28/08/2026
📢 PUBLICACIÓN OFICIAL | Carlos Alberto Guillen Castillo
Entrenador Principal - Escuela máster de atletismo "Corredores de la vida"
"La pista no es un gimnasio al aire libre, y las series no son un casting de Instagram."
En los últimos meses he visto un fenómeno preocupante: corredores populares con miles de seguidores grabando sus entrenamientos en pista y dando pautas de series, volúmenes y recuperaciones como si fueran fisiólogos.
Déjenme ser claro: Correr no te convierte en entrenador, así como conducir un coche no te convierte en mecánico de Fórmula 1.
Cuando llegas a la pista sin una guía profesional, estás jugando a la ruleta rusa con tu cuerpo. La anatomía humana no es un manual de instrucciones genérico. Lo que funciona para el "influencer" de turno (con 25 años y una genética privilegiada) puede romperte el tendón de Aquiles a ti (con 45 años, cargas familiares y un desequilibrio pélvico no diagnosticado).
¿Por qué es OBLIGATORIO el trabajo guiado por un entrenador cualificado?
👉 Fisiología aplicada: No todas las series son para todos. Un trabajo de umbral láctico no se hace "hasta que duela". Se hace con pulsómetro, con tiempos controlados y con un conocimiento profundo de tus curvas de fatiga. Yo no entreno piernas, entreno sistemas energéticos.
👉 Biomecánica: En la Escuela Máster no permitimos repeticiones sin corregir la pisada. Un entrenador ve lo que tú no ves: caída de cadera, rotación externa excesiva, sobrecarga en el isquiotibial. El running es un gesto repetitivo; una mala técnica x 10.000 zancadas = lesión segura.
👉 Periodización: No es "lunes series, miércoles fartlek". La planificación sigue ciclos neuro-musculares. Hay días para estimular el SNC y días para consolidar. Un corredor sin entrenador solo acumula fatiga; un corredor con entrenador acumula rendimiento.
La pista es un laboratorio, no una jaula de grillos. Cada vuelta tiene un propósito: activación, mantenimiento, desarrollo o recuperación activa.
Mi mensaje como entrenador jefe: Valoren su carrera deportiva. No se dejen seducir por el "crossfit del atletismo" o por retos virales. Busquen a alguien que sepa de ángulos articulares, frecuencia cardíaca objetivo y plasticidad neuronal. Busquen a alguien que haya estudiado, no a alguien que solo sepa grabar en cámara lenta.
La longevidad en este deporte no la da el ego, la da la ciencia.
¿Quieres seguir corriendo dentro de 20 años? Entrena con cabeza, entrena con un profesional. Nos vemos en la pista. 🏃♂️💨
