Entrenamiento Personal a Domicilio, Asesorías, Valoraciones, Acondicionamiento Físico. Cuenta con
NovaFit te ofrece distintos servicios de actividad física, deporte y recreación para personas de cualquier edad, entre los que están:
- Entrenamiento Personalizado (En casa, en gimnasio, espacios abiertos)
- Entrenamiento Semipersonalizado
- Desarrollo deportivo en niños
- Personalizado en fútbol, voleibol, ultimate, atletismo, patinaje y tenis. Basado en los principios del entrenamiento y atendie
COORDINACIÓN Y SALTOS!
Ejercicios coordinativos con hexagono adicionando ejercicios de saltos para incrementar el esfuerzo aeróbico.
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¿QUÉ TAL ERES CON TU COORDINACIÓN?
Prueba ejercicios coordinativos, para mejorar tus enlaces neuronales y control motor, así como la agilidad para ejecutar distintos movimientos complejos.
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TRICEPS CON BANDA!
Incrementa la fuerza de tus tríceps con este ejercicio realizando con una banda elástica. Ejecutalo ubicando los brazos parelos al suelo y extendiendo completamente los antebrazos.
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CORE DE PIE!
Si es posible fortalecer nuestro CORE realizando ejercicios de pie. Con una banda elastica apoyada en el suelo, se realizan elevaciones laterales, sentiras el esfuerzo en tu zona media lateral.
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CORE CON BALÓN MEDICINAL
Gran ejercicio para mejorar la fuerza en la zona media lateral de nuestro cuerpo, utilizando un balon medicinal e inclinado el tronco sin exagerar el descenso.
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PUHS UP VARIANTE!
Si modificamos el angulo de los brazos, podremos notar la diferencia de como se intensifica el esfuerzo en los triceps, prueba distintos angulos!
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NUEVO EJERCICIO PARA LAS PIERNAS!
Prueba este ejercicio y se muy consciente de contraer el tren inferior, notarás como se trabajan nuestras piernas.
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DOBLE CRUNCH
Dale mas trabaja a tu zona media con el doble crunch, pero manten la espalda derecha y no exageres en las repeticiones o el tiempo.
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¿PUEDES CON ESTE RETO?
Prueba una plancha con 3 apoyos, quitando una extremidad superior y ubicandola lateralmente el cuerpo, lo importante en este ejercicio es mantener el cuerpo estable sin compensar con giros de la cadera o el tronco.
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ESTAS CANSADO DE LA PLANCHA TRADICIONAL, PRUEBA ESTE EJERCICIO!
Mayor activación de nuestra zona media, al quitar 2 apoyos nuestro CORE deberá trabajar mucho más para mantener la estabilidad, eso si! se debe realizar con bastante control del movimiento, no se debe exagerar en la velocidad.
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MEJORA LA MOVILIDAD EN LA CADERA Y ESPALDA BAJA
Posición de cobra y saludo al sol, excelente ejercicios para mejorar la movilidad de nuestra cadera, cadena anterior y liberar dolores en la espalda baja.
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