Svetlana Konstantinou

Stretching is helping to keep your body in a nice shape. Improving mobility and helps prevent injuries.
Stretching classes are available now on Tuesday and Thursday 10.30 , Saturday 10.00.
Book now🤩

Photographer .baziuk
Makeup

Эти вещи делают нас счастливее 🥰 - любовь и спорт.
А еще счастливее - любовь к спорту 🫶🏻Стоит лишь найти свой вид спорта, который будет наполнять энергией✨

Пилатес и стретчинг идеальное решение👌🏻 Ведь гибкость, которую они развивают, это источник женской энергии 🧚‍♀️

Каким бы сложным не был ваш день, в студии можно полностью расслабиться, забыть про суету, никуда не спешить, уделить время себе, своим эмоциям, ощущениям тела 🧘🏻‍♀️

Love and sport make us happy🥰
But love to sport makes us happier 🫶🏻
You just need to find the kind of sport that fills you with energy ✨

Pilates and stretching are the perfect solutions👌🏻Because flexibility is a source of female energy 🧚‍♀️

No matter how difficult your day is, in the studio you can completely relax, forget the fuss, don’t rush, devote time to yourself, your emotions, and body sensations 🧘🏻‍♀️

О пользе stretching для тела, фигуры, осанки 🧚‍♀️, красоты и здоровья можно говорить бесконечно 💖

Какие положительные изменения вы заметили в себе, когда начали заниматься стретчингом? 😍

The good effect of stretching on the body, figure, posture 🧚‍♀️, beauty, and health is enormous 💖

What changes did you notice when you started stretching?😍

#стретчинг #растяжка #гибкость

ПЕРЕРЫВ В ТРЕНИРОВКАХ

Это не страшно!
Для стабильного результата необходимо регулярно тренироваться.

Но иногда бывают ситуации, когда нужно сделать перерыв 💁🏻‍♀️

Замечали, как после вынужденного перерыва возникает чувство лени возобновлять тренировки, тяжелее дается прежний уровень нагрузок? ☹️

Здесь важно вовремя вернуться в привычный ритм💪🏻

С другой стороны, ваше тело отдохнет, вы наполнитесь энергией ⚡️для новых спортивных побед🖐️

А я всегда буду ждать вас на занятиях🫶🏻

BREAK IN TRAINING

It's not scary!
If you want to achieve a stable result you need to train regularly.

But sometimes you have to take a break 💁‍♀️

Have you ever noticed a feeling of laziness after a forced break? Was it hard for you doing the exercises on previous level? ☹️

It’s important to return to the normal rhythm in time💪🏻

On the other hand, your body will rest, and you will fill up with the energy ⚡️ for new sports achievements 🖐️

I am always waiting for you on my classes 🫶🏻

STRETCHING – это грация, эстетика, красота, легкость, баланс 🧚‍♀️

Это здоровое, пластичное, гибкое тело 💃

Это источник эндорфинов и хорошего настроения ✨

А что для вас STRETCHING? Делитесь в комментариях👇

STRETCHING is about grace, aesthetics, beauty, lightness, and balance🧚‍♀️

It's a healthy, plastic, and flexible body 💃

It’s a source of endorphins and a good mood ✨

What does STRETCHING mean for you? Share in the comments 👇

#стретчинг #гибкость #кипр

🔴 ВАЖНОСТЬ ПРАВИЛЬНОГО ДЫХАНИЯ В ПИЛАТЕСЕ

Отмечена мною неоднократно.

Важно контролировать свое дыхание во время тренировки и управлять им 🧘🏼‍♀️
Дыхание должно быть плавным. Вдох на расслаблении или на напряжении – выбирать вам, потому что вы сами подстраиваете дыхание под нагрузку.

❕В процессе дыхания должен включаться центр и тазовое дно. 🙅🏼‍♀️Плечи не поднимаются, живот не должен выпячиваться
Мы дышим ребрами.

Обращать внимание на это необходимо с первых занятий.

📍Научиться правильно дышать на тренировке, и перенести этот навык в жизнь — наша основная задача

🔴THE IMPORTANCE OF BREATHING IN PILATES

I have told you about it repeatedly. It’s important to control breathing during training 🧘🏼‍♀️

Breathing should be smooth. You choose how to breathe - during relaxation or tension of muscles. You adjust your breathing according to the load.

❕The center and pelvic floor should be engaged in breathing. 🙅🏼‍♀️Don’t rise your shoulders, don’t loosen the stomach, breathe by ribs.

It’s necessary to follow your breathing from the first second of training.

