Sistema klub "Vukovi"

Vežbanjem talasa mi učimo kako da iskoristimo pun potencijal svog tela pri udaranju. Kasnije se sa talasom kombinuje kretanje i rvanje gde dalje istražujemo moguće načine udaranja.

[2] Jedna od osnovnih vežbi zagrevanja za stand-up rvanje. Razvijanje osećaja u telu za balans, (kičmenu) strukturu i slobodu kretanja pod (rvačkim) pritiskom.

[1] Jedna od osnovnih vežbi zagrevanja za stand-up rvanje. Razvijanje osećaja u telu za balans, (kičmenu) strukturu i slobodu kretanja pod (rvačkim) pritiskom.

Dinamična odbrana zahteva od nas smirenost i konstantno kretanje. U nedostatku prvog prelazimo u bes i razmahivanje, a bez drugog se ukopavamo u mestu i postajemo pasivna meta.

Masaža nakon treninga je neophodna za lakši oporavak. Laganim pritiskom opuštamo mišiće i time im pružamo mogućnost da se smire!!!

U našoj školi obradjujemo tri vrste udaraca, koje kasnije spajamo u dinamičnom radu. Ono što je zajedničko za sve njih je da udarač mora biti i opušten i gust da bi udarci bili teški.

Kroz bazične vežbe udaranja istražujemo pravilno kretanje tela i stičemo neophodan osećaj gustine. Kasnije primenjujemo ta znanja u dinamičom radu i kretanju.

Cilj rolanja je da se kičma što kraće dodiruje sa podom. Ovo postižemo samo ako rolamo preko mišića, a ne preko kostiju.

Kretanje po zemlji je odlična vežba za razmrdavanje kukova i donjih leđa. Ovakve vežbe nam pomažu da ojačamo mišiće i oporavimo svoje telo od posledica dugotrajnog sedenja.

Rvački tok (wrestling flow) nam omogućava da istražimo i biomehaniku i potencijalne tehnike obaranja. Znanja koja ovde steknemo su dragocena, naročito u kasnijem testiranju.

Pravilno izvođenje upijača zahteva i mekoću i snagu.