Na Dobré Cestě

Dávám sem odkaz na moji první hudební nahrávku. Snad to nikoho neurazí.

https://www.youtube.com/watch?v=9jIluZE3nfI

Jak usnout rychle verze 2

Dneska Vám prozradím vlastní 3 způsoby, jak rychle usínat, které jsem se naučil, Všechny způsoby se zaměřují na zastavení proudu myšlenek a uvedení sebe do uvolněného stavu:

1. Představíme si, že námi proudí vlna, která postupuje pomalu od nohou až po hlavu a vnímáme jak námi prochází. Nejdříve na přední straně těla až k hlavě a pak sestupuje zpět po zadní straně těla postupně k nohám. Takto opakujeme dokud neusneme (většinou tak max při 2 vlně). Pokud se vlna přeruší (honí se nám hlavou představy), tak pokračujeme dál tam, kde jsme přestali.

2. Ležíme na zádech s rukama u těla a počítáme od nuly do 99 a zpět od 99 po nulu (je to jako počítat ovečky). Nebráníme se pokud se nám před očima začínají míhat různé představy. Vnímáme, jak postupně přestáváme cítit ruce i nohy...

3. Představíme si, že jsme na pláži a pomalu pozpátku sestupujeme do moře na 7 kroků. 7 znamená jsme celým tělem venku, 6 paty se mi noří ve vodě.... Na 0 jsme celí už pod hladinou (nezapoměňte, že jdete po zpátku jako rak). Jakmile jste pod hladinou, můžete si začít představovat cokoli jiného, co je Vám příjemné (válení se na pláži, Pohled z vrcholku hor.... atd. - Experimentujte a budete překvapeni)

