Treniraj i spremaj obroke uz moju pomoć i osećaj se zdravije, bolje i lepše 🏋️♀️💪🏼
19/07/2022
Ako ste bez ideje šta da napravite za doručak ili večeru, evo jedne ideje 😊
Ako ne volite ražano brašno možete ga zameniti bilo kojim drugim. Takođe brikete spanaća možete zameniti svežim spanaćem koji onda ne morate prokuvavati.
Ovaj obrok je bogat svim makrosima tako da ćete uneti sve što je vašem telu potrebno za samo desetak minuta pripreme, dodajte i neku salatu i uživajte.💪
Da li ste zadovoljni svojim izgledom? 🤔
Da li biste nesto promenili?
Ukoliko želiš promenu piši mi u komentaru šta je tvoj cilj a ja ću ti dati savet kako to da ostvariš. 😊
12/06/2022
Ako ste ljubitelj slatkih kombinacija za obroke, evo jedne ideje 😊
Spremno za 10min, od jednostavnih sastojaka koje uglavnom uvek imamo kod kuće, a ukus sjajan 🤩
Možete praviti i bez maka i rogača ako ih nemate u tom trenutku, ili ih zameniti kokosom..
Probajte i javite kako vam se čini 😊
Da li pravite jednu od najčešćih grešaka koju žene i devojke rade, a to je preskakanje treninga za gornji deo tela?
Pre par godina i ja sam bila u timu devojaka koji je radio samo vezbe za noge i gluteus, uglavnom sa trakicama 🙈
Ali sada su mi treninzi za gornji deo tela bitni podjednako kao i za donji. Dobićete uži struk, lepa i oblikovana ledja i ruke a radicete i na jakom trbusnom zidu i na tome da vam celo telo bude snažno i u balansu. 💪🏼
Odradjen je trening za ledja i biceps, ove dve vežbe su mi medju omiljenima.. U poslednjih par ponavljanja biceps pregiba možete videti kako izgleda treniranje blizu otkaza koje je poželjno ako želite da napredujete. 😊
09/06/2022
Prva slika je napravljena oko 6 meseci nakon što sam se porodila.
Kako to obicno ide, uz malu bebu i puno obaveza stalno sam nalazila izgovore za odlaganje treninga i povratak nekoj iole normalnoj ishrani. Ali sam uhvatila sebe da je proslo bukvalno skoro 7 dana a da nisam imala kvalitetan i normalan obrok vec sam zivela na slatkisima i kafi..
Sutradan sam otisla u teretanu i uplatila clanarinu, pocela malo po malo da se vracam u formu, da sredjujem ishranu i da opet vodim racuna o svom telu.
Nemojte cekati ponedeljak, prvi, januar, rodjendan ili neki drugi odredjeni datum. Kreni vec sutra tako sto ces poceti sa malim izmenama, zdravijim obrokom, duzom setnjom, treningom, bilo cime sto ce te pokrenuti da menjas lose navike. 💟