Yoga Inclusivo Costa Rica

Desde hace 10 años compartimos la práctica de yoga informada para personas en procesos de rehabilitación de consumo de sustancias psicoactivas, en el centro de rehabilitación Rostro de Jesús.

En el 2025, se incorporo al equipo de Yoga Inclusivo Costa Rica y facilitadora a cargo del proyecto en el Centro de Rehabilitación.

Katherine nos cuenta que el primer temor fue claro: sentirse juzgada; pero la realidad fue un abrazo colectivo que cada semana la motiva a seguir continuando y compartiendo con los muchachos.

De 45 a 60 minutes de movimientos suaves, adaptados a rodillas que crujen y cuerpos que ya no recuerdan descanso, hasta sumar veinte clases y doscientos participantes totales.

Un momento, una práctica, una respiración compartida y una cara de ¿de verdad puedo estar así de bien? que llena el corazón de felicidad.

La sanación no fue una postura, fue el hecho que viernes tras viernes volviera, porque ellos seguían ahí, esperando el momento para estar presentes con ellos mismos y disfrutar del momento.

Yoga Inclusivo no promete curas; promete que un salón lleno de diferentes historias cada uno pueda encontrar su momento de paz y amor propio.

:: TALLER ::

El sábado compartimos un espacio muy especial en el centro de rehabilitación Rostro de Jesús en Alajuela, donde el Yoga se convirtió en una herramienta para reconectar con el cuerpo, la respiración y, sobre todo, con los valores que fortalecen nuestro proceso de vida.

En este taller exploramos cómo la práctica consciente puede ayudarnos a cultivar disciplina, paciencia, respeto, autocuidado y honestidad, valores fundamentales para sostener cualquier camino de transformación.

A través de movimientos, respiración y momentos de reflexión, recordamos que cada postura es una oportunidad para volver a uno mismo, escuchar sin juicio y construir desde la calma.

El yoga no solo trabaja el cuerpo: también nos invita a crecer desde adentro.

Gracias a todas las personas que participaron con apertura y valentía.

:: YOGA ADULTO MAYOR ::

El yoga adaptado para personas adultas mayores es, más que una técnica, un acto de escucha profunda.

Nos invita a reconocer que cada cuerpo tiene una historia: de trabajo, de cuidados, de resistencias, de pérdidas y también de una sabiduría que no se aprende en los libros.

Enseñar yoga en esta etapa de la vida significa honrar esas trayectorias y comprender que la práctica no busca “alcanzar” nada externo, sino acompañar con respeto el movimiento real y posible de hoy.

En este acompañamiento, el rol de quien facilita se transforma. Ya no se trata de guiar hacia posturas perfectas, sino de abrir espacios seguros donde la movilidad, el equilibrio, la respiración y la presencia puedan explorarse sin presión.

Compartir con personas adultas mayores nos recuerda que el yoga no solo es físico. La práctica sostiene procesos emocionales, conecta con la memoria afectiva y favorece la autonomía.

El yoga adaptado, entonces, no es “menos” yoga. Es el yoga que se flexibiliza para seguir siendo significativo. Es una pedagogía que reconoce la diversidad, que privilegia la dignidad por encima de la exigencia, y que entiende que en la adultez mayor también hay capacidad de aprender, transformar y disfrutar.

Acompañar este proceso es un privilegio. Porque en cada práctica se nos recuerda que envejecer es un camino natural y valioso, y que el movimiento consciente puede ser una forma de ternura hacia el cuerpo que nos sostiene toda la vida.

:: YOGA ADAPTADO ::

Yoga Adaptado para Personas Sordas
Esta clase está diseñada para que la práctica de yoga sea completamente accesible para personas sordas o con diversidad auditiva.

En la sesión utilizaremos:
Lengua de señas para guiar posturas y transiciones
Demostraciones visuales claras y lentas
Un ritmo inclusivo, que permite observar, comprender y moverse sin prisa

El objetivo es ofrecer un espacio seguro y respetuoso, donde el cuerpo pueda expresarse libremente y cada persona pueda disfrutar de la práctica de Yoga desde su propia experiencia.

CLASE GRATUITA
Fecha: Sábado 22 de Noviembre
Hora: 2:00 p.m.
Lugar: Centro Educativo Creciendo Juntos para un Mundo Mejor
Lagunilla de Heredia

Recuerda ir en ropa cómoda y llevar tu mat de yoga

:: TALLER YOGA ADAPTADO ::

El yoga adaptado plantea un enfoque que desplaza la práctica de un modelo centrado en la formas físicas hacia uno centrado en la experiencia.

Enseñar desde la adaptación implica reconocer que no existe un “cuerpo normativo” ni un solo modo válido de habitar las posturas.

Esto invita a replantear la enseñanza del yoga: la postura deja de ser un objetivo para convertirse en un medio de exploración, presencia y autocuidado.