𝐉𝐀𝐊 𝐙𝐕ÝŠ𝐈𝐓 𝐒𝐕É 𝐒𝐄𝐁𝐄𝐕Ě𝐃𝐎𝐌Í 𝐀 𝐒𝐍ÍŽ𝐈𝐓 𝐒𝐓𝐑𝐄𝐒 𝐙𝐀 𝟐 𝐌𝐈𝐍𝐔𝐓𝐘 𝐃𝐄𝐍𝐍Ě!?
Co kdyby existoval úplně jednoduchý a účinný způsob, který by Vám pomohl stát se sebevědomější a lépe zvládat stresové situace….?
Dobrá zpráva je, že vědci z Harvardu na takový způsob přišli. A to úplně nejlepší je, že k tomu potřebujete jen 2 minuty Vašeho času a funguje to okamžitě.
𝐇𝐎𝐑𝐌𝐎𝐍𝐘 𝐀 𝐏𝐎𝐂𝐈𝐓 𝐌𝐎𝐂𝐈
Vědci na Harvardu zjistili, že pocit sebevědomí a pocit stresu, je úzce spjatý s hormony Testosteronem a Kortizolem, které jsou produkovány v oblasti nadledvinek. Podle jejich výzkumu, či výzkumu Texaské univerzity a dalších, se úspěšní leadři shodují nejen v nastavení své mysli, ale i v hladinách hormonů v jejich těle. U těchto lidí byla zjištěna vysoká hladina Testosteronu a naopak velmi nízká hladina Kortizolu. Vyšší hladina Testosteronu vedla u těchto lidí k vyšší míře sebevědomí, zatímco nižší míra Kortizolu zároveň znamenala větší odolnost vůči stresu.
Co to znamená? To znamená, že pokud si naladíte v těle tohle nastavení hormonů, jste pak biologicky předurčeni k asertivnosti, sebevědomí a uvolněnosti. Zároveň jste méně stresovaní v těžších situacích a tyto situace zvládáte v pohodě. Jinými slovy – správné nastavení hormonů Vám umožňuje cítit se sebevědomější a méně stresovaní.
Zní Vám to dobře?
Co je obzvláště důležité vědět o Testosteronu a Kortizolu je, že se jejich hladina ve vašem těle se může rapidně měnit v reakci na společenských, fyzických a dalších okolních podnětech.
Co má tohle společného se sebedůvěrou?
Bylo objeveno, že jedním z faktorů, které ovlivňují hladiny těchto dvou hormonů je Vaše řeč těla. V běžných situacích si většinou neuvědomujeme jaký máme postoj, jaká jsou naše gesta a co vlastně vyjadřují. Bylo ale dokázáno, že přesně tyto elementy ovlivňují zpětně naše nastavení a naši mysl (stejně to funguje i druhým směrem). Pokud dokážete ovládnout Vaši řeč těla, můžete tedy zvýšit hladinu Testosteronu (to platí i pro ŽENY!), snížit hladinu Kortizolu a stát se jako “zázrakem“ sebejistějšími a být více v pohodě .-)
Pojďme se teď blíže podívat na závislost mezi řečí těla a sebevědomím.
Ř𝐄Č 𝐓Ě𝐋𝐀: 𝐏𝐎𝐙𝐈𝐂𝐄 𝐒Í𝐋𝐘
Amy Cuddy je výzkunicí na Harwardské univerzitě a zabývá se řečí těla a vlivem, jaký má na hladiny našich hormonů v těle.
Cuddy a její tým rozdělili různé tělesné pozice na pozice “vysoké síly“ a „nízké síly“. Obecně pozice vysoké síly jsou otevřené a uvolněné, zatímco pozice nízké síly jsou uzavřené (schoulené) a působí obranným způsobem (zkřížené ruce i nohy apod.). Na fotce jsou znázorněny pozice vysoké síly a nízké síly.
Cuddy a její výzkumný tým studovali efekt různých pozic na skupinu 42 studentů.
Studie probíhala takto:
• Nejdříve byl odebrán vzorek slin od každého a změřena hladina
Testosteronu a Kortizolu.
• Následně byl subjekt požádán o to, aby se posadil buď do silné,
nebo slabé pozice síly.
• Nakonec byl odebrán druhý vzorek slin a opět proběhlo měření
hladin Testosteronu a Kortizolu.
Když se výzkumníci podívali na výsledky testů byli zaskočeni vlivem, jaký měla řeč těla na hladiny hormonů v těle. Pozice vysoké síly v průměru zvýšily hladinu Testosteronu o 20% a snížili hladinu Kortizolu o 25%.
Ok – ale teď to nejdůležitější - jak tohle můžete využít v každodenním životě?
𝐙𝐀𝐔𝐉𝐌Ě𝐓𝐄 𝐏𝐎𝐙𝐈𝐂𝐈 𝐕𝐘𝐒𝐎𝐊É 𝐒Í𝐋𝐘 𝐀𝐋𝐄𝐀𝐏𝐎Ň 𝟐 𝐌𝐈𝐍𝐔𝐓𝐘 𝐃𝐄𝐍𝐍Ě!
Můžete si například vybrat tzv. pozici supermana. To znamená postavíte se rovně s rukama v bok, hruď vystrčená ven, brada vzhůru a pevná rovná záda.
Jen pro doplnění – tato pozice (navzdory jménu) je stejně účinná pro muže i pro ženy!
𝐈𝐌𝐏𝐋𝐄𝐌𝐄𝐍𝐓𝐀𝐂𝐄 𝐃𝐎 𝐁ĚŽ𝐍É𝐇𝐎 Ž𝐈𝐕𝐎𝐓𝐀
Pokud jste si vědomi řeči svého těla a umíte ji ovlivnit
Pokud jste si vědomi řeči Vašeho těla bude jednoduché ji ovlivnit v průběhu dne.
Pokud jste ale jako většina lidí (včetně mně) a v průběhu dne Vás rozptýlí jiné úkoly a záležitosti, je mnohem snažší zahrnout tohle cvičení do Vaší ranní rutiny.
Lze například spojit s mini meditací a dechovým cvičením.
Stoupněte si do pozice Supermana (nebo do jiné silové pozice), zavřete oči a pracujte s dechem – 3 vteřiny nádech, 1 vteřina zadržet dech, 5 vteřin výdech.
Tohle zabere pouze 2 minuty, takže je těžké najít výmluvu, že na to nemám čas! .-)
𝐂𝐎 𝐁𝐘𝐒𝐓𝐄 𝐌Ě𝐋𝐈 𝐕Ě𝐃Ě𝐓
„𝐽𝑒 𝑚𝑛𝑜ℎ𝑒𝑚 𝑠𝑛𝑎žší 𝑧𝑚ě𝑛𝑖𝑡 ℎ𝑟𝑎𝑛í𝑚 𝑠𝑣ů𝑗 𝑧𝑝ů𝑠𝑜𝑏 𝑚𝑦š𝑙𝑒𝑛í, 𝑛𝑒ž 𝑚𝑦š𝑙𝑒𝑛í𝑚 𝑧𝑚ě𝑛𝑖𝑡 𝑠𝑣ů𝑗 𝑧𝑝ů𝑠𝑜𝑏 ℎ𝑟𝑎𝑛í.“
Millard Fuller, Zakladatel organizace
Habitat for Humanity
Samozřejmně, že řeč těla není absolutním lékem na zvýšení sebevědomí. Spíše funguje jako projev míry sebevědomí, kterou v dané situaci máte a ukazatel stresu. Nicméne vzhledem k tomu, že lidské tělo, mysl a emoce se jako systém navzájem ovlivňují a vyrovnávají, jakákoli změna na kterékoli straně způsobí změnu i v ostatních částech systému. Sám jsem si prošel už dlouhou cestou k sebepoznání a vím, jak těžké je vůlí měnit svoji mysl, nebo své emoce. Cesta skrze změny projevu těla je zdaleka tou nejednoduší (zkuste se například 5 Minut “nuceně“ usmívat a uvidíte, co to udělá s vaší náladou), kterou může každý z nás provést.
Až se budete příště cítit ve stresu, nebo oslabeni před pracovním pohovorem, prezentací, či zkouškou postavte se na 2 minuty do pozice supermana, dejte ruce v bok, bradu vzhůru a vypněte hruď. Za 2 minuty se Vám zvýší hladina Testosteronu a sníží hladina Kortizolu, což Vás udělá klidnějším a dodá Vám dostatek síly a nadhledu.

