Dr. Esteban Avendaño

Brain health activity! 🙂🏃

Longevidad, por y para disfrutar de las sorpresas de la vida 🙂. Hoy.

La oreo mejor decorada que visto hasta ahora! Y estaba buenísima también! 😋😋

Qué te inspira a realizar las actividades en pro de tu salud, ergo, longevidad?

A mi, para seguir viendo y degustando estas deliciosas obras de arte. 🙂😋

(Homemade, pero no la hice yo, 😉)

La vitamina D, si, otra de mis favoritas! 🙂. Recuerden que si no la medimos, no sabemos cómo estamos.

La evidencia sigue siendo publicada. Al igual que con todas las medidas preventivas, es importante hacerlas guiad@s por quienes sepan del tema.

Acá les dejo el vínculo de la publicación:
https://academic.oup.com/jcem/advance-article/doi/10.1210/clinem/dgad207/7116659

La exposición al frío ha demostrado efectos positivos en la salud, es decir, pro-longevidad. Tan solo dos o tres minutos al día, han sido suficientes en algunos estudios.

La metilación del ADN se ha asociado con cambios en la forma en que se comportan las células en nuestro cuerpo.

Es un proceso importante y en cuál se está llevando a cabo mucha investigación en el campo de la medicina preventiva y longevidad.

Abrazos, tacto, emociones, comportamiento, trastornos neurológicos y ciencia, ¿Qué tienen en común?

Todos están directamente relacionados con el tiempo-sanos, entonces también, con la longevidad.

En este capítulo de “Perspectivas en Neurociencia”, el Dr. John Foxe explora junto con la Dra. Katalin Gothard, MD, PhD, cómo las historias de vida le dan forma a nuestro cerebro, y en especial el centro de emociones llamado, la amígdala.

Explicado de forma clara en el video, la amígdala puede ser vista como “el centro coordinador” de nuestros sentimientos y nuestras respuestas. “…un mini cerebro…que toma información y su producto es nuestro comportamiento…”

Científic@s con súper-poderes, como la Dra. Gothard están ayudándonos a entender mejor las interconexiones en nuestro cerebro, relacionándolas con el nuestro comportamiento diario y la importancia del tacto, entre otros sentidos, acciones y emociones.

…pero no se los quiero arruinar, una historia inspiradora!

Acá les comparto el link:
https://m.youtube.com/watch?v=JOlDtM7J0es&feature=share

Protección inmunológica, las hormonas correctas y muchos otros beneficios! Si, la vitamina D. Es necesaria en más de 1000 procesos que regula de forma directa genéticamente en nuestro cuerpo. A pesar de parecer paradójico, debido a los hábitos de vida cotidiana en la actualidad, la mayoría de nosotros requiere tomar un suplemento de Vitamina D para tener las cantidades correctas en los diferentes órganos del cuerpo.

Cómo sabes qué distancia vas a poder recorrer con tu automóvil? Lo dejas al azar o lo mides para tener menos incertidumbre? Podemos aplicar esta regla también a todas las sustancias requeridas por nuestros cuerpos para funcionar de forma óptima.

Te sientes cansad@, has aumentado de peso recientemente sin una explicación clara o cambios en tus rutinas diarias? Niveles bajos de vitamina D podrían ser una causa.

Quieres seguir haciendo las cosas que te gustan hacer sintiéndote con energía?

Sabés cuál es el nivel o cantidad de vitamina D que tienes en tu circulación?

“Lo que no se mide, no se conoce”.

La deficiencia de vitamina D es corregible, especialmente si se hace junto con un profesional CALIFICAD@!

La falta de vitamina podría estar evitando que estés en tu máximo potencial!

…para mañana es tarde.

Vitamina D. Es relevante en más de 1000 procesos regulados de forma directa genéticamente en nuestro cuerpo. Pese a lo que se cree, debido a nuestros hábitos de vida en la actualidad, la mayoría de nosotros tenemos que tomar un suplemento de vitamina D para tener las cantidades correctas en los tejidos. Cómo sabes cuántos kilómetros vas a poder recorrer con tu carro? (Lo dejas al azar o lo mides?)
Te sientes cansad@, has ido subiendo de peso pese a no haber variado acciones en tus rutinas? Quieres seguir corriendo y funcionando de forma similar o mejor a cómo lo haces en este momento?
Sabes cuál es su nivel en la sangre de vitamina D? “Lo que no se mide, no se conoce”.
Les ha recomendado un profesional CALIFICADO la dosis y forma correcta de tomarla?
La falta de vitamina D, que es corregible, podría estar evitando que estés en tu máximo potencial!
…para mañana es tarde.

Salud, longevidad; es más difícil alcanzarlas cuando los “caminitos” (circuitos) las neuronas en nuestros cerebros están organizados de forma que llevan a ciertos comportamientos.

🔥🔥 Todavía calientito, les comparto este artículo recién publicado por mi laboratorio (colega y jefes), donde se demuestra que los chicos con espectro autista, tienen “caminitos” diferentes, por lo tanto es importante en su caso, la identificación de los mismos.

Acá el link al artículo completo,

https://www.biorxiv.org/content/10.1101/2023.03.25.534208v1

Longevity (in terms of both - health time and alive time), is a story of inflammation, of immunology. 😜

Ejercicio y alimentación. El 🥶🥶 viene como “feria” 😂, la combinación perfecta para las mitocondrias. Incluí en la foto hoy las zanahorias, que tienen fibra buenísima, además de vitamina A, que es súper importante (ácido retinóico) para los “bichillos” buenos de la “tripa” 😅. (Parafraseando a ) Los huevos también súper buenos!