Yuls Calderón

De acuerdo con las enseñanzas antiguas de la india la vida se mide con respiraciones, de Ahi radica la importancia de aprender a respirar…

Las habilidades blandas son la clave en el mundo organizacional. Por ejemplo resolver conflictos, pensar de forma crítica y creativa, comunicase con claridad y construir vínculos saludables… #

La creatividad es un puente entre la emoción y la conciencia. “Cuando la palabras o alcanzan, el arte habla” La expresión creativa permite procesar lo que sentimos sin presión, convirtiéndose en una herramienta poderosa para el bienestar emocional.

Identificación de emociones • Ponles nombre a tus emociones. Decir “me siento frustrado” en lugar de “todo está mal” puede ayudarte a entender lo que ocurre. Técnica: Identificación de Emociones 🧠💡 📌 Objetivo: Desarrollar la habilidad de reconocer, nombrar y diferenciar las emociones y sentimientos para mejorar su gestión y regulación.

Asi funciona la reestructuración cognitiva 1. Identificar pensamientos disfuncionales: Se trata de reconocer patrones de pensamiento negativos, conocidos como distorsiones cognitivas, como el pensamiento de todo o nada o la magnificación.
2. Evaluar la evidencia: Se analizan los pensamientos para determinar si se basan en hechos o en sentimientos, y se buscan pruebas que los apoyen o contradigan.
3. Desafiar y modificar: Se cuestiona la validez de los pensamientos negativos y se buscan interpretaciones alternativas y más realistas.
4. Reemplazar los pensamientos: Se sustituyen los pensamientos negativos por otros más saludables, lo que puede llevar a una mejora en el bienestar emocional y una mayor resiliencia.

Reto de 7 días: Comunica para Conectar
Día 7: “Comunica con propósito (y enamora al hablar)”
Tema: Integrar todo el reto
Objetivo: Comunicar con coherencia, emoción y dirección.

Reto de 7 días: Comunica para Conectar
Día 6: “Cómo dar feedback sin romper la relación”
Tema: Retroalimentación constructiva
Objetivo: Aprender a decir lo que no funciona sin generar defensividad.

Reto de 7 días: Comunica para Conectar
– Día 5: “Hablar con emoción, no desde la emoción”
Tema: Regulación emocional en la comunicación
Objetivo: Aprender a responder en calma.

Reto de 7 días: Comunica para Conectar
Día 4: “El arte de decir sin herir”
Tema: Comunicación asertiva
Objetivo: Expresar opiniones y límites con respeto.