Centar za edukaciju i podrsku mladima i porodici "Druga perspektiva"

16/11/2021

Mitovi o ishrani📣📣📣

U današnjem digitalnom svetu je mnogo lakše doći do informacija nego što je to bilo ranije. Mnogo je lakše i brže pronaći odgovor na pitanje ali nije sve uvek tako lako. Jer za svaku temu se pronađe više izvora, odgovora i materijala i često osoba ne zna šta je tačno a šta ne. Jako često se pojavljuju i popularne zablude u koje uglavnom ljudi poveruju jer deluje da će na taj način brže doći do rezultata ili su videli da je kod nekoga uspelo pa misle da će i njima biti dobro. Današnja tema se bavi nekim od zabluda to jest mitova o ishrani.

1) Sve kalorije su jednake:

Dok to na površini deluje kao istina nije sve tako jednostavno. I pored toga što dve namirnice na 100g mogu imati istu kalorijsku vrednost to ne znači da im je i sastav isti. Isto kao što je litra mleka i gaziranog soka ista količina ali ne i sastav. 🧃🥛

2) Jedite manje, krećite se više:

Jedno od popularnih mitova je "bušenje kašike" i preterivanje sa vežbanjem. Istina je da će se u kratkom periodu izgubiti više kilograma ali nije održivo na duže staze, u većini slučajeva se težina vrati i osoba veoma brzo izgubi interesovanje zbog nagle restrikcije hrane.🙆

3) Ugljeni hidrati su loši:

Često se čuje da su UH isključivi krivci za gojaznost,što naravno nije tačno. UH su na izuzetno bitna komponenta u ishrani i oni nam daju energiju. 🏃

4) Jedna ishrana za sve:

Česti su primeri gde jedna osoba pokuša način ishrane koji je bio efikasan kod druge osobe. Ishrana je individualna stvar i ne znači da će biti jedna veličina za sve. Ključ je u balansu i da se pronađe zlatna sredina koja odgovara za individualca.🙋

5) Zdrava ishrana je skupa:

Još jedan urbani mit je da je veoma skupo da se osoba zdravo hrani. Što naravno nije tačno. Zabluda je u tome što se samo neke namirnice klasifikuju kao zdrave i da je percepcija zdravog i nezdravog iskvarena.🍉🥔🍳🍿

U centru za edukaciju i podršku mladima i porodici "Druga Perspektiva" vam pomažemo da otkrijete šta je to što će vama odgovarati kako bi ste se zdravije hranili. 🧘

09/11/2021

09/11/2021

Ne morate mrzeti svoje telo da biste načinili promene! 📣

Mnogo ljudi u težnji za promenom zamrzi svoje telo i to zapravo može da vas natera da prihvatite mržnju kao pokretač motivacije.
S jedne strane, može se desiti da, ako ne mrzite svoje telo prihvatite tu činjenicu i budete nezainteresovani za bilo kakve promene.
U pravljenju promena je vrlo važno biti svestan toga da i ako ste sadržajni/srećni/zadovoljni u skladu sa tim kako trenutno izgledate, uvek možete svom telu da pružite više.
Centar za edukaciju i podršku mladima i porodici „Druga perspektiva“ vam pruža mogućnost da sagledate vaše telo u neutralnom svetlu, naučite kako da razvijete svoje mišiće i kroz pravilnu ishranu izgubite na težini, a da pritom ne zamrzite svoje telo.

