O.N. Jídelníčky na míru

⚠️Co bys měl přestat dělat, pokud chceš dosáhnout požadovaných výsledků?✨💪🔥

⛔️V první řadě se vykašlat na marketingové chytáky, lákadla a zkratky.

✅ Raději se zaměř na výběr kvalitních, co nejméně průmyslově zpracovaných potravin, pestrá jídla, správné nastavení maker dle požadovaného výsledku a přidej pohyb, který tě bude bavit dlouhodobě.

❓A pokud si nevíš rady nebo potřebuješ dodat svému plánu opravdu řád, chceš dostávat týdenní dávku motivace a svou cestu urychlit díky správnému nastavení - napiš nám! S radostí pomůžeme i tobě🤗.

✨6 tipů jak dosáhnout požadovaných výsledků✨
Redukce tuku je proces, který je ovlivněn více faktory, které mají na výsledky zásadní vliv.

Kaloricky deficit je sice základ, avšak opomíjením ostatních pilířů nám zázraky nepřinese.

Ne vždy bude vše na 100%, ale je důležité mít tyhle body na paměti a dělat vše pro to, abychom se jich drželi. Výsledky na sebe nenechají dlouho čekat 💪.
Ulož si video na později jako připomenutí🌸.

✨5 tipů co nedělat v době menstruace✨

Co si budem, nejsou to naše nejveselejší dny a pokud jsi zrovna v procesu hubnutí, moc to na náladě nepřidává🫣.

Čemu se tedy vyhnout🤫?

1) NEVAŽ SE💦 - tělo přirozené natáhne hodně vody, tudíž vážit se během periody je velmi zkreslující a zbytečně tě to může rozhodit z rovnováhy.

2) NEMĚŘ SE 📝- ze stejného důvodu. Tělo je oteklé a míry, které mohou v této době narůst, jsou pouze dočasné.

3) PŘÍLIŠ SE NEPOZORUJ V ZRCADLE 😳- bříško je nafouklé a pleť zhoršená, proto počkej pár dni, až voda odteče a tělo i pleť se vrátí do normálu.

4) NEPŘEPÍNEJ SE 😴- své nejlepší výkony odlož na později, místo toho se raději věnuj relaxu a odpočinku. Potřebuješ načerpat energii na dny, kdy se budeš cítit více fit s při síle.

5) NENECH SE POHLIT EMOCIONÁLNÍMI VÝKYVY🤯 - jak vždy říkám klientkám: Prostě počkej, až to přejde💁‍♀️. Je to pár dni a není třeba na sebe tlačit. Naopak je v pořádku uzavřít se do svého světa a nechat tělo prožít tyhle dny, tak jak potřebuje.

Ačkoliv se to mužům může zdát jako klišé, každá žena sama ví, co s ní tyhle dny dělají a proto se nauč to přijmout, respektovat svoje tělo i mysl a využij tyhle dny pro zaslouženou péči o sebe🌸.

+ 1 TIP na závěr😍🍫
Dopřej si na co máš chuť bez výčitek. Hormonální nerovnováha umí s našemu chutěmi pěkně zatočit, takže se nebičuj za malé vybočení ze svého režimu. Za pár dni se vrátíš zpět a věř, že malý kousek dobroty ti výsledky nepokazí.

Pomohl ti tento příspěvek? Ulož si jej na později, až to budeš potřebovat slyšet🥰.

✨Zázračné pilulky neexistuji!✨
Kalorický deficit, správné složení potravin, pohyb, spánek, regenerace a konzistentní práce - to je ta správná cesta k hubnutí ☺️.

Nehledej zkratky, ty nikam nevedou.
Dej like pokud souhlasíš💙

Můžu hubnout bez cvičení? ANO! 💫
Základem hubnutí je především kalorický deficit🍳🍏.

Pokud ale nemůžeš / nechceš cvičit, každodenní procházky v tempu 🚶‍♀️posunou tvé výsledky o kus dál - je to pohyb navíc ➡️ a ten se počítá! 💁‍♀️👏💪

Máme spoustu klientů, kteří ruku v ruce se správně nastaveným stravováním a obyčejnými procházkami dosahují úžasných výsledků👏.

Samozřejmě je to o malinko pomalejší, než když zapojíme i silový trénink a jiné aktivity, avšak stále platí pravidlo: raději o trochu pomaleji, než vůbec ☺️🙏.

Začít před Vánoci? 😱😳
No jasně! I když to nebude přes svátky na 100%, bude to stále víc, než nezačít vůbec! 💁‍♀️😍
Nečekej, neodkládej…je to past do ,,někdy, nikdy’’. Už jen tím, že začneš dnes, budeš o krok dál než včera👏✨💪.

Napiš si o více info📲

Nejlépe kdyby šlo obojí zároveň a fungovalo to že?🤩💁‍♀️😃
Taky se někdy těžko rozhoduješ?