Irinacoachme

12/10/2023

Let's make our planet cleaner♻️

The Ocean Cleanup is a non-profit, cleaning up plastic in the ocean as well as intercepting plastic on its way to it via rivers. You can be part of the cleanup by donating too.

06/06/2022

Ценность и стоимость.

Давайте поговорим о том насколько вы себя цените.

Знакома вам такая история, что вы спокойно тратите на семью или ребёнка, но при этом себе отказываете в хотелках.
Или хотя бы стараетесь сэкономить? Трусы на распродаже, сумка а-ля бренд, а удовольствия и развлечения вообще по остаточному принципу.
Тот кто подумал "это не про меня" , тот молодец😁
Но уверенна, что большинству это знакомо. Мы привыкли так жить, наши мамы так жили и бабушки, и вроде бы ничего такого...

Но вряд ли, кто-то, свои несбывшиеся мечты и не достигнутые цели связывает с этой экономией.
А зря, между прочим. Мы позволяем себе получить от мира столько , сколько готовы отдавать.

Вещь на распродаже это не плохо. Но экономия на себе, как система и образ жизни, это маркер того, как мы к себе относимся.
Чувствуем ли собственную ценность или довольствуемся крошками от пирога. Если я себе не важна, то какие мне Мальдивы, подойдёт и Сочи, а ещё лучше домик в деревне. Мозг закономерно решит, что ни дорогая машина, ни руководящая должность ни к чему. Это что-то, что выбивается из привычного, понятного и безопасного. И самое обидное, что мы сами его (мозг) этому научили.

Вот такой получается замкнутый круг. И я совсем не призываю взять кредит, потому что захотелось. Или оставить семью голодной, ибо хочу в спа. Нет, конечно, но призываю не экономить на себе. Там где можно не экономить. Там где нужно не экономить! Чувствовать и понимать, ЧТО вам важно.
И когда вы хотите достичь цели, но не получается — обращаться к специалисту, который поможет найти причину. Коуч поможет проработать укоренившиеся установки, которые мешают вашему росту и реализации ваших целей. А при необходимости посоветует работу с психологом.

Как понять есть ли у вас такие установки и с чем нужно работать? Прийти на Бесплатную диагностику. С моей помощью вы поймете где трудности. И смогу ли я вам помочь.

10/02/2022

Факты про мозг 🧠

Какие из перечисленных фактов вы замечали в своей жизни?

#коучингонлайн #коучингдорезультата #лайфкоуч
#нейрокоучинг

13/01/2022

Мотивация это что? И где её брать.
⠀
Наверняка вы сотни раз слышали от друзей и знакомых: "я не делаю.... потому что у меня мотивации не хватает."
А может и сами не начинаете, например, бегать по утрам, не находя эту самую мотивацию.
Так где же её брать?!
⠀
Сейчас раскрою вам секрет. Только боюсь всех ленивых ж@п ждёт разочарование 🙈
Нет её. Ну, то есть не то чтобы совсем, но однозначно роль мотивации сильно преувеличена.
⠀
В некоторых ситуациях она появляется без усилий. Например, если у вас болит зуб, то вы будете ОЧЕНЬ мотивированы пойти к доктору.
⠀
Есть ситуации в которых мотивация высокая, но в них скрыты опасности. Например, очень сильной мотивацией является желание что-то, кому-то доказать.
Изначально это не плохо. Действие начинается, и вы получаете желаемый результат.
Но.
Человек со здоровой самооценкой не нуждается в том, чтобы доказывать. Поэтому последствия такой мотивации могут сказываться на качестве вашей жизни и с этим нужно работать!
⠀
А в других случаях, нужно просто начать действовать и она появится сама собой. Это не магия никакая, а действие гормона дофамина, который вырабатывается, когда ваши действия приводят к результату.
Например.
В первый раз на пробежку вы себя пойти заставили. А после, почувствовали бодрость, энергию или даже гордость за действие. И вот уже дофамин в вас так и плещет. В следующий раз вам будет легче себя "заставлять", т. к. организм помнит, что испытает удовольствие.
⠀
Иногда, так может не сработать. Если вы привыкли получать "быстрое и лёгкое" удовольствие. Лента инстаграм, сериал, чипсы и шоколадки это всё дофамин. Спрашивается на ф**а бегать, если можно и так? Но стоит это убрать или ограничить и всё начнёт работать!
⠀
Вот так без всякой мотивации можно приучить себя к полезным и нужным действиям. Простым рецептом — ДЕЛАЙ!
⠀
Очень часто, свои проблемы самооценки, жертвенности, выгорания мы прячем за таким вот бесхитростным "нет мотивации".
Не ищите себе оправданий, ищите решение.
⠀
Оно есть!
Эта работа с психологом или коучем.
Всех, кому мотивации не хватает приглашаю на диагностическую коуч сессию. Это Бесплатно.
#коучингонлайн #успехнеизбежен #лайфкоуч #коучингдорезультата #мотивация

07/12/2021

Нет энергии. Как с этим работать?
⠀
В последний месяц года всё вокруг заняты делами. Успевают купить подарки, навести порядки, встретится с подругами, а ещё адвент календарь детям смастерить.
А у вас нет сил...
Вроде бы все нормально. Нет особых проблем и забот, но делать ничего не хочется. Все будто бы через силу, с напряжением и через нехочу...
Нет энергии.
⠀
Отдохни и все пройдёт. Такой совет вы услышите чаще всего. И иногда это действительно поможет, но только иногда. Потому что бывает, что отдыхать нет времени, а если отдых есть, но толку от него нет и сил даже после отдыха не прибавляется. Да что там после, на нормальный отдых сил нет, максимум затупить в сериал.
⠀
Коучинг с такой проблемой отлично справляется. На сессиях мы последовательно выясняем причины и совместно устраняет их.
Как это происходит.
⠀
1. С помощью теста выясняем куда и на что тратится энергия. И есть ли вообще в вашем распорядка, такой пункт как отдых.
⠀
2. Выявляем "шаблоны губительного мышления", ограничивающие и сдерживающие установки.
⠀
3. Определяем цели и задачи их важность и значимость на данный момент времени.
⠀
Мысли, поведение, привычные действия, это всё лазейки через которые может утекать энергия. Найдя их все мы переходим к действиям.
⠀
4.Составляем план работы. И внедряя различные приемы и инструменты повышаем уровень энергии.
⠀
Иногда, для того чтобы прибавилось сил достаточно расхламить свой телефон, убрать не важные задачи, добавить зарядку.
⠀
Спросите зачем же вам в этом коуч?
Представьте, что вы хотите похудеть или сесть на шпагат. Самостоятельно долго и не факт, что получится. С тренером же, будет эффективнее, он подберёт упражнения, проследит за правильным выполнением и поддержит, когда захочется бросить.
Я стану вашим тренером, рукой на которую можно опереться, пятым колесом, назовите как угодно.
Не просто дам инструменты, а поведу к намеченному результату. Буду вашим мотиватором.
А это самое важное, особенно когда нет сил...
Знания это ещё не действия. Внедрять новое, гораздо легче с поддержкой рядом.
⠀
Поделитесь, на что вам не хватает энергии? Знакома вам такая проблема вообще или вы вечный двигатель?