Sdílejte a komentujte jak Vám to funguje!

Jak usnout do 2 minut?

Během 2. světové války američani vyvnuli techniku, pomocí které jejich vojáci a piloti byli schopni usnout kdekoli a kdykoli do 2 minut.

Pokud patříte k nespavcům zkuste následující techniku. Technika spočívá ve 2 fázích. Relaxace těla a Relaxace mysli. Jakmile se nám podaří zrelaxovat tělo, stačí už jen 10 vteřin zastavit tok myšlenek aby jsme usnuli.

Fyzický Relax:

- Lehněte si (nebo sedněte s nohama polořenýma na rovnou desku)
- Pokud sedíte - nechte klesnou hlavu na hruď
- Dýchejte pomalu, hluboce a pravidelně
- Postupně uvolňujte jednotlivé části těla, procházejte nejdříve svaly
na hlavě, oční svaly, obličejové svaly - představujte si jak je
uvoňujete
- Nechte ramena poklesnout jak jen hluboko to jde do naprostého
uvolnění
- Uvolněte hrudník. Hluboký nádech a při výdechu uvolněte
všechno napětí - představujte si, že jste jen těžký kus kamene,
ležící na posteli
- Postupně říkejte všem svalům na rukách, aby se uvolnili -
postupujte až ke konečkům prstů - dýchejte zhluboka
- Nyní postupně uvolňujte svaly na levé noze a pak na pravé.
Postupujte od kyčlí, směrem dolů až k prstům. Dýchejte pomalu a
hluboce. Představujte si, že máte nohy z olova a jen těžce leží na
posteli (nebo podložce)
- Nyní jste fyzicky relaxovaní

Mentální Relax:

- Teď Vám stačí už jen 10 vteřin mentálního relaxu a spíte. Vyvarujte
se hlavně všem myšlenkám, ve kterých se hýbete. Potřebujete
myslet na něco velmi klidného a konejšivého. Můžete například
zvolit jeden ze 3 způsobů:
- Způsob 1 - Představte si, že ležíte v loďce. Je krásný slunný den.
Koukáte na oblohu, kde se líně převalují mraky. Plně si to
představujte a nenechte se dovést žádnou jinou myšlenkou.
- Způsob 2 - Představte si, že ležíte v černé sametové houpací sítí a
všude kolem je tma
- Způsob 3 - Opakujte is szále dokola "Nemysli, nemysli, nemysli...."
po 10 vteřin

Piště do komentáře, zda Vám to funguje!

