Salud Mental Univalle Palmira

Aprende a regalar tu ausencia a quien no valora tu presencia Detrás de la impotencia de no sentirnos valorados, hay una sensación de humillación infinita. Una herida que debemos sanar, regalando nuestra ausencia.

La Organización Mundial de la Salud conmemora el Día Mundial Sin Tabaco el 31 de mayo de cada año.
Atrévete a permanecer en abstinencia de tabaco por un período de 24 horas.

Y TÚ QUE DECIDES ?

¿Acaso te aqueja el estrés académico?

Según un estudio realizado en la Universidad de Sevilla (2007) en temporada de exámenes el estrés aumenta y se presentan casos en los que se evidencia un incremento en el consumo de café y ci******lo, asimismo se manifiesta desórdenes alimenticios, ansiedad, entre otras alteraciones. Estos factores nos llevan a reflexionar sobre medidas prácticas para tratar de alivianar el peso académico en nuestra universidad.
Para contribuir con la disminución de estrés académico te realizamos algunas recomendaciones que podrían favorecer el desarrollo de actividades:
•Organiza tus horarios; si practicas algún deporte si estas trabajando o tienes otra ocupación diferente a la académica y sientes que tu tiempo no te alcanza, elabora tu propio calendario personal donde se planifique tu tiempo y tus actividades.
•Es importante que duermas las 8 horas mínimas de sueño; trasnochar y hacer trabajos no es una buena combinación, por eso es significativo una distribución de tiempo oportuna, de tal modo que en el día puedas cumplir las metas establecidas.
•Trata de no excederte en la alimentación, ni disminuir la dosis frecuente. Seguramente, un buen tránsito alimenticio contribuirá a la estabilidad mental requerida.

Martín Monzón, I. (2007). Estrés académico en estudiantes universitarios. Apuntes de Psicología (2007, Pag. 87-99).