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Coach Caro Sanchez

Casa
Costa Rica
Escazú
Coach Caro Sanchez

Te acompaño a Conocerte, Aceptarte y Superarte.

Estudié Coaching Ontológico Relacional, aquel que tiene que ver con el SER y los ambientes donde nos relacionamos: familia, trabajo, universidad, pareja.Aprendizajes que quiero compartir contigo!

16/05/2026

Volver a casa. Todo un proceso que requiere su tiempo. Porque como dice una amiga mía estuvimos en una licuadora y una sale como mareada 😂😂😂

13/05/2026

¿Cuál fue el peor error en este proceso?
Descubrirlo fue doloroso y reparador. Porque no quiero hacerlo de nuevo.
Y porque acompañar en el dolor es un privilegio que no le podemos arrebatar al otro.
Dato curioso: yo si he podido acompañar a amigos en momentos difíciles y el corazón se expande pero al contrario me bloqueaba.
En las terapias del centro pude ver el motivo. Quiero hacerlo diferente a partir de ahora.

13/05/2026

Y si hablamos de la muerte sin tanto miedo?
Y si decimos realmente los pensamientos de ese tipo que hay en una depresión.
Y ufffff!!!! Su intensidad, su tormento.
Y lo más importante: que hay solución. Los psicólogos, cada uno de los ejercicios que me enseñaron y los psiquiatras hacen un trabajo espectacular.
Gracias a todos los que me apoyaron ♥️

11/05/2026

Segunda parte.
Otras cosas que me costaron. Sobretodo la terapia porque implicó mucha valentía abrirse y revisar profundo.
Descubrí cosas que dolían mucho y que estaban ahí debajo de la alfombra pero que al hablarlas y asimilarlas sanaban ❤️‍🩹.
Algunas me causaron tanta ansiedad que terminé vomitando, otras pesadillas, dolor de cabeza, lágrimas y aunque quizás pienses que parezco masoquista 🤪 es solo para contarte que el cuerpo también somatiza lo que nos está pasando y es un GRAN alivio cuando le damos permiso para sacarlo.
Gracias cuerpo por acompañarme en esta aventura

10/05/2026

Te prometí contestar las preguntas y contarte sobre este viaje de la depresión.
Te grabé varios videitos. Iré publicando 1 al día.
Estoy convencida que hablar de salud mental salva vidas y que si por ahí hay aunque sea 1 personita que se esté sintiendo así entonces habrá valido la pena la vulnerabilidad.

18/04/2026

Te tengo un chisme hoy que es mi cumple.
Llevo mucho tiempo desaparecida por aquí porque he estado batallando con una depresión muy larga ( te lo he contado en los últimos posts)
Pero resulta que ya era hora de soltar y confiar y por eso llevo 1 mes y medio ingresada en una clínica de salud mental con un abordaje integral. Un lugar maravilloso rodeada de profesionales que me están ayudando a conocerme, aceptarme y superarme.
Por lo tanto este cumpleaños #41 se sintió muy diferente pero en paz. Ha sido duro, muy duro pero ha valido la pena.
Para nada me da pena contarte esto. Al contrario me hace sentir orgullosa de mi querida Costa Rica que cuenta con espacios como éstos de donde vienen personas del exterior a recibir ayuda.
Gracias Dios por estas pruebas que aunque no entiendo me haz enseñado tanto!
Abrazo

04/03/2026

¿Ves la diferencia entre un hueso roto y un alma rota? 💔🤔

En la segunda imagen observamos una imagen que todos comprendemos de inmediato: una fractura ósea en la mano, un daño evidente que ha sido estabilizado con una placa metálica y tornillos quirúrgicos. Es una herida que nadie se atrevería a cuestionar, pues su dolor es tangible y su tratamiento es visible ante los ojos de cualquiera.
En la primera imagen te presento una realidad distinta pero igualmente biológica y profunda: una tomografía por emisión de positrones (PET) que compara dos estados cerebrales. El cerebro de una persona con depresión aparece apagado en tonos azules, lo que indica una baja actividad en áreas vitales, mientras que el cerebro sano brilla con energía amarilla, lleno de actividad funcional y vida.
La verdadera tragedia reside en que, aunque ambas son enfermedades reales de órganos fundamentales, la depresión se sufre más debido a su invisibilidad.
Mientras que a una persona con el brazo escayolado se le ofrece ayuda y paciencia de forma instintiva, a quien tiene el cerebro “apagado” se le suele pedir que simplemente “le eche ganas” o que “deje de estar triste”, invalidando un proceso fisiológico que no puede controlar por pura voluntad.
Esta falta de comprensión social genera una segunda herida cargada de silencio y vergüenza, donde el paciente debe luchar no solo contra su química cerebral, sino contra el juicio ajeno.
Es momento de entender que la salud mental no es una elección ni una debilidad de carácter, sino una infraestructura biológica que merece la misma atención, respeto y cuidado que una fractura expuesta.
Tómate un momento para checkear a quienes te rodean, incluso a los que parecen más fuertes, porque la empatía puede ser el tratamiento más efectivo para una lesión que el ojo humano no puede ver.

