07/08/2026
Как выполнить Уткатасану - позу Ярости!😡
✅стопы вместе, внешние края параллельны;
✅колени вместе, не выходят за пальцы ног;
✅таз стремится назад и вниз;
✅в пояснице естественный прогиб;
✅нижняя треть живота подтянута;
✅руки выпрямлены в локтях, находятся на одной линии с корпусом;
✅плечи развёрнуты наружу, отведены от шеи;
✅ладони направлены друг на друга;
✅подбородок слегка опускаем вниз;
✅и мое любимое, если хочется настоящего испытания - разрывай коврик стопами.😈
‼️Выполняй эту асану, но помни, она не решит всех твоих проблем с телом. Зато я помогу тебе с ними на своих тренировках.
P.S. кстати, если хочешь знать почему Уткатасана называется позой ярости - ствь в комментах 🦆и я сниму про это рилс.
