Viktorie Kellerová - Osobní trenér

4 měsíce jsou pryč a je tu finální zhodnocení 👩‍⚖️. Hani celé 4 měsíce předpisově jedla nutričně vyvážené krabičky od a pravidelně cvičila dvakrát týdně v pod mým vedením a k tomu si dvakrát týdně zaskočila na lekci jógy. Výsledkem toho je - 6,5 kg dole a na úbytek centimetrů se můžete podívat nahoře v příspěvku 📉 👆🏻. Myslím, že projekt splnil svůj účel nadmíru dobře a ukázal, že při správném vyváženém příjmu složeném z kvalitních potravin v kombinaci s pravidelným tréninkem lze dosáhnout svého cíle i bez zbytečného hladovění a jednorázových drastických diet. Chce to jen odhodlání a trpělivost 🍏💪🏻.

Pár slov od Hani 👉🏻: Za celé 4 měsíce jsem nepociťovala vůbec hlad, až se mi nechtělo věřit, že při takovém množství jídla mohu redukovat, ale jak je vidět, tak to jde a jsem ráda za nový pohled na věc. Jídlo od bylo navíc velmi chutné a pestré 🍏. Poprvé jsem také okusila funkční silový trénink a musím říci, že se nyní cítím mnohem lépe i při každodenních aktivitách a mám mnohem více energie a síly ⚡️.

4 měsíce jsou pryč a je tu finální zhodnocení 👩‍⚖️. Hani celé 4 měsíce předpisově jedla nutričně vyvážené krabičky od a pravidelně cvičila dvakrát týdně v pod mým vedením a k tomu si dvakrát týdně zaskočila na lekci jógy. Výsledkem toho je - 6,5 kg dole a na úbytek centimetrů se můžete podívat nahoře v příspěvku 📉 👆🏻. Myslím, že projekt splnil svůj účel nadmíru dobře a ukázal, že při správném vyváženém příjmu složeném z kvalitních potravin v kombinaci s pravidelným tréninkem lze dosáhnout svého cíle i bez zbytečného hladovění a jednorázových drastických diet. Chce to jen odhodlání a trpělivost 🍏💪🏻.

Pár slov od Hani 👉🏻: Za celé 4 měsíce jsem nepociťovala vůbec hlad, až se mi nechtělo věřit, že při takovém množství jídla mohu redukovat, ale jak je vidět, tak to jde a jsem ráda za nový pohled na věc. Jídlo od bylo navíc velmi chutné a pestré 🍏. Poprvé jsem také okusila funkční silový trénink a musím říci, že se nyní cítím mnohem lépe i při každodenních aktivitách a mám mnohem více energie a síly ⚡️.

Po delší době se vám hlásíme s průběhem výzvy ve spolupráci s a . Poslední měření proběhlo 26. června a mezitím Hani stihla nejednu dovolenou, takže je čas znovu vyložit karty na stůl 😁📏. Instrukce na dovolenou zněly jasně 👉🏻 užít si to, ale neutrhnout se z řetězu. A jak to dopadlo? Nad očekávání dobře!🥳 Hani byla poctivá a dovolenou si užila a dokonce tak nějaké to kilo nechala 📉. Teď už jsme téměř týden zase v procesu a na výsledky měření se můžete podívat na fotkách 👆🏻. S poklesem váhy jsme stáhly o něco i kalorie, ale Hani se cítí stále sytá a plná energie a o to tady jde ⚡️. Makáme dál a slibujeme, že reporty teď uvidíte častěji 🙌🏻

Hlásíme 4. týden za námi 💪🏻🍎

Začnu opět já a poté zase bude komentář od Hani. 👇🏻

Za prvé bych chtěla říct, že mám velkou radost, že jde vše podle plánu (možná i lépe) 🤩. Po čtyřech týdnech má Hani dole 2kg a samozřejmě i nějaké ty centimetry (viz. foto). Největší úbytek se projevil na břiše, kde je to opravdu znatelné i na první pohled. Tím, že zvýšila podstatně i příjem tekutin, tak se zlepšilo trávení a zbytečné zavodnění ustoupilo💧. Osvědčila se metoda “nepůjdeš spát, dokud ten barel nedopiješ” 😂.

Musím říct, že odvádí opravdu skvělou práci a jak je vidět, kalorické hodnoty jídel sedí na jedničku.👌

Poctivá dřina 3x týdně v už také nese své ovoce 💪🏻. Fyzička stoupá a pomalu se blížíme k dalšímu vytyčenému cíli, který si ale zatím necháme pro sebe 😜.

A teď komentář od Hani 👇🏻:

Jídlo je pořád neuvěřitelně pestré a kolikrát si říkám, jak je možné hubnout při takovém množství jídla 🍗. Díky tomu, že se cítím stále sytá a občas se v jídelníčku objeví i něco sladkého, tak nemám vůbec chuť hřešit. 🤤 A skvělým bonusem je i služba, kdy je možné objednat vyvážený oběd z extra jídelníčku pro rodinné příslušníky za super cenu 110Kč. 👌

Dnes si povíme něco o jídle, kterým do projektu přispívá 🍽. První část bude hodnocení od strávnice Hani a druhé ode mě. 👇🏻

“Když opomenu fakt, že nemusím vařit, tak musím přiznat, že jsou krabičky opravdu chuťově výborné. Je pro mě překvapením, že v rámci redukčního jídelníčku vůbec nehladovím, nemám chutě na sladké a energie mám dostatek. Ačkoliv je jídlo doručováno den předem, tak na kvalitě to vůbec neubírá. Do jídelníčku se mi dostávají suroviny, které běžně nepoužívám, jako je fenykl, yuzu, kapari atd.”

