Akademija Zdravlja

31/08/2026

Male greške i ide ozbiljan problem, a vežba toliko moćna da radi veliki broj mišića 💪

Ne dozvoli da kičma ne bude u neutralnoj poziciji…

Budite pažljivi kada radite pokret, pri zamoru se desi da se opustite i da pokret ide iz kičme i da malo leða zabole.

Puna kontrola, ne mora velika težina i udri, ako već radite ovu vežbu, mi je sve manje koristimo u klubu jer ima mnogo boljih zamenskih varijanti.

28/08/2026

Džoni popunjava ekipu za termin od 9h u Rumi, ukoliko želite da vežbate u personalizovanom sistemu po mnogo jeftinijoj varijanti javite se, termini uto-čet-sub 💪

26/08/2026

Medicinska grupa, za našu treću generaciju vežbača, za bolju pokretljivost, za život bez bola i da svojim najbližima budemo što funkcionalniji 🙏💙

Prijavite Vaše najbliže, znamo da im vi želite najbolje 💪

📍Sr. Mitrovica pon sre i pet od 17h
📍Ruma pon sre i pet 9h i 18h

25/08/2026

Koliko p**a si čuo da „mrtvo dizanje nije dobro za leđa“? 🤔

A da li je problem stvarno u vežbi ili u načinu na koji je izvodiš?

Mrtvo dizanje može biti odlična vežba za razvoj snage, ali tehnika, opterećenje i progresija moraju biti prilagođeni osobi.

Ne treba se plašiti vežbe. Treba naučiti kako da je radiš.

25/08/2026

Ovog p**a ceo dan smo u kajaku i vozamo se kroz Ovčarsku Kablarsku klisuru, jedan dan smo samo odsutni i prijave idu do broja 15 🙏

Cena 3500 din vožnja, oprema sva i vodič!

Prijavi se na vreme❗️

23/08/2026

22/08/2026

Popunjavamo, pon sre i pet od 18h (najbolji termin), Basic grupa, za sve početnike, da zajedno krenemo u novu fitnes sezonu 💪

PRIJAVI SE ❗️

21/08/2026

Startujemo sa objavama za popunjavanje grupa od 1. Septembra 🙏

Krećemo od Basic-a, pon-sre-pet od 18h, u oba grada:
📍Ruma
📍Sr. Mitrovica

Program gde prihvatamo svakog ko želi grupni trening a početnik je ili je trenutno u stanju početnika 🙂

Ukoliko niste dugo vežbali ili niste uopšte vežbali, kroz početni nivo gradimo bazu za dalje.

Cilj nam je, da vas opustimo, da Vam bude lepo u sali kod nas, da se adaptirate na prostor i ljude koje ne poznajete a i da naučite pravilno da vežbate.

12 termina mesečno = 4600rsd

PRIJAVI SE, broj mesta je ograničen❗️

19/08/2026

Koliko vas zaista vežba bez patika, bosi❓❓❓

Ukoliko skočni zglob nema pun obim pokreta vi već imate onda problem sa ravnotežom.

Ukoliko su prsti “skvrčeni” oni nemaju punu slobodu pokreta a samim tim problemi mogu biti i u mišićima stopala, listu, zadnje lože i sve do glutealnih mišića.
Ukoliko ne radite na tome BOLJE stanje sigurno neće biti.

Vratite se samo u doba kada ste bili mali pa svakodnevne aktivnosti leti bosi su ostavili lepu bazu da se lepo razvija taj deo tela pa ne dozvolite da Vam starost i neaktivnost to naruše, a i ako je narušeno trudite se da sad to popravite ili da ne dozvolite da se pogorša❗️

18/08/2026

Proslavili smo 14 godina rada kluba u Rumi i 5 godina u Sr. Mitrovici na prelepoj vikendici 𝐁𝐄Š𝐄𝐍𝐎𝐕𝐀Č𝐊𝐈 𝐌𝐈𝐑🍀 .🎉

Pošto nisam neki govornik bio u subotu sada ću napisati da smo zahvalni svakom ko je ušao u klub za sve ovo vreme, što nas je naučio i dao nam priliku da budemo bolji i da ćemo se i dalje truditi da našu Akademiju čuvamo kako bi svima bilo lepo tu.

Neka nam naredne godine donesu zdravlje i svega lepog a mi vas čekamo da se upoznamo i družimo 💙