Nezrezneme.cz - Nordic Walking Lenka Křivánková

21/08/2026

Životní START s NW, třetí lekce s Janou 🥢

Jak jsme si slíbily, tak jsme udělaly. Počkaly jsme, až poleví vedra, ani jedna z nás je zrovna nevyhledává. Dnes bylo příjemně, lehce pod mrakem, déšť předpovídali až na pozdější odpoledne.

Třetí setkání jsem navrhla v Berouně pod Rehabilitační nemocnice Beroun. Vedle nemocnice vede známá turistická trasa k dubu Na Herinkách a dál do Svatého Jána.

Potěšilo mne, kolik si Jana pamatovala cviků z rozcvičky. V mezičase totiž svědomitě chodila i cvičila.

Stoupání dalo skvělou příležitost k využití práce rukou. Nedaleko dubu jsme odbočily a měkkou cestou pokračovaly obloukem zpět na velkou louku nad nemocnicí. Připomněla jsem si, jak jsem tudy scházela se skupinkou z Centrum duševní rehabilitace - ten výhled je prostě pecka!

Došlo samozřejmě i na cvičení, tentokrát posilování s holemi. Závěrečné protažení si Jana opět z velké části zapamatovala, což mne potěšilo.

Mám z našich tří společných setkání skvělý pocit - vnímám, jak velký pokrok Jana udělala, a cítím, že Nordic Walking se stal její oblíbenou aktivitou.

Respektuji její přání, na fotce jsem tedy jen já.

Lenka

—-
Pro tři lekce Nordic Walking alias Životní START s NW, první seznámení s kondiční chůzí a holemi nebo další práci na technice a cvičení na míru mi napište na 📮 [email protected]. Termíny na konci srpna a v září.

14/08/2026

Oteklé ruce v létě 🤚

Mnoho mých klientů se mi svěřilo, že v létě citelně vnímali otékání rukou, když šli bez nordikových holí.

Čím to je? Při chůzi ruce visí dolů a díky gravitaci je lymfa (zjednodušeně řečeno) stahována dolů a není aktivní.

S uvolněním a rozpohybováním lymfatického oběhu výborně pomáhá právě Nordic Walking - tím, že hole nedržíte pořád, ale rytmicky se střídá úchop a uvolnění při odrazu, lymfa pěkně proudí. Navíc, i na chodidlech se chůzí po měkkém terénu aktivují důležité body.

Děkuji klientce Ivaně za sdílení zkušenosti - s holemi i bez nich. ❤️🥢

Lenka

Ilustrační foto: rukavička holí START, zdroj web Nordic Sports

10/07/2026

Životní START s NW, druhá lekce s Janou 🥢

Jak jsme si před týdnem slíbily, tak jsme dnes udělaly. Janu jsem vzala k Berounce, už s jejími novými holemi z Nordic Sports.

U dopravního hřiště poblíž jezu jsme se rozcvičily (Jana si většinu cviků zapamatovala z minulé lekce), zopakovaly základní krok a práci s rukou do zapažení. Poté jsme vyrazily proti proudu k mostu. Ocenily jsme stín u chatek poblíž vody. Pracovaly jsme na síle odrazu a rotaci trupu.

Cestou zpět jsme si zacvičily s gumami, tentokrát ve stínu třešně. Závěrečné protažení si Jana dobrovolně dala dvakrát, aby si cviky zapamatovala a mohla využít i beze mne.

Už přemýšlím, kam Janu vezmu na třetí lekci. I na ní zapojíme gumy Nordic Walking Gym.

Lenka
—-
Pro tři lekce Nordic Walking alias Životní START s NW, první seznámení s kondiční chůzí a holemi nebo další práci na technice a cvičení na míru mi napište na 📮 [email protected]. Termíny ve druhé polovině srpna.

02/07/2026

Krásný den pro Životní START 🥢

Jana dostala dárkový poukaz na tři lekce Nordic Walking. První z nich jsme využily v Berouně směrem na Tetínské vyhlídky.

Po včerejším dešti bylo v lese pod vrchem Damil i mezi loukami moc příjemně. Jana si pochvalovala lehké hůlky a trasu s výhledy do kraje i na tetínské dominanty.

Ocenila, že se během lekce mohu věnovat jen jí, že hned reaguji na veškeré její dotazy a všímám si všech drobností, které obratem koriguji. Ve skupině by prý toto privilegium neměla.

Líbilo se jí, jak se s pomocí hůlek narovnala a získala větší jistotu při chůzi.

Za týden se potkáme na druhé lekci, kde budeme dále pracovat na technice. Jana se těší i na gumy Nordic Walking Gym. A půjdeme k Berounce 😊.

Je pro mne ctí a potěšením být průvodkyní na cestě zdravého pohybu další aktivní ženě.
Lenka

Pro tři lekce NW alias Životní START s NW, první seznámení nebo další práci na technice a cvičení na míru mi napište na 📮 [email protected].

26/06/2026

(Ne)jdu příkladem
Akce mají pauzu
Venku jsem jen brzy ráno a před setměním
Je to moje volba
Kdy se zase potkáme?
Aktuální info vždy na webu https://www.nezrezneme.cz
Zvládněte horka ve zdraví!
Vaše Lenka

27/05/2026

Letošní charitativní pochod 👣 Z Kozičína do Pičína se jde v sobotu 30.5., plánuji opět trasu B (12 km).