Pokud se v těchto dnech cítíte zklesle, nebo ztrácíte půdu pod nohama zkuste si sami odpovědět na otázku - Kam upírám svoji pozornost (zvolte si možnost A, B nebo C)?

A) Soustředím se většinou na to dobré, to co se mi daří, co už v životě mám. Přijímám to s vděkem a pokorou.

B) Většinou skenuju negativní zprávy, furt si dokola opakuju, jak to ten pan ministr hnojí, co je všechno špatně a co mi chybí v mém životě (Auto, kariéra, zdraví, finance).

C) Mám to nějak jinak

Pokud vám vyšla možnost B, tak vězte, že náš vnitřní stav a naladění je výsledkem toho, co do sebe deno-denně "cpeme" a čím se zabýváme. To nás pak ovlivňuje a určuje naše činy a nálady.

Chcete s tím hnout? Existuje pár dobrých triků a rad:

- Omezit negativní zprávy na minimum

- Vytváření a sledování pozitivních zpráv (pochvala, či povzbuzení
ostatním)

- Denně 15 minut pro sebe - shrnout si co se podařilo (vhodné
opakování). V tom co se nepodařilo hledat zprávu (jak to mohu
příště zlepšit? Jaká z toho plyne příležitost?)

- 5 minut denně a soustředění se na to co máme a jak skvělé to je.
Postupně tento čas prodlužovat.

- Formulovat si jasně co bych si přál, napsat si to a mít to pořád u
sebe. Denně se na to dívat a vnímat jak už se to vše plní.

- Další - dávejte návrhy do komentářů co Vám funguje 🙂

Máte jiné nastavení než A nebo B? Pište do komentářů. Piště co pomáhá Vám...

OSOBNÍ ROZVOJ Cesta za poznáním a naplněním životního poslání KDE JSEM A KAM JDU? Poslední dobou se velmi často zamýšlím nad tím, kam jsem již ve svém životě došel, kde jsem a kam kráčím. Máte to také tak? Pokud ano, možná jste jako já a prostě nemáte rádi, když v životě přešlap...

JAK PRACOVAT S ČASEM Kdo z nás si alespoň jedenkrát v životě neřekl “Kéž bych tak měl více času na to či na ono…”. Často toto téma slýchám i při koučování. Práce s časem je dozajista jedna ze základních dovedností úspěšných lidí a je prospěšné se občas nad tímto tématem zamyslet...

𝐉𝐀𝐊 𝐙𝐕ÝŠ𝐈𝐓 𝐒𝐕É 𝐒𝐄𝐁𝐄𝐕Ě𝐃𝐎𝐌Í 𝐀 𝐒𝐍ÍŽ𝐈𝐓 𝐒𝐓𝐑𝐄𝐒 𝐙𝐀 𝟐 𝐌𝐈𝐍𝐔𝐓𝐘 𝐃𝐄𝐍𝐍Ě!?

Co kdyby existoval úplně jednoduchý a účinný způsob, který by Vám pomohl stát se sebevědomější a lépe zvládat stresové situace….?

Dobrá zpráva je, že vědci z Harvardu na takový způsob přišli. A to úplně nejlepší je, že k tomu potřebujete jen 2 minuty Vašeho času a funguje to okamžitě.

𝐇𝐎𝐑𝐌𝐎𝐍𝐘 𝐀 𝐏𝐎𝐂𝐈𝐓 𝐌𝐎𝐂𝐈

Vědci na Harvardu zjistili, že pocit sebevědomí a pocit stresu, je úzce spjatý s hormony Testosteronem a Kortizolem, které jsou produkovány v oblasti nadledvinek. Podle jejich výzkumu, či výzkumu Texaské univerzity a dalších, se úspěšní leadři shodují nejen v nastavení své mysli, ale i v hladinách hormonů v jejich těle. U těchto lidí byla zjištěna vysoká hladina Testosteronu a naopak velmi nízká hladina Kortizolu. Vyšší hladina Testosteronu vedla u těchto lidí k vyšší míře sebevědomí, zatímco nižší míra Kortizolu zároveň znamenala větší odolnost vůči stresu.

