Orientación vida y vocación

📌 *Algunas estrategias para manejar el estrés*

Aunque se puede intentar reducir la cantidad de factores estresantes de su vida, no puede evitar el estrés por completo. Sin embargo, las estrategias para manejar el estrés pueden ayudarlo a sentirse más relajado y menos ansioso. Los siguientes son consejos para ayudar a reducir el estrés:

🔸Haga ejercicio con frecuencia. El ejercicio moderado, como caminar 30 minutos varias veces por semana, puede ayudar a reducir el estrés.

🔸Pase tiempo al aire libre. Si es posible, dé un paseo al aire libre en un parque o en otro entorno natural. La luz solar, el aire fresco y los sonidos de la naturaleza pueden ayudar a mejorar el día de una persona.

🔸Programe actividades sociales. Tómese tiempo para socializar con familiares o amigos, ya que es una buena manera de reducir el estrés.

🔸Aliméntese bien. Mantener una dieta saludable y descansar lo suficiente le dará más energía para lidiar con los factores estresantes diarios.

🔸Duerma mucho. La vida es ajetreada y algunas personas pueden pensar que dormir es ser indulgente. Pero el sueño es esencial para que el cuerpo se mantenga saludable y se cure. Intente dormir 7 horas por noche, cómo mínimo. Hacer siestas durante el día también puede ayudar.

🔸Únase a un grupo de apoyo. Los grupos de apoyo ofrecen la oportunidad de hablar de sus sentimientos y miedos con otras personas que comparten y comprenden sus sentimientos y experiencias. También puede hablar con un amigo de confianza, un terapeuta o un trabajador social.

🔸Programe momentos diarios de relajación. Dedique tiempo a realizar una actividad que le parezca relajante, como leer un libro, cuidar el jardín o escuchar música.

🔸Haga cosas que le gusten. Coma en su restaurante preferido o vea el programa de televisión que más le guste. La risa reduce el estrés, así que considere la opción de ver una película divertida o leer un libro humorístico para ayudar a sobrellevarlo.

🔸Escriba en un diario. Escribir acerca del estrés y los acontecimientos en su vida proporciona una forma privada de expresar sus sentimientos.

🔸Adquiera un nuevo pasatiempo. Participar en una actividad nueva y desafiante le puede proporcionar una sensación de logro y distraerlo de las preocupaciones diarias. Tomar una clase de arte o tocar un instrumento musical son algunos ejemplos.

Encuentra tu lugar seguro, tu lugar feliz... tu refugio🤍🤝 y continúa 💪💪💪 tu puedes y si no por favor busca ayuda pero no te rindas🙏

En la Semana Nacional de la Salud Mental ojalá hagamos conciencia de que la Salud Mental... importa SIEMPRE.

✨"No se juzga un dolor que tú no estás viviendo"✨
❤️‍🩹

📍 Agacharte permite dirigir todo tu cuerpo hacia el niño y escucharle así por completo. Estar a su altura invita al abrazo ya la confianza de tenerte cerca. Usando frecuentemente el contacto visual directo, permite mirarle a los ojos mientras te habla o le hablas.

📌Día internacional de la mujer
Conmemora en cada 8 de marzo la lucha de las mujeres por su participación en la sociedad y su desarrollo íntegro como persona, en pie de igualdad y equidad con el hombre..

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📌El cuidado de la salud mental es primordial, no dudes en pedir ayuda si lo necesitas.

📌Autocuidado:

El autocuidado es el conjunto de acciones que se toman para proporcionarnos salud mental, física y emocional.

Cuidarse a sí mismo significa identificar y tomar mejores decisiones sobre nuestras necesidades físicas, emocionales, mentales, financieras y espirituales. Para hacer esto, se debe comenzar con el reconocimiento de la responsabilidad que tenemos sobre nuestro bienestar y, también, de las acciones que podemos realizar para estar saludables.


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