Vše k pochodu na FB v akci pořadatele Spolek Hory a Mír: https://www.facebook.com/share/1BVnkiTpwJ/

Trasa B startuje ze Lhoty u Příbrami v 11:00. Pojedu tam busem v 10:41 z nádraží v Příbrami.

Pro snadnou domluvu v rámci NW party (doprava atd.) Tě ráda přidám do chatu na WhatsAppu.

Lenka

17/05/2026

Lezete rádi na kopce? A znáte Horobraní? ⛰️
Dneska v poledne se konala po celé ČR setkání horobraníků, spojené s výzvou Jarní vyvrcholení 2026.

S kamarádkou Ludmila Fuksová jsme vyrazily na Točník. Busem z Berouna a pak pěšky. Myslíte, že po asfaltce jako obyčejní výletníci? Kdepak! Namísto nejkratší cesty spíše spádnice - máme hůlky 🥢, no ni? - plus vsuvka v podobě Jezevčíka 📍 (vrchol samozřejmě uloven 😅).

I na Točník samotný opět krpálem 🤭 a kousek od výběžku s kótou už čekala skupinka horobraníků, mezi nimi další Berouňák, Vladimír Bartoš.

Krásně jsme se vešli do časového okénka pro splnění výzvy 👍🏻 a samozřejmě skupinové foto 📷 S L+V jsme ještě obešli hrad ke vstupní bráně, pohladili kulhavou kočičku a mířili na parkoviště.

Cestou domů ještě zastavení u docela nového horobranického cíle, kapličky v Černíně. Ten výhled 😊

Díky Horobraní za tuhle možnost setkání!
Lenka

10/05/2026

Dlouhý víkend? ☀️ To chce výšlap! 🥢
Tentokrát jsme ho pojali soukromě a vyrazili s manželem na Plešivec.
Trochu chladnější počasí vyhovovalo, na koupání ve Smaragdovém jezírku jsme si nechali zajít chuť.
Cestou dolů z hřebene jsme míjeli několik studánek a zkusili pohnout viklanem - no, odolal 🤭
Na Plešivci samozřejmě horobraní ✅
Kam jste vyrazili vy? Podělte se ❤️
Lenka

Moje trasy najdeš na Stravě: https://www.strava.com/athletes/74961480

07/05/2026

Bude? Nebude? Hodně? Málo? 🧐
Předpověď se měnila do poslední chvíle.
Nakonec bylo, jen trochu. Deště i větru. Větrovky se hodily - nejvíc poté, co jsme se protažené a v dobrém rozmaru vracely k vysílači a spokojené dosedly do aut.
Díky E+M za krásnou Základní lekci 🥢. Znají se od střední školy a stále spolu rády tráví čas - i venku v pohybu. Na jejich přání nezveřejňuji jejich fotku, tak tu máte mě, no 😅

30/04/2026

🌸 Tradiční prvomájový Den pro zdraví 🌸

Přijďte, bude krásně ☀️ trasy 6 a 12 km v okolí Unhoště, tombola, špekáčky…

Těší se na vás pořadatelé Gábi a Radek z Český klub Nordic Walking (ČKNW) a já jako instruktorka 🥢
Lenka

🥾 Tradice je tradice! Oslavte 1. máj v pohybu a s úsměvem! 🌿

Po bujarých oslavách čarodějnic je ideální čas vyvětrat hlavu a protáhnout tělo. Přidejte se k nám na Nordic Walking – Den zdraví 2026! 🌲 Čeká nás krásná a tradiční procházka údolím Kačáku po oblíbených Unhošťských mlýnech. Ať už půjdete s holemi, nebo bez nich – všichni jste srdečně vítáni! ☀️

Na co se můžete těšit?
🚶‍♂️ Dvě trasy: Výběr z kratší (6 km) a delší (12 km) varianty, obě vedou po turisticky značených stezkách.
🌭 Odměna v cíli: Startovní číslo slouží i jako poukázka! Těšte se na společné opékání špekáčků na přírodním ohništi a zasloužené občerstvení.
🎁 Bohatá tombola: Každé startovní číslo je slosovatelné o parádní ceny!
💪 Společná rozcvička: Před startem se správně zahřejeme a protáhneme pod vedením certifikovaných instruktorů.

Kdy a kde?
📅 Datum: Pátek 1. května 2026
⏰ Registrace: 10:00 – 10:30 (start obou tras v 10:30)
📍 Místo: Hřiště TJ Unhošť (Smetanova ulice)
💶 Startovné: 200 Kč dospělí / 50 Kč děti do 15 let (v ceně je špekáček, chléb, hořčice, nealko, energetická tyčinka a lístek do tomboly).

Nemáte vlastní hole? Vůbec nevadí! Na místě bude možnost si je zapůjčit (pro děti zdarma, dospělí 50 Kč). 😉

👉 Více informací najdete přímo u nás na webu: https://www.cknw.cz/akce/2026/nordic-walking-unhost-den-zdravi-2026

Vezměte rodinu, přátele a přijďte si užít pohodový sváteční pátek do přírody. Těšíme se na vás! 🙌