Co to znamená? To znamená, že pokud si naladíte v těle tohle nastavení hormonů, jste pak biologicky předurčeni k asertivnosti, sebevědomí a uvolněnosti. Zároveň jste méně stresovaní v těžších situacích a tyto situace zvládáte v pohodě. Jinými slovy – správné nastavení hormonů Vám umožňuje cítit se sebevědomější a méně stresovaní.

Zní Vám to dobře?

Co je obzvláště důležité vědět o Testosteronu a Kortizolu je, že se jejich hladina ve vašem těle se může rapidně měnit v reakci na společenských, fyzických a dalších okolních podnětech.

Co má tohle společného se sebedůvěrou?

Bylo objeveno, že jedním z faktorů, které ovlivňují hladiny těchto dvou hormonů je Vaše řeč těla. V běžných situacích si většinou neuvědomujeme jaký máme postoj, jaká jsou naše gesta a co vlastně vyjadřují. Bylo ale dokázáno, že přesně tyto elementy ovlivňují zpětně naše nastavení a naši mysl (stejně to funguje i druhým směrem). Pokud dokážete ovládnout Vaši řeč těla, můžete tedy zvýšit hladinu Testosteronu (to platí i pro ŽENY!), snížit hladinu Kortizolu a stát se jako “zázrakem“ sebejistějšími a být více v pohodě .-)
Pojďme se teď blíže podívat na závislost mezi řečí těla a sebevědomím.

Ř𝐄Č 𝐓Ě𝐋𝐀: 𝐏𝐎𝐙𝐈𝐂𝐄 𝐒Í𝐋𝐘

Amy Cuddy je výzkunicí na Harwardské univerzitě a zabývá se řečí těla a vlivem, jaký má na hladiny našich hormonů v těle.

Cuddy a její tým rozdělili různé tělesné pozice na pozice “vysoké síly“ a „nízké síly“. Obecně pozice vysoké síly jsou otevřené a uvolněné, zatímco pozice nízké síly jsou uzavřené (schoulené) a působí obranným způsobem (zkřížené ruce i nohy apod.). Na fotce jsou znázorněny pozice vysoké síly a nízké síly.
Cuddy a její výzkumný tým studovali efekt různých pozic na skupinu 42 studentů.

Studie probíhala takto:

• Nejdříve byl odebrán vzorek slin od každého a změřena hladina
Testosteronu a Kortizolu.

• Následně byl subjekt požádán o to, aby se posadil buď do silné,
nebo slabé pozice síly.

• Nakonec byl odebrán druhý vzorek slin a opět proběhlo měření
hladin Testosteronu a Kortizolu.

Když se výzkumníci podívali na výsledky testů byli zaskočeni vlivem, jaký měla řeč těla na hladiny hormonů v těle. Pozice vysoké síly v průměru zvýšily hladinu Testosteronu o 20% a snížili hladinu Kortizolu o 25%.

Ok – ale teď to nejdůležitější - jak tohle můžete využít v každodenním životě?


𝐙𝐀𝐔𝐉𝐌Ě𝐓𝐄 𝐏𝐎𝐙𝐈𝐂𝐈 𝐕𝐘𝐒𝐎𝐊É 𝐒Í𝐋𝐘 𝐀𝐋𝐄𝐀𝐏𝐎Ň 𝟐 𝐌𝐈𝐍𝐔𝐓𝐘 𝐃𝐄𝐍𝐍Ě!

Můžete si například vybrat tzv. pozici supermana. To znamená postavíte se rovně s rukama v bok, hruď vystrčená ven, brada vzhůru a pevná rovná záda.
Jen pro doplnění – tato pozice (navzdory jménu) je stejně účinná pro muže i pro ženy!

𝐈𝐌𝐏𝐋𝐄𝐌𝐄𝐍𝐓𝐀𝐂𝐄 𝐃𝐎 𝐁ĚŽ𝐍É𝐇𝐎 Ž𝐈𝐕𝐎𝐓𝐀

Pokud jste si vědomi řeči svého těla a umíte ji ovlivnit
Pokud jste si vědomi řeči Vašeho těla bude jednoduché ji ovlivnit v průběhu dne.

Pokud jste ale jako většina lidí (včetně mně) a v průběhu dne Vás rozptýlí jiné úkoly a záležitosti, je mnohem snažší zahrnout tohle cvičení do Vaší ranní rutiny.

