https://www.facebook.com/108300108876631/

Lukáš Cupal - Osobní trenér

Domů
česko
Karlovy Vary
Lukáš Cupal - Osobní trenér

- Ukážu ti, jak si zamilovat cvičení 🏋️‍♂️
- Změna přístupu k tréninku, stravě i sobě 💪
- Upřímný zájem o tvůj cíl 🤝
Rozhodni se pro změnu a napiš mi 📩

- Poradím ti, jak si bez výčitek užít jídlo🌮
- Naučím tě, jak si udržet motivaci💪
- Tréninky, které tě budou bavit🏋️‍♂️
- Upřímný zájem a přátelský přístup🤝

Rozhodněte se pro změnu, napište mi📩

03/10/2024

Klasika… jsi na vlně kvalitního tréninku, všechno klape tak, jak má. Když v tom nějaký sporťák usedne na tvůj trůn…😑😂
Co teď? 🤔
1) Popros o střídání: Vím, že vypadá, že by tě roztrhl vejpůl, ale věř, že valná většina lidí ve fitku jsou milejší než vypadají. Můžete se třeba i skamarádit… Nikdy nevíš…🤷🏻‍♂️😅

2) Dělej něco jiného: Najdi si co nejpodobnější variantu cviku. Tvoje svaly nepoznají rozdíl mezi strojem a činkou.🏋🏻

3) Dej si pauzu: Netrénuješ na olympiádu ani nevychladneš za 7 min, co budeš čekat, až se na tebe dostane řada. Radši si vyber další song, který tě pořádně motivuje. 🎶💪🏻

22/06/2024

Představuju ti klientku Kiki! 💪🏻🔥

Kiki za mnou přišla s tím, že by chtěla primárně zesílit, zpevnit a shodit nějaká kila navíc. Časem se mi svěřila s tím, že jí nebaví sport jako předtím a nemá žádné sebevědomí. 📉😕

Nicméně zjistila, že jí princ na bílém koni nezachrání a rozhodla se zachránit sama!💪🏻 Za 2 měsíce spolupráce udělala nesmírný pokrok, dělala vše jak měla a taky to šlo vidět. Síla, energie, pozitivita i sebevědomí šli📈, jenom váha šla📉 o krásných 6 kilo. 👏🏻😃

Zachraň se taky sám/sama! Nevíš jak? Neboj se nic… Napiš mi do zpráv a já ti s tím pomůžu. 💪🏻🏆📈

24/05/2024

Bulharský dřep…😳😰
Největší strašák snad všech lidí, co kdy zkusili.😅 Nikdo není tak pokročilý, aby ho tento cvik nepotrápil. Je to ale cvik, který mi asi nejvíce zlepšil nohy. Pojďme se podívat na výhody tohoto cviku:

✅ Vyrovnání disbalancí kyčle a kolene
✅ Vícero využití a zacílení cviku
✅ Zlepšení rovnováhy
✅ Snadné progresivní přetížení

Samozřejmě že tohle není cvik pro začátečníky, kteří se čerstvě rozhodli se sebou něco dělat. K tomu je potřeba se postupně propracovat. Že nevíš jak na to? Napiš mi a já ti s tím rád pomůžu. 💪🏻😎

30/07/2023

COŽE?! Jíst víc? Ale já chci ZHUBNOUT!! 😳
Tohle patří k nejčastějším debatám, které se svými klienty (hlavně ženami😅) vedu. ANO!✅ Opravdu je tomu tak a hned Vám vysvětlím proč…

I když tělo není stroj a nefunguje tak, jak bychom úplně chtěli a potřebovali, tak ale pořád funguje na několika principech. Jedním z nich je i právě ukládání podkožního tuku (špeku). Když budete jíst klasickou stravu, která obsahuje většinou hodně rychlých cukrů 🍫 a těch “špatných” tuků 🍕s malým množstvím kvalitních bílkovin 🥩 a neadekvátním pohybem🏃‍♀️, tak si to tělo udělá tzv. “Zásoby na potom” pod kůži. Těmto složkám se ve stravě říká makroživiny, ale ty si jednotlivě rozebereme jindy.

Znamená to tedy, že už si nikdy nemůžeš dát svoje nejoblíbenější jídla, kterých by ses mohl užrat a přesto si ještě přidat? 🤔

NE!❌ Všechno je o rovnováze a pokud máš svoje jídlo a chutě pod kontrolou, tak si můžeš dát jednou za čas nějakou tu prasárničku. A hlavně bez výčitek! Žijeme jenom jednou ne?😅

Pokud potřebuješ pomoc s tím, abys měl/a jídlo pod kontrolou a mohl/a sis občas dopřát, napiš mi 📩 a vymyslíme spolu, jak toho dosáhnout 📈🏆

28/05/2023

Jak dlouho už si zkoušel/a zhubnout bez nějakého výsledku? 😐🙅🏻‍♂️

Dovol mi, představit ti mojí klientku Terku. 🙋🏻‍♀️

Terka je maminka, která mě oslovila na začátku roku s tím, že jí trápí podkožní tuk v oblasti břicha, boků a stehen. Měla slabé stravovací návyky, povolené břicho, žádný čas pro sebe a malé sebevědomí. Měla ale také vůli něco změnit a to taky udělala! 😎

Proto jsme se do změny pustili společně a přináší to své ovoce.🍏Váha a měření nám jde krásně dolů. Výkony, sebevědomí a vášeň pro cvičení jde nahoru. A při tom všem jí ještě zbývá čas na rodinu a práci. 📈

