Jaká je otevírací doba?

Pondělí 17:30 - 18:30 Středa 17:30 - 18:30 Pátek 17:30 - 18:30

https://www.facebook.com/223450927862476/

Petr Nečas - Osobní trenér

Domů
česko
Marianske Lazne
Petr Nečas - Osobní trenér

osobní tréninky,skupinové lekce(TRX, kruhové tréninky,kondiční tréninky),příprava na sout? 150 Kč hodina
1300Kč - 10 hodin

08/04/2026

Mastering the basics is the key to real strength! 📈
Today we’re talking about the TRX Row – one of the most effective exercises for building a strong back, improving posture, and firing up your core. The best part? You can adjust the difficulty just by moving your feet!

Why I love TRX Rows:
✅ Scalable: Lean back further to make it harder, or stand taller to lighten the load.
✅ Core Stability: Your entire body has to stay like a plank.
✅ Joint Friendly: Unlike fixed machines, the straps allow your wrists and elbows to move naturally.

Pro Tip: Focus on pulling your shoulders back and down, and don’t let your hips sag! 💡
How many reps can you smash today? Let’s get to work! 👊🔥

19/11/2024

Plany na vikend 30.11.-1.12. jsou jasne. Prijd si uzit cely den pohybu. Budu se i ja na Vas tesit s TRX

10/09/2024

Každý má své limity, cvičením a pohybem je můžeme překonávat.
Everyone has their limits, we can overcome them with exercise and movement.

31/12/2023

Vážím si každého blázna , který mi projevil důvěru a rozhodl se to se mnou zkusit. Vaše spokojenost a zpětná vazba mi neustále pomáhá zlepšovat a vymýšlet nové hodiny. Proto všem od srdce přeji zdraví, štěstí, lásku a trable nechte v roce 2023. Těším se na Vás v roce 2024 😊💪

07/12/2023

PITNÝ REŽIM VE SPORTU

"Víš, že tvůj výkon v tělocvičně může být přímo ovlivněn tím, kolik vody vypiješ? Hluboce se nadechni, protože dnes se ponoříme do světa hydratace a sportu.

Hydratace je pro sportovce absolutní klíčová. Nejenže je voda základem života, ale také je esenciální pro správnou funkci našich svalů. Představ si to tak, že tvé tělo je sportovní auto. Pokud ho nenaplníš dostatečně palivem (v našem případě vodou), nebude schopné dosáhnout svého maximálního výkonu.

Proč je to tak? Voda působí jako mazivo pro naše svaly. Pokud jsou dehydratované, stávají se tuhými a unavenými. Nemůžou správně fungovat a tělo je nuceno převést více energie na jejich pohyb, což může způsobit únavu a snížení výkonu.

Kolik bychom tedy měli pít? Obecně platí, že bychom měli konzumovat minimálně 2 litry vody denně. Ale pokud jsi aktivní sportovec, toto množství by mělo být ještě vyšší. Při vyšší intenzitě tréninku se tělo hodně potí a ztrácí vodu, kterou je třeba nahradit. Proto je důležité pít dostatek vody před, během a po cvičení.

A nyní přichází ta nejdůležitější část: Jak to vše zahrnout do tvého tréninkového plánu? Začni s tím, že si před každým tréninkem vypiješ skleničku vody. Během tréninku se snaž doplnit tekutiny a po cvičení vypij další sklenici vody. Tím zabezpečíš, že tvoje tělo bude mít dostatek tekutin pro optimální výkon a regeneraci.

Tak co říkáš? Jsi připravený vzít svůj trénink na další úroveň jen tím, že vypiješ dostatek vody? Pokud se ti tento příspěvek líbil a myslíš, že by mohl pomoci někomu dalšímu, udělej repost. Společně můžeme ovlivnit fitness komunitu a pomoci všem dosáhnout svých cílů!"

08/11/2023

"Představte si, že byste mohl/a být silnější, výkonnější a zlepšit své sportovní výsledky pouhým přizpůsobením toho, co jíte. 🍎🥦Zní to skvěle, že?

Zdravá strava je stavebním kamenem nejen pro naše zdraví, ale také pro naši fyzickou kondici. Vášeň pro fitness a sport vyžaduje palivo, které nám poskytne dostatek energie a pomůže nám dosáhnout našich cílů. 🏋️‍♂️⛹️‍♀️

Naše těla jsou jako motory. Kvalitní palivo = kvalitní výkon. Tak proč bychom chtěli naplnit naše 'motory' nekvalitním 'palivem'? Co takhle začít každý den vysoce kvalitním snídaní? Začněte s mísolem ovoce, ovesné kaše a trochou bílkovin. To vám poskytne dostatek energie na celé dopoledne.

