PsicoRelatos

Tal vez la autocrítica no desaparezca, pero puedo aprender a vivir con ella sin dejar que me domine.

A veces creemos que no somos suficientes, que solo causamos dolor y que el mundo estaría mejor sin nosotros. Pero la verdad es que merecemos el mismo amor y compasión que damos. Reconstruirse no es olvidar lo que duele, es aprender a vernos con más claridad y compasión.

Un poco sobre diálogo socrático y reestructuración cognitiva.
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Darle el valor que se merece a cada cosa, persona, sensación o logro que tenemos en nuestra vida produce bienestar, vivir siendo conscientes es fundamental para ello.
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A veces eso también se vale.

La gota que derramó el vaso no suele ser un acontecimiento muy importante, pero si es determinante porque saca a relucir lo mucho que hemos soportado situaciones que nos sobrepasan.

La mayoría de veces explotamos
de la peor manera, con la persona menos adecuada o que menos lo merece.

Es importante tener en cuenta que un cerebro fatigado o agotado psicológicamente, trabaja y responde a los estímulos de otra manera, de hecho, en un estudio llevado a cabo por el neurocientífico Walker, se demostró que las personas mentalmente cansadas tienen una percepción más negativa de su realidad y son mucho más sensibles a nivel emocional.

Algunos Tips

-Date tiempo para reencontrarte.
-Date permiso para priorizarte.
-Se menos exigente.
-Crea espacios favorables para tu paz mental y emocional.
-Enfoca tu mente en la solución y no en el problema.
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Reírse incrementa la autoestima y la confianza, es un refuerzo inmunológico, detiene los pensamientos negativos (debido a que no se puede reír y pensar al mismo tiempo) y ayuda a minimizar los problemas.

También aumenta la capacidad pulmonar, fortalece el corazón, libera endorfinas que combaten el dolor y producen bienestar, libera adrenalina, dopamina y serotonina, relaja la tensión muscular, descarga energía permitiendo el descanso físico e intelectual y aumenta la oxigenación cerebral y corporal.

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Cuando sufres para resolver un problema, no significa que lo estés haciendo mal, significa que tu cerebro se está ejercitando para lograrlo.

Si solo recibiéramos las respuestas no aportaría beneficio alguno, porque tu cerebro no haría ningún esfuerzo, y como en cualquier ejercicio, no te fortalecerías, es por ello que recibir la respuesta , sin esfuerzo, no siempre es la respuesta.
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Las segundas oportunidades no son malas, de hecho, se deben tener en cuenta, porque todos tenemos derecho a ellas, sin embargo, antes de regresar a una relación con una persona, bien sea romántica o de amistad, hay que analizar detalladamente las razones por las que se alejaron o se dio la ruptura y las razones por las que se está dispuesto a volver. Poner en una balanza si aquello que la otra persona me aporta es realmente saludable para mi vida o si no lo es, de no serlo, cuestionarse: ¿Qué pesa más? ¿La relación o mi salud mental y emocional?, tener presente siempre y de manera muy clara que la pareja que terminó una relación romántica o de amistad, jamás será la misma pareja al volver.

Cualquier elección que se haga, debe ser pensada de acuerdo a tu salud mental.
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