A teď pár slov ode mě👇🏻:
Hned na úvod bych chtěla FF Menu pochválit za rozmanitost programů a nutričních hodnot, které nabízejí. Po rešerši ostatních poskytovatelů jsem narazila na problém, kdy ve většině případů nabízejí pouze varianty muž/žena a cca 4 kalorické hodnoty, do kterých je mnohdy těžké zapadnout. Často také začínají na 4000-5000 KJ pro ženu, což je cca. 956-1195kcal (!!!!)🤯. To je neuvěřitelně málo a nesetkala jsem se s dospělým člověkem, který by měl alespoň takovou hodnotu bazálního metabolismu, tedy množstvím energie, které tělo potřebuje pro své fungování (látková výměna, trávení atd.). A je mi jasné, po čem všichni před plavkovou sezonou sáhnou 👙. Pokud byste dlouhodobě hladověli na extrémně nízkém kalorickém příjmu, tak se vaše vytoužené výsledky nedostaví a vy budete rádi, že ráno budete mít energii vůbec vylézt z postele a po cestě do koupelny neokoušete zeď 🥱.

A teď zpět k FF Menu. poskytuje 4 programy, a to Racio, Low Carb, Veget a Muscle. Pro naše potřeby jsme zvolily variantu Muscle, kvůli zvýšenému množství bílkovin s hodnotou 7000KJ (1673kcal). Jelikož jsem chtěla, aby byl program nastaven téměř přesně dle mých výpočtů makroživin, tak krabičky mírně upravujeme v domácích podmínkách, a to ubráním sacharidů (příloh a pečiva) a přidáním tuků (ořechy, olivový olej..). Je to práce asi na 3 minuty a má duše má klid 😅.

Za mě jsou krabičky skvělým způsobem, jak si zajistit základ v podobě chutného a kvalitního jídla po celý den a s malým zásahem to může být opravdu skvělý způsob, jak si jídelníček nastavit naprosto přesně a dosáhnout svého cíle s co nejmenší námahou s důrazem na kvalitu a zdraví. 🍏

Mám radost oznámit spuštění projektu, který vzniknul spoluprací a a jehož součástí budu i já v roli trenéra a výživového poradce. Cílem projektu je pomoci vybranému jedinci se dostat do své vysněné formy a to za dobu 3 měsíců.

A teď k tomu, kdo bude o ten vysněný “shape” bojovat. Tím šťastlivcem je moje mamka. Je jí 52 let a před pár lety si prošla rakovinou prsu, tudíž i nárazovou hormonální změnou a psychika taky dostala co proto. A tohle kombo prostě udělá svoje. Jejím cílem je dostat se do fyzického stavu, ve kterém byla před onemocněním a tenhle projekt je super příležitost. A jo, mohli jsme vzít někoho, na kom by byla kila dole vidět už po prvním týdnu, ale tohle je výzva i pro mě (a nemyslím tím spolupráci s vlastní mámou 😅).

Jak už bylo zmíněno, projekt bude trvat 3 měsíce, kdy se pokusíme společnými silami udělat vše pro to, aby byl výsledek co nejvíc boží. O všem Vás hodláme informovat ve formě pravidelný postů zde na Instagramu. ☝🏻

Dnes jsme ve spolupráci s krabičkovou stravou od naší trenérkou a výživovou koučkou .kellerova.trener a její maminkou a zároveň naší klientkou Haničkou spustili projekt, ve kterém se po dobu 3 měsíců budeme maximálně snažit pomoci Hanče nejen shodit nadbytečných 8 kilo, ale samozřejmě i přeformovat její sedavou prací poznamenané tělo opět ve funkční nástroj, který ji bude dělat radost nejen pohledem, ale i pohybem. 💪

Po celou dobu trvání projektu bude Hanče z naší strany poskytnuta podpora v podobě členství v TG gratis, výživového a pohybového koučinku gratis, slevy na krabičkové stravování ve frekvenci 5 jídel denně 5x v týdnu a také vstupního balančního testu na poměr omega 3 a 6 mastných kyselin od spolu se dvěma lahvičkama Omega 3 také zdarma. 💯

Po celou dobu průběhu výzvy vám budeme přinášet storýčka ukazující Hanči snažení a také příspěvky popisující progres, který věříme že bude velmi zajímavý.

Začínáme už příští pondělí 30.5. a držíme Hanče palce! 👊

1:
6-ti týdenní stravovací plán. Úbytek váhy 4kg. -5cm přes boky a -3,5cm v pase.

#clientspotlight 1: 6-ti týdenní stravovací plán. Úbytek váhy 4kg. -5cm přes boky a -3,5cm v pase. #nutritionplan #nutritionfirst #nutritioncoach