Martina Zadinová - osobní trenérka

Sdílet

Jsem osobní kondiční trenérka pro ženy, se zaměřením na funkční cvičení.

21/10/2022

Jak je to s jizvou po císařském řezu?

🧐Víte, že jizva po císařském řezu nemusí být jen kosmetickým problémem?
O pooperační jizvu🩹je potřeba pečovat dlouhodobě. Může negativně ovlivnit funkci gynekologických orgánů, přispět k bolestivé menstruaci, ale také omezovat práci střev, způsobit zácpu nebo vést k dalším potížím.☝🏻Neadekvátní péče o jizvu může dokonce způsobit narušení statiky celého lidského těla. Výjimkou nejsou ani bolesti v bederní, křížové nebo hrudní oblasti.
👍🏻Fyzioterapeuti z naší nemocnice VFN pro vás připravili přehledný soubor cviků, rad a doporučení:
https://www.vfn.cz/wp-content/uploads/2022/08/KRL_letak_jizva.pdf
Stačí se naučit správně polohovat tělo, dýchat, sedět a chodit. Když přidáte dostatečný pitný režim a pestrou stravu, rychle se vrátíte do kondice.💪🏻
💡Protože hojení jizvy probíhá v několika fázích, doporučujeme další těhotenství po porodu císařským řezem po 12-24 měsících. Za tu dobu je už jizva na děloze plně zhojena.🌸

29/09/2022

Když se neusmívá jedna, vezme to za ní druhá 😍
Mirka a Terka ,
kamarádky, které si i přes svůj nabitý program, dokáží najít 2 hodiny času týdně na pořádný pohyb 💪👋💯💣🏋️‍♀️🤼‍♀️🤸‍♀️
A zase jsme u toho - ve dvou se to zkrátka lépe táhne ☝️☺️

14/09/2022

Moje úžasná klientka Nina se prostě nikdy nevzdává 👋💪🔥😍.
Na závěr tréninku jsme zvolily WALL SIT s odporovou gumou, 3 kola po 30ti sekundách a jak je zřetelne na první pohled, to palilo 🔥💪👋🤣🤣🤣.
Pojďte zkusit jak dlouhých 30 vteřin může být☝️💪🔥.