Wheel Yoga Brno

https://www.facebook.com/share/r/1WJti6vV1C/

Roll into yoga! Using a wheel as a prop to deepen stretches, build strength, and find balance in these creative yoga poses. #yogawheel #yogaprops #wheelpose #yogateacher #yoga #yogarimaa

🌿 Jógový víkend na Vysočině 🌿
Přijmi pozvání na nezapomenutelný víkend plný pohybu, relaxace a ženské energie! 💫

🧘‍♀️ Kdy: 26. – 28. 9. 2025
🏡 Kde: Chalupa Navrátilka, Mirošov

✨ Co tě čeká:
✔️ Ubytování na 2 noci
✔️ Plná penze
✔️ 5 lekcí jógy + workshop wheel jógy
✔️ Dechové techniky
✔️ Masáž s kruhem
✔️ Krásné prostředí a příjemná atmosféra

💰 Cena: 4.490 Kč
📩 Přihlášky & info: https://zenzona.cz/jogove-pobyty/navratilka-26-28-9/ nebo přes QR kód na obrázku

🌀 Dopřej si čas pro sebe! 💛

Jupí, máme tu jaro! 😍 A s ním potřebu probuzení, nabírání nové energie a síly a otevření se novým možnostem 😊
Ke všem těmto aspektům nám pomůže varianta pozice paršvakonásany, neboli „pozice nataženého bočního úhlu“. S wheelem lze praktikovat ve dvou provedeních. Jednodušší 🌊 varianta je s oběma chodidly na podložce s kruhem pod jednou dlaní, zatímco druhá ruka se natahuje za ucho do dálky - pozice je tedy o něco vyšší s oporou, podobně, jako když se odkládá pokrčená ruka v lokti na stehno přední nohy (ale nezapomínejme, že s oporou o kruh je zde navíc prvek nestability, který jemně zapojuje HSSP 💣).
Nebo v o něco náročnějším 🔥 a hlubším provedení - s kruhem pod nártem a dlaní v podložce, tak jako na obrázku. Výchozí pozicí je „prkno“ (o kterém jsme si povídali minule), jedna noha vykročí vpřed, ruka se otevře směrem ke stropu do mírné rotace, v této variantě ásana krásně protahuje kyčle, posiluje dolní končetiny a otevírá hrudník 👏
Pojďte si ji vyzkoušet a setrvat v ní několik hlubokých nádechů a výdechů, už se cítíte nabití energií? ⚡💥🤩

Na konci září pro vás plánuji víkendový pobyt na chaloupce na Vysočině 🌲
Mimo jiné bude na programu workshop a lekce wheel jógy 😊
Sleduj nás pro další info 😉

Ráda bych vás pozvala tento víkend na jógový pobyt pod taktovkou Evy Scohy a Zen Zóna - Jóguj online (zbývají poslední místečka), kde budu mít v režii workshop wheel jógy a nedělní ranní lekci 😊 Veškeré informace najdete v odkaze 👇

Pohodový jóga víkend na Vysočině: selfcare a relax pro ženy Užijte si relaxační pobyt plný jógy v útulné chalupě vybavené vlastním sálem. Vhodné i pro začátečníky. Rezervujte si místo a udělejte si čas jen pro sebe.

