Re Ingeniería Mental PNL

7 consejos para desarrollar tu creatividad
😁Rompe con lo establecido.
😁Toma notas en cualquier lugar.
😁Ten una vida sana.
😁Sé curioso/a.
😁Haz ejercicios de proyección.
😁Aplica la técnica Scamper.
😁Ten un espacio de relajación.

Algunas pinceladas sobre la tensión y el agobio:
Te despiertas con dolor de cabeza, después de pasar casi toda la noche sin dormir. El caso es que llevas así tres o cuatro días. Las preocupaciones sobre todo lo que tienes pendiente no te han abandonado ni una hora durante la noche.
¿Qué sucede y cómo lo afronto?
Identificar claramente qué es lo que te preocupa sería lo primero. Después cuestionarlo: ¿Es verdad?… Y -cómo no- nos queda sopesar lo positivo y lo negativo de todas las opciones disponibles y tomar decisiones, siempre desde la calma. Esta es la vida.
Qué hacer… ¿Esperar –como dice la frase- a que todo se coloque en su lugar para encontrar la paz, o encontrar la paz para que todo se coloque en su lugar?
Todo apunta a que lo mejor es lo segundo:
“Encontrar la paz, sea como fuere, y después esperar que todo se coloque en su lugar, con calma”.
Encontrar la paz requiere en muchas ocasiones de un retiro. Salir de la rutina, alejarse del mundanal ruido o conectar con un@ mism@, en soledad, con esa fuente de sabiduría interna que todos llevamos incorporada de serie.

AUMENTAR LA CONCENTRACIÓN
1.DUERME LO NECESARIO
Recuerda que un cuerpo cansado no responde de manera efectiva a las obligaciones.

2. HAZ LISTAS DE TAREAS
Inicia tu día haciendo una lista de las tareas que debes realizar, priorízalas y define tus objetivos.

3. USA PAPEL Y LÁPIZ
Si bien es cierto que la tecnología puede facilitarnos la realización de algunas tareas, no dejes de lado la práctica de escribir. Al hacerlo, tu cerebro se esforzará para concentrarse y recordar fácilmente datos a largo plazo.

4. CUIDA TU SALUD MENTAL
Procura tener un estado que no sea excesivamente relajado, ni muy activo.

5. ACTIVA Y ENTRENA TU MENTE
El ajedrez puede ser un gran aliado a la hora de desarrollar habilidades de razonamiento lógico y estratégico dado que exige una alta capacidad de análisis y toma de decisiones.

6. INICIA TUS ACTIVIDADES ACADÉMICAS ESCUCHANDO MÚSICA
La música estimula la actividad cerebral y cognitiva. Sin embargo, en el desarrollo de tus labores evita sonidos de fondo, ya que estos pueden distorsionar la calidad de retención.

7. ELIMINA DISTRACCIONES
Una vez inicies tus tareas: silencia tu celular, aléjate de las redes sociales y evita ingresar a plataformas de entretenimiento o al correo, si no es necesario.

8. ESTABLECE UN ESPACIO ADECUADO PARA REALIZAR TUS TAREAS
Ubica en este, los elementos que necesites. Por supuesto, el orden es fundamental para mantener tu concentración.

9. ALIMÉNTATE SALUDABLEMENTE Y TOMA AGUA
Ten en cuenta que comer poco puede afectar tu atención o hacerlo en exceso puede causar indigestión o sueño.

10. COMPARTE TUS HORARIOS
Mientras desarrollas tus tareas en casa, comparte tus horarios con las personas con las que vives. Así evitarás que te interrumpan continuamente.

La mente no solamente piensa, sino que también cumple la función de sentir. Cuando no se mantiene activa la capacidad de pensar uno es gobernado por las emociones y los deseos. Sólo a través del pensamiento racional pueden controlarse las otras funciones de la mente, para convertir los deseos improductivos y las emociones destructivas en productivos y constructivos.

