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Para el recuerdo Francisco Contreras era un humilde corredor de 81 años, le dicen ‘Súper Paco’ ya que a su edad todavía completaba carreras de 100 kilómetros.
Terminaba siempre el Ultramaratón en Ronda de 101 km,
El tiempo máximo para culminarla era de 24 horas y Súper Paco siempre la terminó ✍️

Francisco Contreras (Super Paco), falleció en 2019 a la edad de 81 años.

No utilizaba la típica ropa de corredor y entrena por su cuenta.
Descansa en Paz Súper Paco 🙏😔

👏👏

Academia Deportiva Calle ❤️

Fast breaststroke kick requires the feet to dorsi flex or bring the toes towards the shin. We measure this tool using a downward dog pose with the feet pigeon toed. We begin with the heels on the matt and walk the hands out until the heels can’t stay on the matt any longer. Nick Mahabir has an incredible amount of dorsi flexion in his ankles as he is able to walk his hands out far while keeping his heels pinned to the matt. If you want to increase your dorsi flexion in your ankles, you can sit in this pose for a few minutes every day. Or you can put your toes on the top of a curb while keeping your heels planted on the ground. The key is consistency. If you spend time every day doing these stretches, you’ll see a significant increase in your flexibility and breaststroke kick speed. #theraceclub #breaststroke #breaststrokekick #swim #swimmer #swimcoach #swimtechnique

¿Qué dosis mínima de entrenamiento se necesita para mantener la fuerza y la resistencia aeróbica a través del tiempo? Casi todas las personas físicamente activas se encuentran con períodos en los que el tiempo disponible para hacer ejercicio es limitado (por ejemplo, conflictos personales, familiares o comerciales).

Which freestyle looks the most like how you swim? 👀

Breath as soon as you pull and keep your head in line with your spine to set yourself up for efficient breaststroke timing! ✅⁠ ⁠ Discover more tips for breaststroke breathing and timing here ➡️ https://bit.ly/3oDb5Mm

https://youtu.be/ShoA9M1rLL8 #Swimming #technique #drill