Žít sebe

16/04/2026

28/01/2026

08/07/2025

Lesní mysl 1. července, tentokrát dámská jízda, mraveniště a pískání na žaludy

19/06/2025

Cesta k sobě: Sebepéče a relaxace - Doprovodný program v rámci Světového dne roztroušené sklerózy v Sanatoriích Klimkovice

Lidé s roztroušenou sklerózou čelí nejen fyzickým projevům onemocnění, ale často i značné psychické zátěži – od chronické únavy a stresu přes úzkosti až po nejistotu spojenou s proměnlivým průběhem nemoci. Psychosociální podpora a každodenní duševní hygiena se proto stávají důležitou součástí komplexní péče.

V ramci doprovodného programu konference jsme společně s nabídli účastníkům možnost vyzkoušet si jednoduché a účinné techniky, které podporují duševní pohodu, vnitřní klid a hlubší kontakt s vlastním tělem. V bezpečném a uvolněném prostředí jsme propojili práci s vědomým dechem, somatickými prvky (jemná tělová praxe zaměřená na vnímání) a relaxaci za doprovodu terapeutických hudebních nástrojů – tibetských mís, handpanu, koshi a dalších.

Hudební vibrace a harmonické tóny přirozeně podporují parasympatickou aktivaci (stav klidu a regenerace), snižují napětí a pomáhají mozku přecházet do hlubších, odpočinkových frekvencí (alfa a theta vlny). Práce s dechem navíc zlepšuje variabilitu srdeční frekvence (HRV), což přispívá k lepší adaptaci na stres a emoční stabilitě.

Sdíleli jsme praktická doporučení, jak si každý den – i v omezeném čase – dopřát prostor pro sebe a své duševní zdraví.

Program byl určen pro všechny účastníky konference – jak pro pacienty, tak pro jejich blízké, odborníky a pečující osoby. Pro ty, kdo hledají inspiraci k citlivému zpomalování v rychlém životním tempu.

Děkuji za možnost se podílet na tak smysluplné akci ❤️

13/06/2025

Mohu jen potvrdit ze své průvodcovské role v Škola Gaudi. Jsem vděčná, že právě takový přístup je cestou, kterou tam kráčíme.

Citlivé děti vnímají a prožívají svět s větší bohatostí, intenzitou a hloubkou. 🫶

Mohou být vnímavější na to, co se děje v jejich okolí, na pocity a náladu druhých i sebe samých, a projevovat vyšší stupeň empatie.👀

Jak jim pomoct a podpořit je ve světě plném podnětů?

💬 Mějte pochopení pro to, co prožívají.
🫶 Ujistěte je, že je v pořádku cítit různé emoce.
🚫 Vyhněte se výrokům typu „jsi přecitlivělý/á“, „přeháníš to“.
🌱 Berte jejich vnímavost a empatii jako přednost, kterou mohou využívat ve svůj prospěch i prospěch druhých.
🧘‍♀️ Veďte je ale také k tomu, že je důležité pečovat o sebe a o svou vnitřní pohodu – a to jak preventivně, tak v situacích, kdy toho na ně bude moc.

Připojte se k podpisu memoranda - Dětství bez násilí (odkaz v komentářích).

05/06/2025

Dotek.. umí říct více než 1000 slov.. 💜🧚‍♀️

🔬 Co říká dotek – a co slyší tělo?

Každý dotek nese svůj vzkaz.
Tělo ho slyší – i když si to vědomá mysl nemusí uvědomit.
Není to jen o technice, směru nebo tlaku.
Je to řeč – beze slov.

Dotek se ptá:
👉 „Jak se teď cítíš? Co potřebuješ?“
A tělo – často velmi tiše – odpoví.