Dnes se podíváme na pozici „prkna“.
Těžko bychom našli základnější pozici, využívanou obecně napříč sporty, než je právě „plank“ 💥 Je to výborná komplexní pozice, která aktivuje jak svaly horních i dolních končetin, tak svaly hrudníku, břicha, zad a celého jádra 💯
V józe je to zejména tranzitní (tedy přechodová) pozice ☝ Určitě se jí nevyhnete v pozdravu slunci, kde je výchozím bodem pro chaturanga dandásanu.
Provedení s wheelem vidíte na obrázku 👀 S kruhem pod nárty se jedná o silově náročnější variantu 💪 Vzpor s kruhem na úzko pod rukama s úchopem za jeho hrany je varianta méně náročná, lze ale otočit kruh i na široko a vzepřít se o něj dlaněmi, celá pozice se tak stává poněkud vratší 🔥 Samozřejmě ve všech variantách, ať s kruhem pod nárty nebo pod rukama, zde hraje velkou roli prvek nestability, díky kterému aktivujeme každičký sval našeho hlubokého stabilizačního systému 👏 Každá z variant má navíc své bonusy! S wheelem pod nárty můžeme vykouzlit krásnou dynamickou praxi, např. přitahováním kolen k hrudníku a zpět do prkna, přirolováním do varianty „psa hlavou dolů“, kruh lze přikopnout a proskočit do dalších pozic apod. Wheel pod rukama můžeme zase při přechodu do dalších pozic brát s sebou jako závaží (např. do „bojovníků“, utkatásany, anjanejásany) nebo využívat jako oporu (do trikonásany, chandrásany, apod.).
Variant pro ásanovou praxi je nespočet a pozice „prkna“ je nám dobrým pomocníkem pro hladké, zábavné a funkční přechody 😍
Chcete to vyzkoušet na ostro? 🌶 Stavte se na lekci v úterý do studia Jóga v Brně 😉

Na internetech je toho s wheelem zoufale málo, ale teď jsem narazila na tohle video, tak vám ho musím hned nasdílet ☺️ Koukněte a nechte se inspirovat 😉 https://m.facebook.com/watch/?v=1634587940511575&vanity=yogarimaa

Let’s Ease few Advanced Asanas with Yoga Wheel 🤗👍🪷Paschimottanasana 🪷Upvishtkonasana🪷Uttana Shishosana 🪷Hanumanasana🪷Purna Bhujangasana 🪷Shalbhasana 🪷Shirshasana 🪷Purna Setubandhasana 🪷Chakrasana 🪷Ek paad Biprit Dandasana 🪷Kapotasana Happy Practicing 🙏🏻🤗🫶🏻 #Yoga #yogateacher #onlineclass #yogapractice #yogawithprops

Dnes se podíváme na zoubek samotnému yoga wheelu 😎

Rozměry jsou obvykle tyto: průměr 32 cm (v zahraničí lze sehnat i větší pro dlouhány, u nás jsem zatím neviděla), šířka 12-13 cm, tloušťka 12-15 mm, hmotnost 1,2-1,4 kg, nosnost by měla být min. 150 kg (a to i pro hubená děvčata, pokud chceme na kruhu stát, opírat se plnou vahou, nedej bože naskakovat!😁).

Kruh je složený ze dvou prstenců.
Vnitřní tvoří pevný plast a vrchní je z pružného plastu.

Kvalitní kruhy mají vnitřní vrstvu vyrobenou z ABS, tedy akrylonitril butadien styrenu, což je směs polymerů, která zaručuje jeho vysokou pevnost a odolnost a zároveň flexibilitu 👏
Na trhu jsem zahlédla i kruhy z polypropylenu, pokud se bavíme o vnitřní vrstvě z PP, tak za mě malé varování ☝ Cenově jsou sice „za hubičku“, ale nemají takovou odolnost, nekupovala bych pokud ho nechcete pouze na lehké protahování a masáž, při vyšším zatížení by mohl prasknout, potažmo způsobit zranění 🚑

Vrchní vrstva je tvořena buď TPE, tedy termoplastickým elastomerem, což je pěnový, měkký, pružný a odolný materiál - zlatý střed, doporučuji všem, může trochu klouzat při pocení, ale pohoda páteře zaručena 😉
TPE bývá i ve variantě pokryté korkem, ten jsem volila já, protože tato kombinace materiálů je nejmilejší k mým vysokým obratlovým výběžkům 😊 Korek taky trošku klouže, pro úplné začátečníky bych nedoporučila.

Další typ má vrchní vrstvu z PU, tedy polyuretanu, nejen, že krásně vypadá, ale taky je velice odolný proti mechanickému opotřebení, elastický a navíc protiskluzový 💯
Doporučuji jak začátečníkům, tak na dynamickou praxi, když se potíte, nebude vám klouzat pod rukama, na rozdíl od TPE nebo korku a nebude klouzat ani pod trikem 😊

Třetím materiálem pro vrchní vrstvu může být PP, pokud je vnitřní vrstva z ABS, měl by být bezpečný (nicméně „pan AI rádce“ říká, že nemusí být tak pružný a odolný jako TPE nebo PU).

