Milijana Delibašić Personalni trener

Milijana Delibašić Personalni trener 🎯 Kreator specijalističkih programa vežbi koji donose konkretne rezultate

https://instagram.com/milijanadelibasic/
https://www.linkedin.com/pub/milijana-delibasic/51/b5b/858

02/09/2026

Drage dame, trening sa opterećenjem može biti vaš saveznik na putu do snažnog, zdravog i lepog tela. ❤️

Strah da ćete se „nabildovati“ samo je jedno od pogrešnih uverenja o treningu sa opterećenjem.

Uz pravi trening i balans, postaćete snažnije, zdravije i sigurnije u svom telu i, što je najvažnije, bolje ćete se osećati u njemu.

Slobodno podignite tegove. Vaša ženstvenost neće nestati. ✨

Kreator programa
Milijana Delibašić


Preterali ste za slavskom trpezom? Ne treba vam detoks. Treba vam balans.A onda „Super tanjir“:🥗 Velika salata🥦 Puno sve...
01/09/2026

Preterali ste za slavskom trpezom? Ne treba vam detoks. Treba vam balans.

A onda „Super tanjir“:

🥗 Velika salata
🥦 Puno svežeg povrća
🍗 Izvor proteina
🍚 Umerena količina složenih ugljenih hidrata
💧 Dovoljno vode

Korisni savet:
Nakon obilnog obroka nemojte preskakati hranu, gladovati ili pokušavati da „poništite“ prethodni dan. Samo se vratite svom uobičajenom ritmu, birajte jednostavnije obroke i jedite dok ne budete prijatno siti.

Telo ne traži kaznu. Traži ravnotežu.

Kreator programa
Milijana Delibašić

Hrabro odlučite.Mirno krenite.Fokusirano nastavite.Istrajno ostanite.Ne morate sve sami.Ja sam tu da vas vodim, podržim ...
31/08/2026

Hrabro odlučite.
Mirno krenite.
Fokusirano nastavite.
Istrajno ostanite.

Ne morate sve sami.

Ja sam tu da vas vodim, podržim i verujem u vaš put — čak i onda kada sami počnete da sumnjate.

Vaš sledeći korak počinje danas.

Kreator programa
Milijana Delibašić

29/08/2026

Karlično dno nije samo stezanje.

I nije dovoljno samo raditi Kegelove vežbe.

Karlično dno je deo celog sistema pokreta i njegova funkcija zavisi od toga kako sarađuje sa disanjem, dubokim mišićima stomaka, dijafragmom, kičmom i kukovima.

Zato u svom programu karlično dno ne posmatram kao izolovanu grupu mišića.

Učimo kako da ga osetimo, kontrolišemo, aktiviramo i opustimo u pravom trenutku i u skladu sa pokretom.

Jer cilj nije da karlično dno stalno bude stegnuto.

Cilj je da bude funkcionalno.

Da zna kada da se aktivira, kada da popusti i kako da bude deo snažnog, stabilnog i funkcionalnog tela.

U videu pokazujem nekoliko primera kontrole jer pre bilo kakvog jačanja, važno je da naučimo da uspostavimo kontakt sa tim delom tela i razumemo njegovu funkciju.

Karlično dno nije izolovan mišić. Ono je deo sistema.

👉 Upoznaj moj program za karlično dno:

https://milijanadelibasic.com/karlicno-dno/

Kreator programa
Milijana Delibašić


28/08/2026

Možda vam danas ne treba još jedan trening koji ćete „morati“ da odradite.

Možda vam treba neko ko će znati kada da vas malo pogura — i kada da vam kaže da usporite.

Trening nije kazna za ono što ste pojeli.
Nije dokazivanje koliko možete da izdržite.
I nije takmičenje sa sopstvenim telom.

To je vreme koje birate za sebe.
Da budete snažniji, pokretljiviji, stabilniji i da se u svom telu osećate dobro.

I znate šta?
Ne morate svaki put dati maksimum da biste napredovali. Važno je da nastavite.

Korak po korak. Trening po trening.
Bez pritiska. Uz pravi pristup. 🤍

Ako osećate da je vreme da trening konačno postane nešto što radite za sebe, a ne protiv sebe — tu sam.

Kreator programa
Milijana Delibašić

27/08/2026

Fleksibilnost ≠ mobilnost.

