Philip Jerry Stráňavský

Po X Y rokoch sa vo mne niečo pohlo. Roky som tento krok prokrastinoval. V Brne som budoval svoje vlastné štúdio .biomechanic. Preto sa dalo vždy skvele vyhovoriť, prečo ešte nezačať. Ale dnes mám za sebou prvých niekoľko tréningov (trénujem sám seba). Mojím cieľom v tréningu je návrat ku koreňom. Na vysokej škole som bol krivý na všetky športy. Ale keď sme skočili do bazéna, bol som ako spermia.

Dnes som odplaval 4,1 km. (Celý čas som si myslel, že 4,2 km — ale pri počítaní som zistil, že 300 + 800 = 1 100 m.)

💪 Síla u nás nevzniká náhodou. A už vůbec ne bez kontextu.

Ano, v ProSapiens děláme silový trénink.
Ano, pracujeme s těžkými váhami.
Ale nikdy to není samoúčelné „tlačení kil“.

V tomhle videu vidíš práci na kladce () s 45 kg – a díky pákám, konstrukci a speciálnímu náčiní ()se výsledný odpor klidně blíží 70 kg.
Rozdíl je v tom, jak a kdy tuhle sílu používáme.

Naši klienti nejdou hned „do těžka“.
Nejdřív se zbavují bolesti, učí se vnímat vlastní tělo a obnovují pohybové vzorce.
Teprve potom testujeme jejich limity – a systematicky je posouváme dál.

Síla, kterou budujeme, má smysl.
Je využitelná v chůzi, v běžném životě, v práci i ve sportu.
To je filozofie – síla jako nástroj funkce, ne jako cíl.

👉 Chceš být silný způsobem, který tě nebude ničit, ale podporovat?
Napiš nám zprávu a pojď na to chytře.

Nepřišel proto, že by chtěl víc svalů nebo lepší výkon.
Přišel proto, že cítil, že jeho tělo už dlouho funguje jen „nějak“.

Žádné jedno velké zranění.
Spíš postupné signály – únava, přetížení, omezení v pohybu, která se časem začnou sčítat.
A člověk si na ně zvykne. Bere je jako normu. Dokud mu nedojde, že normální to vlastně není.

U Jarka v tréninku neřešíme rychlé výsledky ani krátkodobou úlevu.
Řešíme, jak stojí, jak přenáší váhu, jak se pohyb skládá od chodidel až po trup.
Protože když je špatná mechanika, tělo to vždycky někde „zaplatí“.

Když se ale změní způsob, jak se hýbeš, začne se měnit i to, jak se cítíš.
Nejen při cvičení, ale v běžném dni.
Chůze je lehčí. Pohyb jistější. Tělo se tolik „nepere samo se sebou“.

A to je ten rozdíl.
Neténovat víc.
Ale hýbat se tak, aby tělo konečně spolupracovalo.

pohybu

🩻 Bolí vás koleno nebo záda?

Ve většině případů dostanete u fyzioterapie sérii cviků na posílení či uvolnění právě té části, která bolí. Logické, že? Jenže… tělo nikdy nefunguje izolovaně.

Každý pohyb je propojený:
✔️ postoj ovlivňuje dech
✔️ dech ovlivňuje stabilitu
✔️ stabilita mění chůzi a přenos síly

👉 Pokud řešíte jen místo bolesti, často se problém vrátí – nebo přesune jinam. Proto biomechanika hledá příčinu. Sleduje, odkud nerovnováha vzniká, jak tělo přenáší sílu a kde se ztrácí efektivita.

🌱 Cílem není jen utišit bolest, ale nastavit celé tělo do rovnováhy. Bez kompenzací. Bez návratnosti problému.

💡 Rozdíl?
Fyzioterapie = řeší následek.
Biomechanika = řeší příčinu.

👉 Chceš zjistit, jak funguje tvé tělo jako celek?
Rezervuj si úvodní diagnostiku u nás v ProSapiens.
www.prosapiens.cz/uvodni-trenink/

🟠 Dnes to nebude o pohybe. Dnes o Bitcoine.

Možno si hovoríš – čo má spoločné cvičenie a digitálna mena?
Viac, než by sa zdalo.

🎤 V pondelok 24. o 18:00 ťa pozývame do Expedičného klubu v Brne.
https://facebook.com/events/s/bitcoinove-reci-v-expedicni-kl/1386450163003567/

Povieme ti:
– prečo naši klienti dostávajú 20 % zľavu pri platbe v Bitcoine
– prečo sme jediné štúdio v ČR, ktoré chce stále menej korún
– a prečo vôbec prijímame Bitcoin

💡 Článok na túto tému nájdeš v odkaze na
https://www.prosapiens.cz/beyond-fitness-beyond-money/

Príď sa inšpirovať. A možno sa pozrieť na svet trochu inak.