A co oběd a večeře? Zkuste mít na talíři vždy něco zeleného, zdroj bílkovin (maso, tofu, luštěniny) a komplexní sacharidy (celozrnný chléb, rýže, těstoviny). Snackujte ořechy, semínka nebo kvalitní proteinové tyčinky.

Nenechte se mýlit – nejde o dietu. Jde o změnu životního stylu, o zdravější verzi sebe sama. Může to být náročné, ale výsledky stojí za to!

Uplatňujete ve svém stravování nějaké triky, které vám pomáhají zvládnout náročné tréninky? Podělte se o ně níže v komentářích! 💪🍴

Vyzývám vás, abyste tento příspěvek sdíleli se svými přáteli, které by mohl zajímat. Pomozme společně dalším lidem pochopit, jak důležitá je zdravá strava pro naše sportovní výkony a celkové zdraví!"

14/10/2023

Představte si, že vaše tělo je luxusní sportovní vůz. Bez pravidelných návštěv servisu a dostatečného množství paliva se jízda rychle zhorší. A co je pro naše tělo tím nejdůležitějším palivem? Voda.

Představte si, že jste právě dokončili náročný trénink. Svaly pulzují, tělo se potí a vy jste naprosto vyčerpáni. Ve vašem organismu probíhá mnoho procesů, které vám pomáhají regenerovat a růst. Ale pro tyto procesy je třeba dostatek vody. Bez vody se vaše regenerace zpomalí a váš trénink nebude tak efektivní, jak by mohl být.

Voda je pro náš organismus nezbytná. Je to čistící prostředek, který odplavuje toxiny z našeho těla. Je to mazivo, které zajišťuje plynulý chod našich kloubů. Je to dopravní prostředek, který přenáší živiny do našich buněk. A je to chladicí soustava, která nás ochraňuje před přehřátím.

Ale jak se dozvíme, kolik vody bychom měli pít? Existuje mnoho různých návodů a doporučení, ale všechny závisí na našem individuálním stavu a potřebách. Obecné pravidlo je cca 2-3 litry vody denně pro zdravého dospělého. Ale pokud jste aktivní sportovec, vaše potřeba vody se značně zvýší.

V mém profilu najdete odkaz na kalkulačku, která vám pomůže určit, kolik vody byste měli pít na základě vaší hmotnosti, výšky, věku a aktivity. Doporučuji vám ji vyzkoušet a sledovat, jak se vaše tělo bude cítit, když mu dodáte dostatek vody.

Pamatujte, že i malý úbytek v hydrataci může mít významný dopad na vaši výkonnost a regeneraci. Tak nezapomeňte pít!

Pokud si myslíte, že by tento příspěvek mohl pomoci i vašim přátelům a kolegům, neváhejte ho sdílet!

12/10/2023

"Spánek je váš tajný superman, který vám dává tu extra sílu, abyste se přiblížili svým fitness cílům. 💪 Teď vám řeknu proč.

Spánek je nejen klíčový pro naše celkové zdraví, ale hraje i klíčovou roli v našem výkonu při tréninku. Mnoho lidí přehlíží důležitost spánku při dosahování svých fitness cílů a to je chyba.

Všimli jste si, že po noci nedostatečného spánku máte sníženou energii, zvýšený chuť k jídlu a sníženou motivaci k cvičení? To není náhoda. Během spánku se v našem těle děje mnoho věcí, které ovlivňují naši schopnost trénovat a také regenerovat po tréninku.

Pokud chceme dosáhnout optimálního výkonu, potřebujeme dostatek kvalitního spánku. Během hluboké fáze spánku se uvolňují růstové hormony, které pomáhají obnovovat a opravovat naše svaly a tkáně. To znamená, že bez dostatečného spánku, by se vaše tvrdá práce v posilovně mohla vytratit.

Navíc, nedostatek spánku může vést ke zvýšenému pocitu hladu a chuťovým změnám, které mohou sabotovat vaše stravovací plány.

Jak tedy získat ten kvalitní spánek, který potřebujeme?

1. Vytvořte si rutinu: Snažte se chodit spát a vstávat ve stejnou dobu, i o víkendech.
2. Omezte světlo: Tmavá místnost pomáhá tělu produkovat melatonin, což je hormon, který řídí vaše spánkové a bdělé cykly.
3. Vyhněte se kofeinu a alkoholu: Tyto látky mohou narušit váš spánek.
4. Pohybujte se: Pravidelné cvičení může pomoci zlepšit kvalitu vašeho spánku.

