07/04/2026
✨ Queridas familias, les compartimos algunas recomendaciones clave sobre hábitos saludables para favorecer la energía, el aprendizaje y el desarrollo cerebral de nuestros niños 🧠💛
🍳 Alimentación El desayuno y la lonchera deben incluir: • Proteína: huevo, queso, yogurt, pollo desmechado o hummus
• Carbohidrato saludable: arepa, pan integral, avena, galletas integrales o fruta
• Fruta o verdura: banano, fresas, manzana, uvas, zanahoria o pepino
Esta combinación les brinda energía sostenida durante la jornada, favorece la concentración y evita bajones de energía. Los carbohidratos aportan combustible para el cerebro y la proteína ayuda a mantener la saciedad y la atención por más tiempo.
🌙 Sueño Acostarse temprano es fundamental. Durante el sueño el cerebro organiza lo aprendido, fortalece la memoria y regula las emociones. Una rutina nocturna estable favorece el desarrollo y el bienestar integral 💤🧠
💧 Hidratación Enviar siempre agua en la lonchera ayuda a mantener una adecuada hidratación, necesaria para la atención, el juego y la actividad física.
🏃♂️ Actividad física y juego Es muy importante que durante la tarde los niños tengan espacios de movimiento y juego al aire libre, como ir al parque, montar bicicleta, correr, jugar con pelota o participar en algún deporte acorde a su edad ⚽🌳
La actividad física fortalece no solo su cuerpo, sino también procesos cerebrales como la atención, la regulación emocional, el sueño y la disposición para aprender. Además, el juego libre favorece la creatividad, la socialización y el desarrollo motor.
💕 Pequeños hábitos diarios construyen grandes bases para su desarrollo.