📍The main goal is to learn how to breathe properly on classes and bring this skill into daily life.

В быстром ритме современной жизни у нас возникает необходимость замедлиться 🧘🏻‍♀️

Slow pilates - тренировки в медленном темпе так же, как и интенсивные, формируют подтянутую фигуру 😍

Медленно – не значит неэффективно 🙅‍♀️

Занятия пилатесом:

✅позволяют лучше прочувствовать тело
✅делают мышцы эластичными
✅формируют красивую осанку

Мышцы получают большую нагрузку за счет небольшой скорости, лучше прорабатываются 👍

Медленные виды тренировок помогают слушать своё тело и понимать его потребности 🙌

Какие тренировки нравятся больше вам, в быстром или медленном темпе? ⤵️

Sometimes we need to slow down in the fast modern life🧘🏻‍♀️

Slow pilates is a training at a slow pace. It forms a fit figure in the same way as intensive types of trainings🥰

Slowly doesn't mean ineffectively🙅‍♀️

Pilates:

✅ allows you to feel your body
✅ makes muscles elastic
✅ forms good posture

Muscles get a large load due to low speed, so they are worked out better 👍

Slow types of training help you to listen to your body and understand its needs🙌

What workouts do you prefer, at a fast pace or a slow one?⤵️

Инструктор не просто тренирует и направляет вас в процессе выполнения упражнений, исправляет ошибки 💪🏻

Он должен помочь вам достичь лучшего качества жизни, решить проблему, с которой вы пришли на занятия 🤝

У всех они разные: избавиться от зажимов, избежать болей, скорректировать осанку.

Если на занятиях у вас возникают вопросы:
- как правильно дышать?
- какая группа мышц задействована в упражнении?
- что я должен чувствовать при выполнении упражнения?

Не стесняйтесь и всегда задавайте их, моя задача помочь вам 🫶🏻

Будем вместе искать решение!❤️

The instructor doesn’t just train and guide you or correct mistakes during training 💪🏻

He helps you to achieve a better quality of life, to solve the problems with which you came to classes 🤝

There are different issues: you want to get rid of the clips, avoid pain, correct posture.

If you have questions during classes such as:
- How to breathe properly?
- Which muscles are involved in the exercise?
- How should I feel doing exercise?

Always feel free to ask me questions. My job is to help you 🫶🏻

We will find solutions together!❤️

РЕГУЛЯРНОСТЬ ☝🏻 - почему это так важно⁉️

Когда мы хотим похудеть, мы занимаемся спортом 🏃‍♀️, корректируем питание 🥗

Чтобы сесть на шпагат, мы занимаемся с грамотным тренером, комбинируем разные виды упражнений, работаем с суставами.

❕Для всех наших целей 💫есть очень важный фактор, который влияет на результат - РЕГУЛЯРНОСТЬ.

При регулярном посещении занятий ваши мышцы не успевают «забыть» нагрузку, начинает работать «накопительный эффект» 🔥

Не пропускайте тренировки, занимайтесь регулярно и тогда результат точно вас обрадует!💯💥

REGULARITY ☝🏻- Why is it so important⁉️

When we want to lose weight, we correct our diet 🥗 and do sports 🏃‍♀️
If we want to sit on a split, we start to train with an experienced instructor, combine different types of exercises, and work with joints.

❕There is a very important item that affects the result of all our goals . 💫 This is REGULARITY.

With regular exercises, your muscles don’t have time to "forget" the load. So the "accumulative effect" works 🔥

Don’t miss the trainings, do it regularly and then the result will 💯 please you! 💥

Я люблю то, что я делаю, люблю свою работу 😍

У каждой девушки своя цель занятий в студии: кто-то мечтает стать более гибкой 🧚‍♀️, сесть на шпагат, похудеть или просто поддерживать себя в форме 💪🏻

Для меня важна атмосфера, которую дарят тренировки✨
Приходя в студию, оставляю все заботы, суету, дела. Полностью погружаюсь в процесс, наслаждаюсь и просто кайфую 🧘🏻‍♀️
Место силы и положительных эмоций 💫

I enjoy my job 😍

Each girl has her own goal in the studio: someone dreams of split or more flexibility🧚‍♀️, someone wants to lose weight or just to keep feet 💪🏻

As for me, the atmosphere on my classes is important✨
When I come to the studio, I leave all worries, fuss, and affairs behind.
I completely immerse myself in the process, enjoy classes and just get chills🧘🏻‍♀️

This is a place of strength and positive emotions💫

#стретчинглимассол #лимассол #лимассолкипр #лимассолтренировки