Lze například spojit s mini meditací a dechovým cvičením.

Stoupněte si do pozice Supermana (nebo do jiné silové pozice), zavřete oči a pracujte s dechem – 3 vteřiny nádech, 1 vteřina zadržet dech, 5 vteřin výdech.
Tohle zabere pouze 2 minuty, takže je těžké najít výmluvu, že na to nemám čas! .-)

𝐂𝐎 𝐁𝐘𝐒𝐓𝐄 𝐌Ě𝐋𝐈 𝐕Ě𝐃Ě𝐓

„𝐽𝑒 𝑚𝑛𝑜ℎ𝑒𝑚 𝑠𝑛𝑎žší 𝑧𝑚ě𝑛𝑖𝑡 ℎ𝑟𝑎𝑛í𝑚 𝑠𝑣ů𝑗 𝑧𝑝ů𝑠𝑜𝑏 𝑚𝑦š𝑙𝑒𝑛í, 𝑛𝑒ž 𝑚𝑦š𝑙𝑒𝑛í𝑚 𝑧𝑚ě𝑛𝑖𝑡 𝑠𝑣ů𝑗 𝑧𝑝ů𝑠𝑜𝑏 ℎ𝑟𝑎𝑛í.“

Millard Fuller, Zakladatel organizace
Habitat for Humanity

Samozřejmně, že řeč těla není absolutním lékem na zvýšení sebevědomí. Spíše funguje jako projev míry sebevědomí, kterou v dané situaci máte a ukazatel stresu. Nicméne vzhledem k tomu, že lidské tělo, mysl a emoce se jako systém navzájem ovlivňují a vyrovnávají, jakákoli změna na kterékoli straně způsobí změnu i v ostatních částech systému. Sám jsem si prošel už dlouhou cestou k sebepoznání a vím, jak těžké je vůlí měnit svoji mysl, nebo své emoce. Cesta skrze změny projevu těla je zdaleka tou nejednoduší (zkuste se například 5 Minut “nuceně“ usmívat a uvidíte, co to udělá s vaší náladou), kterou může každý z nás provést.

Až se budete příště cítit ve stresu, nebo oslabeni před pracovním pohovorem, prezentací, či zkouškou postavte se na 2 minuty do pozice supermana, dejte ruce v bok, bradu vzhůru a vypněte hruď. Za 2 minuty se Vám zvýší hladina Testosteronu a sníží hladina Kortizolu, což Vás udělá klidnějším a dodá Vám dostatek síly a nadhledu.

Sdílejte a komentujte jak Vám to funguje!

Každý z nás má svůj originální životní příběh a svůj život. Někteří jsou úspěšní a některým se daří méně. Koučové osobního růstu používají některá odzkoušená schémata, aby Vám pomohli k uvědomění si vašich životních potíží. Diltsova pyramida je modelem osobní změny, která se děje postupně a na různých úrovních uvědomění. Přitom platí, že změnou čehokoli na jedné z vyšších úrovní, se přirozeně a automaticky mění všechno na nižších úrovních.

Význam Pyramidy

Diltsova pyramida logických úrovní, je koncept, který by každý z nás měl znát a rozumět jim. Existují minimálně 2 dobré důvody:

• Možnost analyzovat svůj vlastní život – analýza pomocí odpovědí na otázky z Pyramidy Vám umožní odhalit některé souvislosti, které ovlivňují Váš život

• Šance ovlivnit svůj život – Jakmile odhalíte, kde jsou Vaše problémy a slabá místa, získáte návod na to, co dělat a v čem se posouvat.

Než se pustím do vysvětlení principu pyramidy, měli byste vědět, že odpověď na otázku z každého parta, je obsažena v odpovědi na otázku z patra vyššího.

Úroveň 1 – Co mám?
Odpověď na tuto otázku se bezprostředně týká věcí, financí, zdraví, rodiny a práce. Měli byste si uvědomit co všechno teď momentálně máte a proč to všechno máte (jak se to k Vám dostalo, jak jste si to vybrali). Pro odpověď na tuto otázku se musíte posunout na další úroveň.