Chcem ti úprimne povedať, ako to máme so silovým tréningom.

Aj keď sa venujeme biomechanike a chôdzi, sila u nás má svoje pevné miesto. Ale nie tak, ako si to možno predstavuješ.

Mnohí si myslia, že keď niekto trénuje „zdravý pohyb“, tak to znamená, že robí len jemné veci – niečo ako rehabku, dýchanie alebo strečing.
Ale to je omyl.

My v .biomechanic makáme.
Makáme poriadne.
Ale až vtedy, keď na to je telo pripravené.

Toto napríklad nie je ľahký tréning –
na kladke mám 45 kg.
K tomu tyč, ktorá vytvára páku,
k tomu váha samotnej konštrukcie…
Ten odpor je pokojne 70 kg a viac.

Ale sila tu nie je len o číslach.
Je o tom, či ju tvoje telo zvládne udržať bez kompenzácie.

Veľa ľudí k nám prichádza s bolesťami.
Niektorí nevládzu urobiť poriadny drep,
iné zas ani nevedia správne stáť.

A vieš čo? To je v poriadku.

U nás nezačíname silou.
Začíname vnímaním tela.
Stabilitou.
Koordináciou.
Chôdzou.

A až keď telo vie, kto je a čo robí,
začíname ho zaťažovať.

Sila, ktorú budujeme, nie je pre ego.
Je pre život.

Preto, aby si zvládla zodvihnúť dieťa bez bolesti.
Aby si vedel nosiť nákup bez seknutia.
Aby si sa nemusel báť, že sa pokazíš, keď si pôjdeš zabehať.

Toto je pre mňa silový tréning.
Nie ukazovanie, čo všetko zdvihnem,
ale schopnosť zdvihnúť to, čo mi život položí do cesty.

Buenos días, mi amigo. A vieš, že AI z teba nemusí robiť hlupáka?

Vraj nás umelá inteligencia ohlupuje.
Vraj nám berie schopnosť rozmýšľať.
Ale čo ak… ju len nevieme použiť?

Rozhodol som sa, že namiesto scrollovania budem s AI konverzovať.
Nie o hlúpostiach – ale o tom, čo som sa vždy chcel naučiť: španielčinu.

❓ Nechcem rečniť na pódiu v Mexiku.
✔️ Chcem sa dohovoriť, keď pôjdem na trh v Andalúzii.

Vytvoril som si učiteľa španielčiny.
Dal mi plán, poslal slovíčka, dal zmysel.
Vety, ktoré dávajú zmysel.
Dialógy, ktoré si pamätám.
Gramatiku, ktorú konečne chápem – lebo mi ju vysvetlil ako päťročnému dieťaťu.

A vieš čo?
Funguje to.
Lepšie než školské bifľovanie.
Lepšie než Duolingo.

Zlepšujem si španielčinu.
Zlepšujem si angličtinu.
A hlavne… zlepšujem sa ja.

Skús sa niečo naučiť. Nie pre známku.
Pre seba.

Hasta luego. 🌞

Svaly sú fajn. Ale čo ak nie sú to najdôležitejšie?

V posledných rokoch sa stalo normou „budovať telo“ silovým tréningom a hypertrofiou. Získavaš svaly, rastieš, cítiš sa silnejší. Ale je to tá správna cesta?

Ak staviaš svaly na nesprávnych pohybových vzorcoch, staviaš dom na piesku.

Keď príde nový klient, najprv hľadáme:
Prečo ho bolí koleno pri drepe?
Prečo má jedno rameno vyššie?
Prečo nevládze pri chôdzi alebo sa nevie poriadne nadýchnuť?

Až keď pochopíme tieto súvislosti, môžeme stavať na niečo silnejšie a udržateľné. Nie na kompenzáciách, ale na funkcii.

👉 Silový tréning má zmysel. Hypertrofia má miesto. Ale až vtedy, keď si schopný sa dobre postaviť, efektívne dýchať a prirodzene sa hýbať. Až vtedy majú tie svaly reálnu hodnotu. Nielen estetickú, ale aj funkčnú.

A presne o tom je : Naučiť telo fungovať tak, ako bolo evolučne nastavené. A až potom z neho urobiť silnejšiu a lepšiu verziu.

📸 V .biomechanic nehľadám len estetiku. Hľadám výsledky, ktoré vydržia.