Ciljevi – postavite sebi male ciljeve do kojih lako dolazite. 🛣️
Istrajnost – budite dosledni. Kako rezultati budu stizali, tako će i motivacija biti veća.🏃
Navike – zdrave navike dovode i do zdravog načina života. Navike menjajte postepeno. ↗️
Individualnost – nismo svi jednaki i ne važe ista pravila za svakoga. Pronađite šta odgovara vama i vašim potrebama. 🧘
Ishrana i fizička aktivnost – Dve komponente koje idu zajedno. Izdvojite barem 15 minuta dnevno za fizičku aktivnost i formirajte ishranu prema vašim potrebama i ukusu. 🏋️🍏

05/10/2021

Saveti za uspešniji život i prevazilaženje svakodnevnih prepreka :
1. Radite ono što volite i što Vas čini srećnim.
2.Razmišljajte pozitivno.
3.Upustite se u nepoznato.
4.Izbegavajte negativne ljude.
Ima još...

04/10/2021

Nutricionizam je nauka koja se bavi nutrijentima u hrani i kako ih telo koristi. Proučava odnose između ishrane, psiho-fizičkog stanja, zdravlja i bolesti.
U centru za edukaciju i podršku mladima i porodici "Druga perspektiva" imate mogućnost da zakažete termin i kreirate svoj individualni plan ishrane.

21/12/2020

U periodu od 20.10.do15.12.2020. realizovan projekat "Prva pomoć za sve", koji je podržan od Pokrajinskog sekretarijata za obrazovanje, propise, upravu, nacionalne manjine - zajednice i uz veliku zahvalnost Gradskoj organizaciji Crvenog krsta Subotica.
U projektu su učestvovali učenici Srednje medicinske škole, Gimnazije "Svetozar" Marković", koji su ujedno i volonteri Crvenog krsta.
Predavači i koordinatori projekta bili su Bojana Konovec, Zsuzsanna Sužnjevuć i Predrag Milanović.
Kompletan video materijal je snimljen u prostorijama Gradske organizacije Crvenog krsta Subotica.

09/12/2020

Spremni da pomognemo II
Realizacija projekta koji je podržan od lokalne samouprave Grada Subotice - sektor za društvene delatnosti uz partnerski odnos sa gradskom organizacijom Crvenog krsta.
Osnovna obuka u pružanju prve pomoći je namenjena osnovcima, srednjoškolcima i zaposlenima u prosveti.
Zbog nastalih okolnosti (covid19) materijal je snimljen u prostorijama gradske organizacije Crvenog krsta uz veliku podršku volontera i zaposlenih!

07/11/2020

"Promocija lepog ponašanja" - realizacija projekta (3.11.2020.) koji je podržan od lokalne samouprave omladinskog sektora Grada Subotice, uz saradnju OŠ"Matko Vuković".
Radionice realizovane u odeljenjima III i IV razreda. Aktivno učestvovalo preko 50 učenika.

09/08/2020

Nastavak o psihoterapiji:
Ono sto terapijski razgovor razlikuje od razgovora sa prijateljem, strancem, sveštenikom ili bilo kojom drugom osobom koja je spremna da vas sluša je to što terapeut sluša na jedan drugačiji način - dodajući prostor vašim doživljajima , dozvoljavajući da se sadržaj izgovara onoliko koliko je potrebno, uobličava, daje feedback, intrrveniše kada je potrebno i koristi pritom različite terapijske tehnike...

03/08/2020

Šta je psihoterapija?
Najjednostavnije rečeno, psihoterapija je lečenje razgovorom, reč po reč.
Psihoterapija izgleda tako što sedimo jedan naspram drugog i razgovaramo, najčešće oko sat vremena (ležanje na kauču je deo terapijske legende i danas se viđa samo na filmu)
Nastaviće se...

28/06/2020

Na opstu korist i zadovoljstvo, obavestavamo Vas da od septembra nastavljamo sa realizacijom projekta "Spremni da pomognemo II " -podrzan od grada Subotice!!!

17/05/2020

Roditelji, da li je počela da se javlja možda blaga trema ili se roje brojna pitanja u vezi sa polaskom vašeg deteta u školu? Odgovore na ta pitanja, rešavanje nedoumica, procenu pripremljenosti, kao i individualni rad sa detetom prema potrebama možete zakazati na telefon +381 60 5505 040