02/03/2026

Éste ha sido el año más duro de mi vida!
Y sí, se hace raro hablar de esto por aquí.
En una sociedad que solo aplaude los logros, el éxito, las carreras, el status; aquellos que nos quebramos en el camino solemos quedar escondidos, callados, rezagados y avergonzados.
Pero sabes qué? Me niego a haber sobrevivido a la batalla más fuerte y no compartírtelo para que crezcamos juntos.
Ya voy viendo la luz pero la oscuridad fue muy intensa y muy larga. Muchas veces pensé que no lo lograría.
Te iré contando este recorrido por partes y en diferentes formatos: textos, imágenes, memes (porque sí es sano reírse de la 💩)
Por hoy solo quiero que sepas que hay esperanza, soluciones y que jamás podremos dimensionar el in****no que es una enfermedad que no se ve pero se siente intensamente. Seamos empáticos 🤍

12/12/2025

No es una foto de unas vacaciones idílicas.
Este post es para contarte que está depresión que me dio fue por un proceso inflamatorio donde el eje intestino cerebro se dañó.
Muchos me felicitaban por los kilos de menos y yo moría por dentro.
Te cuento esto para que cuidemos la salud mental.
Sí, perdí más de 10 kilos al quitarme los 3 ingredientes a los que salí alérgica el año pasado.
Pero yo no hice mucho caso, que podía ser peor que normalizar diarreas crónicas por más de 15 años?
Y sí, se pone peor. Mucho peor.
La relación que existe entre nuestros intestinos y cerebro es WOW 💥.
Una microbiota desequilibrada nos puede inflamar y un cerebro inflamado no toma las mejores decisiones. Del libro ¡Es la microbiota, id**ta! de la Dra. Sari Arponen.
Y sí llegué a estar en un sitio maravilloso de República Dominicana viviendo una pesadilla, claro todas las fotos con una sonrisa disimulada.
Ahora ya sonrío con más autenticidad.

06/12/2025

La depresión y la fe.
Cuando uno atraviesa una depresión escucha muchas frases curiosas, pero sin duda la que más me llamó la atención fueron las de la fe. Cómo esperamos que haya un milagro, que recemos con más fuerza, que no seas malagradecida, etc como si Dios fuera el genio de la lámpara mágica!!!
Y hoy quiero contarte mi experiencia. Esas fotos que ves es mi lugar favorito. Se llama capilla de adoración continua y hay personas que vamos al menos 1 hora a la semana a un turno en concreto porque son 24/7.
No te imaginas cuánto lloré en este lugar, como atravesé todas las fases de la depresión con Dios, ahí: cara a cara.
Cuánto escribí, pedí, suspiré! Cuántas veces llegué desmotivada, por compromiso, porque era lo último que me quedaba!
Y Él lo sabía. Y así estuvo bien. Porque si hay algo mágico del amor de Dios es palpar su incondicionalidad y darte cuenta que no tienes que hacer nada para que te ame.
Se escribe fácil pero eso se medita profundo.
Si hubiera esperado el milagro, quién sabe dónde estaría? Seguro que por mi carácter en un arrebato de rabia o de agotamiento lo hubiese dejado de lado.
En cambio, decidí confiar y presentarme tal y como estaba. A veces sintiéndome rota, a veces plana y otras agradecida.
Porque no hay mayor libertad que saberme amada tal y como soy.
Por eso si la depresión toca a tu puerta no temas pedir ayuda a un psiquiatra, a la medicación pues esos también los pone Dios en el camino ♥️.
Es así de duro y de claro: sin ellos yo no estaría aquí.
Hoy agradezco este caminar y todas las personas que rezaron por nosotros porque la oración nos sostiene.

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