Samozřejmě je nejlepší si kruh před koupí osahat a zkusit na vlastní tělo! 🙏 Sděluji zde jen svoji zkušenost. Nedělám žádnému výrobci reklamu, pokud chcete doporučení nebo máte jakýkoli dotaz, pište! 😉

V minulém týdnu jsem psala o tom, že s kruhem si užijeme i spoustu zábavy a můžeme posouvat vlastní hranice, tak tady je příklad balanční pozice, která určitě do této skupiny zapadá - malásana na wheelu 😉 Zkuste to! 🔥

PS: Pro snažší provedení lze umístit z každé strany kruhu jeden bloček a tak ho stabilizovat aby se neodkutálel 😊 Pořád to bude výzva pro náš balanc.

Posilování hlubokého stabilizačního systému zaručeno! 💯

Posledním benefitem wheel yogy, který bych určitě chtěla zmínit je, že může být velice zábavná a dokáže nás postavit před spoustu výzev 🔥
Člověk se může „vyřádit“ ve smyslu různých akrobatických nebo balančních kousků, zkoušet kruh integrovat do pozic, které běžně dělává bez něj nebo je pomocí kruhu ztěžovat a překračovat tak svoje dosavadní limity, dostat tělo z komfortní zóny, objevovat nové účinky a pozitiva, která nám přináší! 💯
Prostě a jednoduše, pokud máte rádi jógu a pohyb obecně, nepochybuji, že vás osloví i ta s kruhem ❤️
Tímto bych seriál o benefitech wheel yogy uzavřela, pokud vás něco zajímá, neváhejte mi napsat zprávu nebo komentář 😉
Samozřejmě vás ráda přivítám na svých lekcích, které probíhají ve studiu Jóga v Brně 🥰

Na podzim 🍂 je vhodné zaměřit pozornost na naše plíce. Kromě toho, že si vyrazíte do přírody a nadýcháte se svěžího podzimního vzduchu 🌊, můžete do své praxe jógy zařadit pozice na otevírání hrudníku.
Patří mezi ně i matsyasana - „pozice ryby“ 🐟. Na rozdíl od klasické varianty, která vyžaduje zapojení svalstva horních končetin 💪 (zejména ramenního pletence), zad a krku, u provedení s kruhem nepotřebujeme vyvinout v podstatě žádné svalové úsilí a můžeme si tak naplno užít bonusy ásany, mezi které patří hlavně otevření hrudníku, a tedy vytvoření prostoru pro srdce a plíce, což nám umožní zhluboka dýchat („ryba“ je velice vhodná pro astmatiky) 💯!
Samozřejmě, jako každá záklonová pozice, otevírá celou přední stranu těla a vytváří prostor i pro všechny břišní orgány, podporuje tak trávení a vylučování 🔥
Matsyasana ve variantě s wheelem bude příjemná i pro ty z vás, kteří jste limitovaní krční páteří nebo zdravotním omezením v ramenou, což brání odložení do klasické pozice s temenem hlavy na podložce, zde je hlava volně odložená na kruhu 👏
Na obrázku je plné provedení „ryby“ s nohama založenýma v „lotosu“ nebo v „tureckém sedu“, lze ale nechat dolní končetiny natažené na podložce a jen pohodlně odložit záda na kruh, paže nechat volně dlaněmi vzhůru. Oproti klasické pozici bez kruhu nám tady napomáhá gravitace, kdy se vlastní vahou našeho těla hrudník dostane s každým dalším dechovým cyklem do většího otevření a uvolnění 😍
Matsyasanu s kruhem lze směle využít v jinové/restorativní praxi a setrvat v ní několik minut, tak si to užijte! 😉
Dýchejte ❤️

Ráda vás uvidím ve studiu Jóga v Brně v Juliánově 😉

Nová lekce 📯 WHEEL JÓGA, úterý 18:00 s @yogina_kikina #wheelyoga #jogavbrne #joga #jogakruh