En la enseñanza, el yoga adaptado busca que unx facilitadorx observe y escuche atenta y conscientemente.

No se trata únicamente de ofrecer variaciones, sino de promover un ambiente donde cada participante pueda validar lo que siente y tomar decisiones sobre su propio cuerpo. Esto fortalece la autonomía, la agencia y la confianza.

Dentro de la comunidad de facilitadorxs, el yoga adaptado puede convertirse en un puente hacia prácticas más inclusivas.

Promueve la reflexión sobre privilegios, accesibilidad, lenguaje, y la diversidad de capacidades físicas y neurológicas presentes en cualquier espacio.

También cuestiona la tendencia a la demostración visual y la imitación, favoreciendo una enseñanza guiada por sensaciones, ritmo interno y opciones.

Este enfoque invita a la comunidad a verse como acompañante y no como autoridad absoluta; a valorar la práctica lenta y el ajuste personal tanto como la técnica; y a reconocer que la accesibilidad no es un añadido, sino una base ética.

El yoga adaptado recuerda que la práctica se vuelve verdaderamente transformadora cuando incluye, respeta y sostiene todas las formas de estar en el mundo.

Ayer concluyó el taller de Yoga Adaptado 2025, con un grupo lleno de sensibilidad y compasión, con muchas ganas de llevar el Yoga a todas las personas.

¡Hoy fue un día mágico en Centro Rostro de Jesús!

Dimos una clase de yoga inclusivo a 17 personas, todas con capacidades de movilidad diferentes, y todas hicieron la misma secuencia al mismo tiempo.

Gracias al taller de yoga adaptado impartido por el Profe Juan, la profe de yoga del Centro Rostro de Jesús, Katherine Campos se siento capaz de crear un espacio sencillo y natural para todos acoplándose a:
• Un adulto mayor en silla de ruedas
• Un joven con limitación en la cadera que practicó acostado 🧘‍♂️
• Y todos los demás, cada uno en su versión perfecta de la postura.

Nadie se sintió excluido.

Todos se sintieron invitados a escuchar su cuerpo y adaptar cada postura a su manera. 💛

Esto es el yoga que soñamos: un espacio donde todos caben, tal como son. 🙌🏻

:: TALLER DE YOGA ADAPTADO ::

Durante el fin de semana compartimos la primera parte del taller de Yoga Adaptado.

Espacio presencial donde conversamos sobre lo que es el Yoga accesible, Yoga adaptado, Yoga informado y Yoga inclusivo, cuales son sus pilares y sus diferencias, y lo que las unifica para compartir espacios seguros, vínculos sanos y horizontales.

Se compartieron los principios para adaptar la práctica de yoga, desde el asana, la respiración, la secuenciacion y el lenguaje.

Yoga y Cáncer Costa Rica
es un Proyecto de Yoga Inclusivo Costa Rica.

Este proyecto está basado en los principios del Yoga Inclusivo, que promueve la práctica del yoga desde una mirada informada, respetuosa y sensible hacia las necesidades físicas, emocionales y psicológicas de las personas que viven con cáncer o que han atravesado esta experiencia.

Nuestro enfoque se sustenta en tres pilares fundamentales:

1. Consentimiento informado – Cada práctica parte del respeto profundo hacia la autonomía del participante. Se brinda información clara sobre los movimientos, adaptaciones y beneficios, de modo que cada persona pueda decidir desde su propio conocimiento y sentir.

2. Adaptación y seguridad – Las sesiones se diseñan para responder a la diversidad corporal, los tratamientos médicos y las etapas del proceso personal. El yoga se adapta a la persona, no al revés.

3. Sensibilidad y acompañamiento – Desde una perspectiva de inclusión y compasión, se prioriza la creación de un entorno de contención y escucha, donde el cuerpo y la mente puedan reconectar con su capacidad de calma y resiliencia.

Este proyecto invita a reconocer el yoga no solo como una práctica física, sino como un espacio terapéutico y educativo, que acompaña con información, sensibilidad y respeto el proceso vital de cada persona.

*Recordamos que, esta práctica es un complemento y no sustituye ningún tratamiento médico necesario para el manejo de cualquier enfermedad o padecimiento.*

En Yoga Inclusivo Costa Rica, nos llena de alegría compartir la experiencia de nuestra profesora en la clase de este viernes en el centro de rehabilitación Rostro de Jesús.

El salón estaba lleno de entusiasmo, con los muchachos acomodados en ventanas para seguir cada movimiento, ya que, como ella misma dice con una sonrisa, “soy un poco pequeña, así que me corro para que me vean mejor”.

Al final de la clase, un momento muy especial llegó cuando un muchacho le dijo: “Profe, para nosotros usted no es pequeña, ¡es gigante y es máxima!”, seguido de aplausos de todos.

Estas conexiones nos recuerdan el poder del yoga para unir y transformar, sin importar el espacio o las diferencias. Seguimos soñando con más clases inclusivas.