Úroveň 2 – Co dělám?
Odpověď na tuto otázku se samozřejmě váže ke konkrétním akcím, které každý den děláte. Jaké jsou ty nejdůležitější z nich? Jak Vám slouží? A hlavně proč je děláte? Odpověď opět hledejte o jednu úroveň výše.

Úroveň 3 – Jak se rozhoduji?
Způsob jakým se v každodenním životě rozhodujeme hraje velmi významnou roli v našem životě. Do jisté míry to, kde se teď nacházíme, je výsledkem všech našich předchozích rozhodnutí od doby, kdy jsme je byli schopni činit. Důležitým faktorem našich rozhodnutí je vnitřní i vnější stav (nemoc, psychické rozpoložení, vnější okolnosti – zima, napětí apod.) Rozhodnutí určují naše činy. Důležitá otázka na této úrovni je: Jak se rozhoduji? Proč si vybírám to , co si vybírám? Co při tom hraje hlavní úlohu? Jsou má rozhodnutí vědomá (činěná s nadhledem nad situací a z vizí dlouhodobé perspektivy)? Odpověď čeká na další úrovni.

Úroveň 4 – Jaká jsou má přesvědčení?
Přesvědčení jsou to, čemu věříme. Pokud například věříme, že nejsme schopni ničeho dosáhnout, bude nás to do značné míry omezovat. Naopak, pokud jsme přesvědčení, že vše zvládáme s lehkostí, a že nic není problém bude se nám vše dařit a půjde nám to lehce od ruky. Otázkou ale zůstává, kde se berou naše přesvědčení a jak je s nimi možno pracovat? Odpověd se skrývá na úrovni 5.

Úroveň 5 – Kdo jsem (za koho se považuji)?
Jak otázka napovídá, tady jde o naše sebevědomí a o to, jak sebe sami hodnotíme. Měli bychom být realističtí, oceňovat naše silné stránky a neskrývat naše stránky slabé. Jen tak zjistíme, na čem máme pracovat a také jak se dají všechny naše stránky správně využít. Otázka, kterou si tady musíme položit je: Jaký bych měl, chtěl být? A Proč? Pro odpověď se posuňme na nejvyšší úroveň pyramidy – úroveň 6.

Úroveň 6 – Proč žiju (jaký je můj smysl)?
Poslední otázka zahrnuje nejdůležitější odpovědi na otázky: Jaký je smysl života? Co chceme v životě dosáhnout? Proč jsme tady? Je důležité, aby si každý už nás na tyto otázky odpověděl sám. Pravděpodobně neexistuje univerzální odpověď. Tak jako je 7 miliard lidí, je pravděpodobně i 7 miliard odpovědí. Přitom odpověď na tuto otázku, přímo určuje vše co se nachází na spodních úrovních. Je potřeba mít svoji vizi a misi, se kterou kráčíme životem a která je v souladu s našimi hodnotami, zásadami, tím v co věříme, tím kým jsme a hlavně tím co děláme.

Proto je důležité najít své odpovědi na všechny tyto otázky z Diltsovi Pyramidy. Pokud jim věnujete svůj čas a odpovíte si upřímně a otevřeně, umožní Vám to najít oblasti, ve kterých se můžete zlepšovat. Taky můžete přijít na to, jak co nejlépe využít své silné stránky pro svůj životní cíl a co dělat, abyste ho mohli naplňovat. Projděte svůj život, zistěte co se v něm děje. Odpovězte si na všechny otázky. Sdílejte prosím vaše výsledky, názory a komentáře!

Na Dobré Cestě: Posuň se na další Level Koučink a Psych-k od profíků. Vrať zpět radost, vnitřní Klid a chuť do života pomocí Koučování - Coaching. Plň svá přání NaDobreCeste.

Moto pro dnešní den pro ty, co se ve všem tom zmatku ztratili...

Chtěli byste změnit své reakce nebo návyky, které Vám škodí?

Zkuste některou z technik NLP (Neurolingvistické programování) .

NLP techniky jsou velmi jednoduché a účinné, vyžadují jen malé úsilí a trochu času. Jako při všem platí - cvičení dělá mistra 🙂

NLP Techniques - An easy-to-understand overview of NLP Techniques NLP Techniques - An easy-to-understand overview of NLP Techniques and NLP Exercises