A co dotek říká?
🫶 Dotek na hlavě šeptá:
„Nemusíš všechno řídit, můžeš odpočívat.
Pusť kontrolu, nech myšlenky volně plynout.
Tady můžeš být v klidu – bez strachu a napětí.“

😊 Dotek na obličeji šeptá:
„Tady se nemusíš přetvařovat.
Můžeš pustit napětí. Můžeš být sám sebou.
Můžeš být viděn a cítit, že jsi v pořádku.“

🖐️ Dotek na rukou říká:
„Už nic nemusíš držet, můžeš pustit.
Můžeš si dovolit vzít, dovolit si přijmout.
Už nic nemusíš, můžeš jen být. Pusť sevření, přestaň bojovat.“

🦶 Dotek na nohou připomíná:
„Jsi tady. Na Zemi. V bezpečí.
Můžeš se pohnout, udělat krok, odejít z toho, co tě svazuje.
Jsi v těle, jsi tady. Můžeš stát pevně. Můžeš jít dál.“

✨ Dotek na zádech nese vzkaz podpory a stability:
„Jsi základem svého života. Můžeš se na sebe spolehnout.
Nejsi sám – máš oporu uvnitř i kolem sebe.“

🌷 Dotek v oblasti hrudníku, břicha, beder…
…rozvlní hluboké vnitřní děje – dech, emoce, trávení starých příběhů.
Síla i zranitelnost – obojí je součástí tebe a je to v pořádku.
Vzkaz tu zní:
„Nejsi na to sám. Tvoje pocity tu mají místo.
Už nemusíš nést břemena, která jsi nosil pro druhé.“

❤️ Dotek na srdci nabízí pozvání k sebelásce a otevření:
„Jsi hodný lásky – od sebe i od druhých.
Můžeš si dovolit přijmout péči a laskavost.“

✨ V biodynamické terapii nepoužíváme dotek jako techniku.
Je to vztah.
Mezi dvěma těly.
Mezi napětím a tichem.
Mezi příběhem a dechem.

🔊 Když pozorně nasloucháme, slyšíme, že tělo skutečně odpovídá.
Zní to jako jemné bublání v břiše – psychoperistaltika pracuje.
Je to signál, že tělo právě pustilo napětí. Možná i dávný příběh, který už nepotřebuje.
A to všechno jen proto, že mu někdo naslouchal.
Bez tlaku. Bez snahy ho měnit.

🌱 Při biodynamických masážích jdeme ještě dál.
Nesnažíme se uvolnění spustit zvenčí.
Jen držíme prostor, kde si tělo samo najde odvahu pustit, co už nechce nést.
A možná si vzít to, co dlouho odmítalo přijmout – klid, pozornost, péči.

📍 Shrnutí na závěr:
Každá část těla má svůj jazyk.
Když se jí dotkneme s respektem, jemností a beze slov,
…tělo vydechne:
„Teď. Teď už můžu jen být.“

🌀 Dotek jako jazyk. Ticho jako odpověď. Tělo jako svědek změny.

03/06/2025

Strávila jsem 5 nezapomenutelných dní ve výcviku s Ebbou Boyesen – spoluzakladatelkou biodynamické body-psychoterapie. Bylo to hluboké, inspirativní, obohacující.

Učit se od někoho, kdo s takovou lehkostí čte v tělech a několika doteky dokáže otevřít cestu k podstatě, k otázkám, které si často ani nedovolíme položit…

Cítím vděčnost a sílu být zase o kus více v souladu se svou energií, se svým rytmem, podstatou, jemností 🧚‍♀️

Děkuji Ebba za inspiraci i za hloubku. 🫶💫🌷

28/05/2025

Lesní mysl v Sanatoriích Klimkovice 🌱

Moje srdcovka, tentokrát se sešla úžasná skupina lidí, vytvořili jsme nabíjející prostor plný pozitivní energie 🌿🌸🌿

Zaposlouchali jsme se do harmonie zvuků 🎶🐦, hledali předměty představující naše radosti 🍃🌼🐾, poznávali stromy skrze smysly 🌳🌲, sdíleli 🫶, dýchali 🌬, vnímali pocity v těle 🧘.

💚 Děkuji, že můžu 💚