24/12/2022
Renovo os votos de um Excelente Natal a todos, aproveite 💪🏻🎅
Votos de um Feliz Natal a todos🎄
Turbo Ramos 💪
Turbo Ramos
Compartilhar
Serviço de Personal Trainer por Turbo Ramos em São Vicente, Cabo Verde.
24/12/2022
27/06/2022
Mistura tudo e terás resultados!!
Turbo Ramos
Bora P4rra 💪🏻
07/10/2021
Os obstáculos e desafios no caminho de quem sabe o que quer, tornam-se grandes lições que fortalecem o objetivo a ser alcançado.
Aniversário do Personal Turbo Ramos
Obrigada aos meus alunos e alunas que até aqui estamos na luta juntos!
Bora treinar! 💪🏻
28/04/2021
Grávidas podem treinar!
Antes de começar a praticar atividades físicas na gravidez deverá primeiro consultar o seu médico para avaliar a sua saúde e autorizar a treinar. Seguidamente procure um profissional de educação física para acompanhamento e orientação nos treinos.
Os treinos serão mais leves e de menos impacto para não prejudicar a gravidez, mas quando feitos com a devida orientação trazem muitos benefícios:
Menor ganho de peso da mãe;
Prevenir diabetes gestacional;
Menor risco de parto prematuro;
Menor duração do trabalho de parto;
Menor risco de complicações no parto para a mãe e o bebê;
Diminuir o risco de fazer cesárea;
Aumentar a capacidade física e disposição da grávida;
Prevenir varizes;
Diminuir a dor nas costas;
Ajudar no controle da pressão arterial;
Aumentar a flexibilidade;
Facilitar a recuperação após o parto.
Turbo Ramos 💪🏻
19/02/2021
Multivitaminicos
Os multivitaminicos são suplementos que reúnem vitaminas e minerais importantes para diferentes necessidades.
Eles são utilizados para complementar a alimentação saudável que por vezes não reune todos os nutrientes precisos devido a uma rotina intensa e a prática de atividades físicas.
Na musculação e outros tipos de atividades físicas os multivitaminicos ajudam na performance dos exercícios e fortalecem a imunidade.
Atenção: Os multivitaminicos e suplementos diversos não podem ser substitutos de uma alimentação saudável mas sim complementos aos mesmos. Aconselhe-se com o seu personal e nutricionista.
Bom final de semana
Turbo Ramos 💪🏻
08/02/2021
Parabéns a aluna Miriam Rocha, muitos anos de vida e saúde para mais treinos pesados.
Turbo Ramos 💪🏻
03/02/2021
Você não precisa convencer seu corpo mas sim a sua mente.
Turbo Ramos 💪🏻
Bora treinar!
18/01/2021
Super-serie costas consiste em combinar exercícios/cargas de modo a atingir o limite máximo da potência do músculo.
Vantagens:
1. Economiza tempo
2. Maior intensidade de treino
3. Ajuda a sobrecarregar o músculo sem necessariamente utilizar a carga máxima
4. Favorece a hipertrofia muscular
Atenção: você deverá pedir ajuda a um profissional da área para recomendar quando como e se poderá fazer este exercício para evitar lesões mais graves
Turbo Ramos 💪🏻
14/01/2021
A questão que se faz hoje é: Porquê você precisa de um Personal Trainer?
O Personal Trainer é alguém qualificado para te ajudar a alcançar os seus objetivos de forma segura e eficaz.
Este adaptará o treino tendo em conta as suas características:
1. Nível de resistência e força
2. Seu tipo de corpo
3. Idade e muito mais
Com o Personal você tem alguém que vai te motivar e acompanhá-lo nesta jornada evitando que você tenha lesões e problemas sérios de saúde.
Mas atenção o personal não faz milagres se você não trabalhar juntamente com ele (disciplina, boa alimentação, descanso)
Turbo Ramos 💪🏻
Personal Trainer
Bora treinar!
13/01/2021
Treino Quadríceps com Yannick Ramos
Exercícios complementares
Turbo Ramos 💪🏻
Bora!
13/01/2021
Treino Quadríceps com Yannick Ramos
Turbo Ramos 💪🏻
Bora treinar
12/01/2021
Foca em você, suas meta, suas lutas e seus resultados. Supere-se todo dia
Turbo Ramos 💪
Quer que o seu escola/colégio seja a primeira Escola/colégio em Mindelo?
Clique aqui para solicitar o seu anúncio patrocinado.
Clique aqui para solicitar o seu anúncio patrocinado.
Localização
Categoria
Entre em contato com a escola/colégio
Website
Endereço
Mindelo