Turbo Ramos

24/12/2022

Renovo os votos de um Excelente Natal a todos, aproveite 💪🏻🎅

Votos de um Feliz Natal a todos🎄

Turbo Ramos 💪

27/06/2022

Mistura tudo e terás resultados!!

Turbo Ramos
Bora P4rra 💪🏻

07/10/2021

Os obstáculos e desafios no caminho de quem sabe o que quer, tornam-se grandes lições que fortalecem o objetivo a ser alcançado.

Aniversário do Personal Turbo Ramos
Obrigada aos meus alunos e alunas que até aqui estamos na luta juntos!
Bora treinar! 💪🏻

28/04/2021

Grávidas podem treinar!

Antes de começar a praticar atividades físicas na gravidez deverá primeiro consultar o seu médico para avaliar a sua saúde e autorizar a treinar. Seguidamente procure um profissional de educação física para acompanhamento e orientação nos treinos.

Os treinos serão mais leves e de menos impacto para não prejudicar a gravidez, mas quando feitos com a devida orientação trazem muitos benefícios:

Menor ganho de peso da mãe;
Prevenir diabetes gestacional;
Menor risco de parto prematuro;
Menor duração do trabalho de parto;
Menor risco de complicações no parto para a mãe e o bebê;
Diminuir o risco de fazer cesárea;
Aumentar a capacidade física e disposição da grávida;
Prevenir varizes;
Diminuir a dor nas costas;
Ajudar no controle da pressão arterial;
Aumentar a flexibilidade;
Facilitar a recuperação após o parto.

Turbo Ramos 💪🏻

19/02/2021

Multivitaminicos
Os multivitaminicos são suplementos que reúnem vitaminas e minerais importantes para diferentes necessidades.
Eles são utilizados para complementar a alimentação saudável que por vezes não reune todos os nutrientes precisos devido a uma rotina intensa e a prática de atividades físicas.
Na musculação e outros tipos de atividades físicas os multivitaminicos ajudam na performance dos exercícios e fortalecem a imunidade.

Atenção: Os multivitaminicos e suplementos diversos não podem ser substitutos de uma alimentação saudável mas sim complementos aos mesmos. Aconselhe-se com o seu personal e nutricionista.

Bom final de semana
Turbo Ramos 💪🏻

08/02/2021

Parabéns a aluna Miriam Rocha, muitos anos de vida e saúde para mais treinos pesados.

Turbo Ramos 💪🏻

03/02/2021

Você não precisa convencer seu corpo mas sim a sua mente.

Turbo Ramos 💪🏻
Bora treinar!

18/01/2021

Super-serie costas consiste em combinar exercícios/cargas de modo a atingir o limite máximo da potência do músculo.
Vantagens:
1. Economiza tempo
2. Maior intensidade de treino
3. Ajuda a sobrecarregar o músculo sem necessariamente utilizar a carga máxima
4. Favorece a hipertrofia muscular

Atenção: você deverá pedir ajuda a um profissional da área para recomendar quando como e se poderá fazer este exercício para evitar lesões mais graves

Turbo Ramos 💪🏻

14/01/2021

A questão que se faz hoje é: Porquê você precisa de um Personal Trainer?

O Personal Trainer é alguém qualificado para te ajudar a alcançar os seus objetivos de forma segura e eficaz.
Este adaptará o treino tendo em conta as suas características:
1. Nível de resistência e força
2. Seu tipo de corpo
3. Idade e muito mais

Com o Personal você tem alguém que vai te motivar e acompanhá-lo nesta jornada evitando que você tenha lesões e problemas sérios de saúde.
Mas atenção o personal não faz milagres se você não trabalhar juntamente com ele (disciplina, boa alimentação, descanso)

Turbo Ramos 💪🏻
Personal Trainer
Bora treinar!

13/01/2021

Treino Quadríceps com Yannick Ramos
Exercícios complementares

Turbo Ramos 💪🏻
Bora!

13/01/2021

Treino Quadríceps com Yannick Ramos

Turbo Ramos 💪🏻
Bora treinar

12/01/2021

Foca em você, suas meta, suas lutas e seus resultados. Supere-se todo dia

Turbo Ramos 💪