Takže příště, když budete chtít zůstat vzhůru a dát si další epizodu toho oblíbeného seriálu, vzpomeňte si, jak moc je pro vás spánek důležitý, jak pro vaše zdraví, tak pro vaše fitness cíle.

Pokud vás tento příspěvek zaujal a myslíte, že by byl užitečný pro někoho, koho znáte, sdílejte ho. Ať se prospěšné zprávy šíří dál! 👊 "

11/10/2023

🔥PROČ🔥

Máte pocit, že vaše tréninky jsou monotónní a neefektivní? TRX tréninky mohou být řešením, které hledáte.

V poslední době se hodně mluví o výhodách cvičení na TRX. Tento trend wellness a fitness průmyslu se ujal celého světa během krátké doby. Ale proč je TRX tak oblíbený a jaké jsou jeho největší přínosy?

TRX, zkratka pro Total Body Resistance Exercise, je typ cvičení, které používá vaši vlastní tělesnou hmotnost a gravitaci jako odpor. To znamená, že intenzita cvičení je zcela ve vašich rukou.

Toto cvičení je pro všechny - bez ohledu na věk, s*x nebo fitness úroveň. Můžete si ho přizpůsobit tak, jak potřebujete, a to jak pro spalování tuků, tak pro budování svalů. Navíc, TRX je ideální pro posilování hlubokých stabilizačních svalů, které mohou předcházet zranění.

Pokud se vám zdá, že vaše tréninky jsou nudné, TRX může být právě to, co potřebujete. Toto cvičení je skvělé pro zvýšení motivace a zábavy při tréninku. Existuje mnoho různých cviků a kombinací, takže se rozhodně nebudete nudit.

A konečně, TRX je skvělé pro lidi na cestách. Je lehký, kompaktní a snadno se sestavuje, takže můžete cvičit kdekoli - doma, v parku nebo na cestách.

Takže, pokud hledáte nový způsob, jak se dostat do formy, zvýšit svoji sílu a flexibility, nebo jen zlepšit svou celkovou fitness, vyzkoušejte TRX. Slibuji, že vám to změní život!

Doufám, že jsem vás inspirovala alespoň zvážit TRX jako součást vašeho fitness plánu. Pokud se vám tento příspěvek líbil, neváhejte ho sdílet s vašimi přáteli a rodinou. Každý si zaslouží vědět, jak může zlepšit své fitness cíle a zdraví. Vyzývám všechny, kdo to čtou, k repostu tohoto příspěvku, abychom mohli šířit vědomí o výhodách TRX cvičení!

Pouze v KINEO Marianske Lazne

10/10/2023

A - Pozornost

Máte pocit, že vaše tělesná kondice stagnuje přes všechny vaše snahy? Necítíte se dost silní, hbití nebo vytrvalí? Máme pro vás řešení, které vám pomůže dosáhnout nových výšin. Představujeme TRX - zavěšený systém, který je revolucí v tělesné kondici.

I - Zájem

TRX je určitý pro každého, kdo si chce vypěstovat silnější, štíhlejší a flexibilnější tělo. Tento zavěšený systém, který byl původně vyvinut pro navyšealy, je nyní dostupný pro všechny - ať už jste začátečník nebo zkušený sportovec. TRX poskytuje celkové cvičení těla, které aktivuje a posiluje každý sval. Navíc skupinové lekce jsou skvělou příležitostí pro posílení komunity a získání motivace od ostatních.

D - Touha

Představte si, jak se vaše tělo mění, jak získáváte větší sílu, flexibilitu a vytrvalost. Představte si, jak vypadáte a cítíte se lépe než kdy dříve. To vše je možné díky TRX. Navíc, skupinové lekce vám poskytnou příležitost naučit se od odborníků, získat podporu ostatních a dosáhnout svých cílů rychleji.

A - Akce

Nenechejte si ujít tuto příležitost změnit svůj život k lepšímu. Přidejte se k našim skupinovým lekcím TRX a začněte cestu k silnějšímu, štíhlejšímu a flexibilnějšímu já. Síla, kterou potřebujete, je už jen několik kliknutí daleko. Přidejte se k nám dnes a začněte svou transformaci!

Adresa

Marianske Lazne
35301

Otevírací doba

Pondělí	17:30 - 18:30
Středa	17:30 - 18:30
Pátek	17:30 - 18:30

Telefon

+420603483575

Internetová stránka

facebook.com

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Petr Nečas - Osobní trenér zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.