I upravo tu mnogi prave grešku.

Možemo imati veliki opseg pokreta, ali ako nemamo kontrolu, stabilnost i snagu da taj opseg koristimo — sam opseg nije dovoljan.

U novom YouTube videu objašnjavam:
✔ šta je fleksibilnost
✔ šta je mobilnost
✔ zašto istezanje nije isto što i rad na mobilnosti
✔ i šta je telu zaista potrebno za kvalitetniji pokret.

Ako želite da razumete svoje telo i da se krećete bolje, pogledajte ceo video na mom YouTube-u kanalu🎥

👉 https://youtu.be/TFwla28kxCA?si=oPHZgwk9pfyjJOsQ

Kreator programa
Milijana Delibašić


26/08/2026

Fleksibilnost i mobilnost nisu isto.

Fleksibilnost nam govori koliko daleko možemo da istegnemo određeno tkivo.

Mobilnost govori koliko dobro možemo da kontrolišemo pokret u tom opsegu.

Zato nije cilj samo da možemo da napravimo veći pokret. Važno je da telo taj pokret može da izvede aktivno, stabilno i kontrolisano.

Upravo zato mobilnost nije samo istezanje.

Kroz vežbe mobilnosti učimo telo da koristi opseg pokreta koji ima uz kontrolu, stabilnost i snagu.

Jer kvalitet pokreta nije samo u tome koliko možemo, već i koliko dobro možemo da kontrolišemo ono što radimo.

Sačuvajte ovaj video ako želite da bolje razumete razliku između fleksibilnosti i mobilnosti.

Kreator programa
Milijana Delibašić

Zašto ste gladni dva sata nakon zdravog obroka?Sitost počinje dobrim balansom na tanjiru.Riba nam daje kvalitetan izvor ...
25/08/2026

Zašto ste gladni dva sata nakon zdravog obroka?

Sitost počinje dobrim balansom na tanjiru.

Riba nam daje kvalitetan izvor proteina, povrće donosi vlakna, vitamine i minerale, a obrok možemo upotpuniti kvalitetnim izvorom ugljenih hidrata i zdravim mastima.

Kada obrok prilagodimo svojim potrebama, dobijamo više energije, bolju sitost i stabilniji osećaj zadovoljstva nakon jela.

Zato svaki obrok posmatrajte kao priliku da svom telu pružite ono što mu je potrebno.

Dobar tanjir je onaj posle kog imate energiju za svoj dan i osećaj da ste zaista nahranili svoje telo.

Kreator programa
Milijana Delibašić




Slaviti krajnji uspeh je lako.Kada se vidi rezultat, kada se promena primeti, kada stigne ono zbog čega smo krenuli — ta...
24/08/2026

Slaviti krajnji uspeh je lako.

Kada se vidi rezultat, kada se promena primeti, kada stigne ono zbog čega smo krenuli — tada je lako biti ponosan.

Ali ono što mene u mom poslu posebno raduje jesu trenuci koji tome prethode.

Kada neko prvi put uradi pokret koji mu je ranije bio težak.
Kada primeti da ima više snage.
Kada počne da veruje svom telu.
Kada shvati da je svakim treningom napravio još jedan korak.

To su trenuci koji osobi koja ih doživi znače mnogo.

Zato ne čekajte krajnji rezultat da biste se radovali svom napretku.

Prepoznajte ga u svakom danu, u svakom koraku i u svakoj maloj promeni.

Jer upravo od tih malih koraka nastaje velika promena.

A upravo je u tome i najlepši deo p**a.

Kreator programa
Milijana Delibašić



22/08/2026

Pravilno izvođenje vežbe za leđa jeste pokret, ali je važno kako ga kontrolišemo.

U današnjem videu pričam o hiperekstenziji i detaljima koji prave razliku. Pogledajte video i obratite pažnju na ono što govorim. 💪

Kreator programa
Milijana Delibašić

Address

Novi Sad

Opening Hours

Monday 07:00 - 21:00
Tuesday 07:00 - 21:00
Wednesday 07:00 - 21:00
Thursday 07:00 - 21:00
Friday 07:00 - 21:00

Telephone

+381652816888

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Milijana Delibašić Personalni trener posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The School

Send a message to Milijana Delibašić Personalni trener:

Shortcuts

Share

Category