022

MOTIVACE

Nejdůležitější věc, která vás udrží při tom co děláte. Musí být dostatečně silná abyste začali a taky vytrvali.
Motivací může být cokoliv, ať už osoba na které vám záleží, osoba kterou obdivujete, ale taky pocit který máte uvnitř sebe, jste s něčím nespokojení a nebo máte strach a ten strach chcete překonat.

Časté mýty:1. KDYŽ CHCI ZHUBNOUT, MUSÍM DĚLAT HLAVNĚ KARDIO. - Ano, kardio nám pomáhá spalovat, ale mnohem důležitější j...
20/09/2022

Časté mýty:
1. KDYŽ CHCI ZHUBNOUT, MUSÍM DĚLAT HLAVNĚ KARDIO. - Ano, kardio nám pomáhá spalovat, ale mnohem důležitější je nastavení jídelníčku a stravování celkově. VŽDY ZAČNI U JÍDLA A NEZAPOMEŇ PŘIDAT I SILOVÝ TRÉNINK.
2.SILOVÝ TRÉNINK ZE MĚ UDĚLÁ KULTURISTKU. - Toto je hlavně u žen. Tohle záleží na tvém cíli, ale nikdy pokud vyloženě nechceš nebudeš jako kulturista jenom tím že zvedneš větší činku než je 1kg nebo 3kg. Za kulturistou/kulturistkou je několik LET práce, není to ze dne na den.
3.SPALOVANÍ NA URČITÝCH PARTIÍCH. - Spalování tuku je téma téměř většiny žen, každá máme nějakou část těla, která se nám na sobě nelíbí a chtěli bychom se toho zbavit, ale musíme si uvědomit, že tělo je celý komplex a nejde separovat určitou část a zaměřit se pouze na ni.

Verča překonává sama sebe. Překračuje svoje limity. Vždycky když řekne, že to zvládne, tak se kousne a opravdu to udělá....
20/09/2022

Verča překonává sama sebe. Překračuje svoje limity. Vždycky když řekne, že to zvládne, tak se kousne a opravdu to udělá. Pokaždé mi udělá obrovskou radost když přijde s dalším úspěchem který sama zvládla.
Makáme dál a nevzdáváme se!! 💪🏽

Jak tedy s kardiem? Já osobně to dělám takhle:Legday: dávám zahřívání na pásu(10-15 min) a pak se pouštím do silového tr...
20/09/2022

Jak tedy s kardiem?
Já osobně to dělám takhle:
Legday: dávám zahřívání na pásu(10-15 min) a pak se pouštím do silového tréninku nohou, ale i po tréninku si dám pár minut na pásu.
Kardio samo osobě nejedu, ale místo toho dělám HIIT(High Intensity Interval Training), tedy trénink při kterém se skvěle zapotíte díky krátkým intervalům cviků a přestávek a je jen na vás jestli zařadíte i nějaké lehčí váhy jako zátěž.

Verunka. S Verčou pracujeme na lehké redukci tuku a zpevnění postavy. Je neskutečný dříč a pustila se do toho s obrovský...
20/09/2022

Verunka.
S Verčou pracujeme na lehké redukci tuku a zpevnění postavy.
Je neskutečný dříč a pustila se do toho s obrovským nadšením.
Musím ji opravdu moc pochválit. 💪🏽

Adresa

Nymburk

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Kateřina Čihulová - osobní trenérka zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Odkazy

Sdílet

Kategorie