Běžecké tréninky na dráze pod Palačákem

Jaro 🌸🌱🌷

Tréninky fKlidu. A trochu NAPLNO. 😎

S námi se běhá s rozumem, ale taky hlavou, vášní pro běh a svůj výkon . 🩵

Tady se maká tak, jak bys sám možná nedokázal – ale díky skupině to jde.
Protože když kolem tebe někdo bojuje, i ty v sobě najdeš víc. 👏.. já tedy určitě 😅

Nejsou pro všechny. Ale dávají smysl těm, kdo vědí, proč běhají.
Těm, kdo chtějí růst. Ne rychle. Ale dlouhodobě.
S hlavou. Se srdcem. S respektem ke svému tělu.

fKlidu neznamená pomalu. Znamená vědomě. Soustředěně. Chytře.
Naplno neznamená zběsile. Znamená odhodlaně. Opravdově.

Každý máme jiné tempo. Ale máme společný cíl – posouvat se.
Ne na sílu. Ale s radostí, která přijde, když dáš o krok víc, než jsi čekal.

Běžecký prostor kde můžeme růst. Zlepšená technika, ekonomika pohybu je základ. Sdílené informace jako BONUS!

S partou, která tě vyzdvihuje 😅
A výkonem, který dá smysl.






Kondiční trenér Vlastimil Lysák
KLASIK - kondičně běžecký trénink 🏃‍♂️
Kondiční tréninky s Vlastimilem Lysákem

Dnes se maká v Itálii. Dnešní KLASIKA není.

Za týden se těšíme 👏

Kondiční trenér Vlastimil Lysák
KLASIK - kondičně běžecký trénink 🏃‍♂️

Kondiční tréninky s Vlastimilem Lysákem

Dnes se skupinou desítka. Vytvořili jsme hezké podmínky pro Štěpána. Ten to zvĺadl skvěle. Gratulace👏

Kondiční trenér Vlastimil Lysák
KLASIK - kondičně běžecký trénink 🏃‍♂️
Kondiční tréninky s Vlastimilem Lysákem

- LV

Úterní trénink, jak má být.
Žádná zbytečná show. Jen práce. A banda lidí, co maká naplno🩵

Start:
• 1 km rozklus
• 15 minut ABC a dynamiky
• pár rovinek na zaostření tempa

Hlavní část:
• 3 km v tempu T4 – hlavní skupinka držela rytmus ve druhé dráze, ostatní naskakovali podle sil. Kdo nestačil, vydýchal a znovu zpátky do vlaku.
• Úseky:
• hlavní skupina: 10×300 m na cca 80 % intenzity, meziklus nebo chůze 100 m
• ostatní: kratší dávky (150, 100, 50 m) podle momentální kapacity👏

Celkem 60 minut práce.
Bez řečí s respektem 🤟

Díky za dnešní jednotku🩷🏃‍♂️

Dnešní trénink? Další z těch, co si člověk užije na 120%🤔😎 - jako každé úterý ✊

Aby ne – trenér si dnes taky mákl, takže bylo řízení pevně v jeho stylu: s přehledem, s nadhledem… a občas i s trochou krásného zmatku. Díky holkám 😅

Začali jsme společenským rozklusem, klasickou běžeckou abecedou a rovinkami – prostě poctivá příprava na to hlavní…👌

V hlavním bloku:
12 minut v tempu kolem 4:00/km – někdo to dal celé, někdo odpadl a zase se přidal. Ideální formát, kde si každý našel svoje tempo.

A pak přišla pravá výzva:
3 × 1 km – výkonnější skupina kolem 3:30/km, ostatní si to přizpůsobili (200 nebo 300 m úseky), ale všichni makali, jak jen to šlo.

Výsledek? Top endorfiny.
Tak jsme si přidali ještě schody a pár cvičení s gumičkami. Klasika. Těžké, ale takové, jak to máme rádi‼️👍

Tréninky fKlidu. Chytře. Mile. A trochu NAPLNO.
Přidej se. Běhej s námi. Růst je víc než jen tempo

Kondiční trenér Vlastimil Lysák

LHUT - Lysohorský UltraTrail

Máme tady někoho z Prahy a okolí? Marek s Hankou budou totiž už 2. 4. přednášet v Rock Pointu na Havlíčkové v Praze. 👀

Nechají vás nahlédnout pod pokličku LHUTU, rozpovídají se o tom, co vše organizace takového závodu vůbec obnáší nebo jak se shání partneři. 🤝🏼

Chybět nebudou ani samotné hvězdy závodu, jako je Tomáš Hudec, Romana Rudolf Lojková nebo Tomáš Farník. 🏆

Registrujte se zdarma přes systém GoOut a jako bonus můžete během akce soutěžit o jeden pár běžeckých bot Dynafit! 🎁 Beseda startuje už v 18:30, tak všichni dorazte, bude to stát za to. 🔥



https://www.rockpoint.cz/clanek/2905/bezecka-vystava-prednasky-dynafit/ -lhut

Úterní trénink! Paráda to byla👌🏃‍♂️

Dnes makáme společně 🏃‍♂️💪

Kondiční trenér Vlastimil Lysák
Kondiční tréninky s Vlastimilem Lysákem

Připojte se k nám na běžecký trénink fKlidu a trochu NAPLNO!

🗓 Kdy: Úterý, startujeme v 18:20 - tedy DNES 🫢‼️
📍 Kde: VUT Stadion Běžecké tréninky na dráze pod Palačákem

Program :
• Rozklus: Jemné zahřátí pro načerpání energie
• Běžecká abeceda & funkční průprava: Pro lepší koordinaci a posílení těla
• Hlavní část: Společné useky – každý ve své výkonnostní skupině
• Závěrečný vyklus & doplňkové cvičení: Pro perfektní zakončení tréninku

Přijďte si zaběhat, načerpat novou energii a zároveň se trochu vyřádit. Dáme si dohromady kvalitní běžecký trénink s dávkou chytré motivace!

Těšíme se na Vás – běžte s námi, protože pohyb je radost!

Náskok / Inkospor CZ / SK / Fitness Boby