Underwave Training

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Costa Rica
Santa Teresa
Underwave Training

Underwave® offers a Surf-specific Training Method to help surfers, regardless of their expertise, ac

21/01/2026

📩 Comentá COACH para saber cómo trabajar la respiration para rendimiento deportivo

16/01/2026

📩 Comentá INSTRUCTOR queres aprender a preparar a tus alumno para situaciones reales

07/12/2025

📩 Comentá "RUTINA" y te paso otra rutina al privado!

06/11/2025

📩 Comentá "RUTINA" y te mando el protocolo completo al privado!

17/10/2025

💨 Mi rutina de entrenamiento para mejorar la capacidad pulmonar y ganar más confianza en el mar.

🫁 Estiramientos a pulmón lleno y vacío,
Para aflojar la musculatura respiratoria y preparar el cuerpo para las apneas.

Tabla de apnea estática específica para surf.
Me ayuda a trabajar la mente, la relajación y la tolerancia al CO₂.

Y cierro con apneas dinámicas, como jumping jacks o sentadillas,
para seguir entrenando la calma en situaciones de mayor esfuerzo.

🔥 En menos de 15 minutos trabajaste el cuerpo y la mente y estás preparado para cualquier situación en el mar.

📩 Comentá “APNEA” y grabo la parte 2 con mis ejercicios favoritos en piscina 🤙🏼

14/10/2025

🌊 Box Breathing Avanzado (515)

🫁 Un ejercicio de exhalaciones controladas para calmar al sistema nervioso y regular el estrés.

🔹 5s inhalar
🔹 15s exhalar

⏱️ Practícalo entre 5 y 10 minutos seguidos.
📈 Si se te hace muy fácil → subí el tiempo de las apneas.
⚠️ Si es muy difícil → bajá los tiempos.

💡 Practica este ejercicio:
• Antes de entrenar o surfear 🏄‍♂️
• Con el estómago vacío 🍃
• En un lugar tranquilo y cómodo 🧘

➡️ Guardá este video y probalo hoy mismo.

👉 Seguinos para mas tips y ejercicios de respiración y apnea.

09/10/2025

🌊 Si cuando una ola te revuelca sentís que te falta el aire o entrás en pánico, no es por falta de técnica…

Sino porque no estás entrenando tu respiración y tu control mental, que es lo que te da la capacidad de tomar mejores decisiones en situaciones criticas!

🔥 Por eso quiero invitarte el próximo 25 y 26 de octubre a mi curso de apnea para surfistas en Mar del Plata, Argentina.

Donde vamos a trabajar en:
✅ Desarrollar herramientas para sentirte más seguro y confiado en el mar
✅ Técnicas mentales para gestionar el estrés en momentos críticos
✅ Protocolos respiratorios para mejorar tu capacidad pulmonar

📍 Mar del Plata | 25 y 26 de octubre

📩 Comentá “CONFIANZA” y te mando toda la información 🤙🏼

07/10/2025

🧠 Si querés tener mas claridad mental y tomar mejores decisiones en momentos criticos, comentá CLARIDAD

02/10/2025

🔥 El secreto para aguantar más tiempo con pulmones vacíos no está en el agua…

El Nauli Kriya 🌀 mejora la movilidad y flexibilidad del diafragma, da un masaje digestivo natural, potencia tus apneas con pulmón vacío y aumenta la tolerancia al CO₂, entre otros beneficios.

👉 Comentá NAULI y te paso la guía paso a paso para que lo aprendas desde cero.

07/07/2025

🌊 “Estuve un minuto abajo del agua…”
¿Seguro?

Muchos surfistas me dicen eso después de un wipeout.
Pero la realidad es que la mayoría de las apneas en el surf duran menos de 10 segundos.

Lo que pasa es que el miedo distorsiona tu percepción del tiempo.

Cuando estás en una situación tensa, todo parece eterno.
Y eso te puede hacer entrar en pánico, perder el control y gastar más aire del necesario.

🧠 La clave no es aguantar más…
Es aprender a relajarte y regular tu mente para que esos segundos no se sientan como una eternidad.

En apnea, como en el surf, la calma también se entrena.

👉 Comentá cuál es tu técnica mental para relajarte cuando te revuelca una ola.

Dirección

Hermosa Valley School, Playa Hermosa De Santa Teresa De Cobano, Puntarenas
Santa Teresa
60101

Teléfono

+50685693643

Página web

http://Www.underwavetraining.com/

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