El pensamiento ayuda a interpretar lo que está en el entorno, crea ideas que definen las situaciones, las relaciones y los problemas. El pensamiento da sentido al mundo a través de las siguientes acciones: Juzgar, percibir, analizar, clarificar, determinar, comparar, sintetizar, entre otras.
El sentimiento o la emoción pueden gobernarle a uno. La mente constantemente envía mensajes de cómo se siente uno: Feliz, triste, deprimido, ansioso, estresado, calmado, preocupado, entre otras.
El deseo agrega energía a la acción, encamina hacia aquello que se quiere alcanzar, o distancia de aquello que no se desea. Los deseos llevan a establecer objetivos, fijar metas, propósitos, agendas, valores, motivos, entre otras.
El pensamiento es la clave para mantener en control el deseo y las emociones. El objetivo no es reprimir o eliminar las emociones ni el deseo, sino gobernarlos de tal manera a mantenerlos en equilibrio y armonía.
Las tres funciones de la mente dependen de cada una. Por eso, cuando se elimina una de las funciones, todo el sistema colapsa.

5 consejos o trucos para memorizar rápido
Repite, lee en voz alta y graba todo lo que quieras memorizar. ...
Escribe todo lo que necesites memorizar. ...
Repite la información mientras la memorizas.
Enséñale a alguien (o a ti mismo) ...
Practica lo que aprendes. ...
Bonus.

No importa la edad, ocupación o área de preferencia, pero el aprender algo nuevo es infinitamente fructífero; nos mantiene activas, inspiradas, libres, y fuertes, entre muchos otros factores positivos.

¿En qué nos ayuda el seguir aprendiendo?
Toda nueva actividad que adoptemos nos ayudará a salir de esa rutina, además podemos convertir horas de ocio desperdiciadas en algo productivo y entretenido. El hacer cosas monótonas puede repercutir en nuestro estado de ánimo y hasta en nuestra salud. El romper esa monotonia puede resultar complicado en un inicio y dependerá de tu voluntad y curiosidad el aprender un nuevo idioma, tocar un instrumento, aprender a cocinar o jugar un nuevo deporte.

¿Cómo tomar mejores decisiones?
Para tomar mejores decisiones es necesario hacer un repaso de nuestros pensamientos y organizar las prioridades de una manera realista.
Cuando estés ante una situación que requiera una decisión importante, debes siempre tener en mente cuál es tu objetivo y de qué manera la elección que tomes te llevará en esa dirección. La meta también debe estar presente en el proceso.

Cómo superar los miedos e inseguridades personales
Las estrategias psicológicas utilizadas en terapia para superar los miedos son la siguientes:

1. Trabaja tu autoconcepto
Para vencer los miedos e inseguridades, el primer paso es el autoconocimiento. Conócete: obsérvate y reflexiona sobre tus características, tus capacidades, tus habilidades, tus logros, tus puntos fuertes y tus puntos débiles. Para ello puedes realizar el ejercicio de describirte de la forma más objetiva posible. También puedes pedir a personas de confianza que te describan en una carta y luego comparar la información.

2.Entrena tu positividad
¿Cómo superar los miedos y las preocupaciones? Todos vemos la realidad a través de un filtro. Puede que tu filtro sea la negatividad y que enfocarte solo en las posibles consecuencias negativas esté inflando tu miedo.

3.Trabaja tu autoestima
Mientras el autoconcepto es el conjunto de características que vemos en nosotros mismos, la autoestima es la valoración que hacemos de estas características. Una buena autoestima es una autoestima positiva, es decir, valorarte bien a ti mismo, y una autoestima estable, es decir, que los sucesos puntuales no cambien esta valoración.

¿Qué beneficios tiene el aprender?
Aprender algo nuevo puede cambiar cómo piensas y cómo te sientes. Y es un ejercicio excelente para tu cerebro porque forja nuevos patrones neuronales que ayudan a desarrollar nuevas conexiones cerebrales, aumentando tu capacidad cerebral".

Tu mente te lleva a donde tu cuerpo no alcanza
Tal vez seamos limitados físicamente, pero esto no significa que no podamos incluso volar con nuestra imaginación. Hay muchas parábolas que nos cuentan de qué manera un preso, pese a vivir recluido en una prisión, puede ser libre, gracias a que en su pensamiento nadie lo puede controlar. De la misma manera, una persona, a priori libre, cosa que sucede con frecuencia, vive presa de sus miedos, complejos y traumas, y los lleva como cadenas invisibles que nunca le permitirán alzar el vuelo.

No son las barreras físicas, sino psíquicas, las que nos limitan. Por eso hay personas ciegas que llegan a ser grandes periodistas e incluso escritores, o sordos como Beethoven, que han llegado a convertirse, quién lo iba a decir, en grandes compositores. No tener piernas no impide que se hayan conocido importantes deportistas que han superado sus limitaciones físicas y psicológicas llegando a obtener reconocimientos y medallas olímpicas.

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