Chceš toho také dosáhnout? Neváhej, napiš mi a pobavíme se o tom, jak můžeme dosáhnout tvých cílů a stále žít svůj život naplno💪🏻😊

08/05/2023

Kalorický deficit: Sluha nebo Pán?🤔

Často od lidí slýchám, že Kalorický deficit není dlouhodobě udržitelný, nebo že zrovna na ně nefunguje😑

Co si ale musíme uvědomit je, že KALORICKÝ DEFICIT přirozená odpověď těla na cíleně upravenou stravu pro hubnutí a je úplně jedno jakou dietu si vybereme. Tuhle větu si pořádně zapamatuj:

NEEXISTUJE ŽÁDNÁ DIEATA, KTEROU HUBNETE KVŮLI PO POTRAVINÁM, KTERÉ SNÍTE! 😡

Proto se neomezuj v jídlech, kterých by ses mohl užrat a radši najdi způsob, jak ubrat přebytečné kalorie a zároveň ponechat výživovou hodnotu a hlavně chuť 🍝😍

Pokud nevíš, jak na to, nebo s tím potřebuješ pomoci, ozvi se mi a probereme spolu možnosti, jak tvojí stravu upravit, aby si dosáhl/a tvých cílů 📈🏆

25/04/2023

Vzdělání📜 = Síla💪🏻

Nespoléhej se na školu! Najdi si svoji vášeň, v té se vzdělávej a staň se expertem ve svém oboru👨‍💼👩‍💼

Děkuji klukům z za nové vědomosti a rozšíření obzorů v trénování a práci s klienty😅🤯

23/04/2023

Neporovnávej se s ostatními!😠

Každý máme nějakého idola, ke kterému vzhlížíme a chtěli bychom taky tak vypadat. Často si ale neuvědomujeme, že to jsou taky lidé a za jejich úspěchem stojí hodně tvrdé dřiny.🔥

Proto je sleduj, uč se a ber od nich inspiraci, aby ses ty posunul/a ke svým cílům📈

Pamatuj, že jen ty jich můžeš dosáhnout, ale jen ty to můžeš podělat. Tak dělej vše co můžeš a nevzdávej se!💪🏻

Pokud potřebuješ pomoc v dosažení svého cíle, jsem tu pro tebe! Napiš mi a pojďme do toho spolu!🤝

12/04/2023

5 typů na měření progresu📏📊

Nech mě hádat!🤔 Po 14 dnech tvrdé dřiny, přísného dietování a odříkání alkoholu i sladkostí vícekrát než Desatero přikázání, jsi konečně po trojnásobném pomodlení stoupl/a na váhu aaa… Nic! V TOM PŘÍPADĚ TO NEMŮŽE FUNGOVAT!!!😡

Kéž by tak to bylo tak jednoduché… Nezoufej a tady máš další typy, jak efektivněji a lépe měřit progres:

1) Měření obvodu břicha📏- Oblast břicha je místo, kde se jako první nabírá a zároveň hubne podkožní tuk, takže jsou tam nejrychleji vidět změny a efektivita hubnutí
2) Lepší výkony💪🏻- Při správně nastavené stravě a tréninkového plánu, by Vám z pravidla měli růst sportovní výkony. Není to však jenom o váze, ale také o počtu opakování, rychlosti, odpočinku mezi sériemi aj.
3) Úroveň energie📈- Jak ti může růst energie při fyzické zátěži? Pravidelnou fyzickou aktivitou se zvyšuje hladina hormonů štěstí a tělo se tak připravuje na stresující stav (trénink)
4) Fotky📷- Každému svému klientovi doporučuji vyfotit se na začátku a po každém měsíci a nestačí se divit, jak dalekou cestu už ušli
5) Reference lidí ve tvém okolí🙋‍♂️🙋‍♀️- Ty na sebe koukáš každý den, ale lidé, kteří na tě vidí občas, vidí ty drobné změny vnímají a většinou nešetří komplimenty

Pokud i tak nevidíš žádný progres, domluv si ZDARMA✅ první schůzi a začni se mnou makat na tvé postavě💪🏻

01/04/2023

Tvoje váha ti lže! Určitě se ti stalo, že ses konečně dokopal/a zhubnout, ale nejde to tak, jak sis to představoval/a. Stravuješ se tak, jak máš, cvičíš pravidelně, čokoláda a jiné sladkosti jsou pro tebe sprostá slova a alkoholu se dotkneš jako manželé po 30 letech manželství (příležitostně), ale ta váha ne a ne klesnout nebo minimálně?😡

Kéž by to tak fungovalo, ale lidské tělo je mnohem více komplikované. Váha se přizpůsobuje každý den podle procesů a potřeb tvého organismu.🫁 Faktory jsou například vodní hospodářství, nabírání svalové hmoty, část dne, nebo také jestli se vážíš po nebo před jídlem. Proto vždy dbej na to, aby ses vážil/a za stejných podmínek, jednou za týden nebo měsíc pro nejefektivnější vážení. 💪🏻〽️✅

Pokud dlouhodobě nevidíš posun váhy nebo jiný progres při své cestě zhubnout, napiš mi a domluv si úvodní konzultaci ZDARMA✅

Adresa

Stará Role
Karlovy Vary
36017

Telefon

+420735823032

Internetová stránka

facebook.com

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Lukáš Cupal - Osobní trenér zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.