Nandez

PLAN IDEAL PARA IR EN FAMILIA O AMIGOS, Los invitamos a nuestro maravilloso recorrido ecológico y expedición en el parque Chicaque 3k que es considerado el Páramo más hermoso a las afueras de Bogotá ubicado entre San Antonio de Tequendama y Soacha Cundinamarca.
Salimos viernes 15 de Nov, 6:30 Am. Centro Comercial Paseo Villa Del Rio con autopista Sur, frente a la estación de Transmilenio Paseo villa del rio, llegamos a Chicaque 08:00 Am Aproximadamente, nos instalamos en el parque 🏨 iniciamos nuestra travesía y/o recorrido por el sendero colonial Carreteable aproximadamente 3 Km hasta llegar al lugar donde desayunamos en el parque Chicaque ☕🍳🍞 llamado refugio Nivel intermedio de adaptación 👍. Nos dirigimos al Árbol de los sueños donde tendremos una clase especial de yoga. Regresamos por la misma vía carreteable donde subiremos nuevamente al restaurante arboloco ☕🍳🍞 allí almorzamos. Regresamos al casco Urbano entre 3:00 a 4:00 Pm, luego del recorrido histórico por nuestro sendero natural 🍽️ y rumbo a Bogotá .. Llegamos aproximadamente 5 pm.
INCLUYE
- Transporte ida y regreso Bogotá - Chicaque. 🚌
- 1 Desayuno y 1 Almuerzo.
- Seguro de Viaje
- Entrada Parque Chicaque. 🏔️.
- Clase de Yoga
- Tula deportiva o kit
-Acompañamiento de 3 Guías locales autorizados por el parque 👍.
- Recorrido natural sendero colonial
- Recorrido vía refugio
-
Valor por persona * $110.000
El recorrido del sendero tendrá una duración de 2 a 3 horas, recuerda no llevar mascotas.
MAS INFORMACION AL WS: 3194936869 o a mi DM
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Invita Eco-Training

Hoy 10 de julio en plena cuarentena redacto lo siguiente.... El Hip Thrust

Al realizar este ejercicio de una posición horizontal estamos fortaleciendo músculos sinergistas cuya función es similar a gestos realizados en posición vertical. De esta manera estaremos transfiriendo el movimiento hacia otros ejercicios, pudiendo mejorar la técnica en los mismos. Recuerda que una estupenda opción es planificar de tal manera que los ejercicios se retroalimenten entre sí, es decir, que los beneficios de uno también repercutan positivamente en los demás.Al realizar este ejercicio de una posición horizontal estamos fortaleciendo músculos sinergistas cuya función es similar a gestos realizados en posición vertical. De esta manera estaremos transfiriendo el movimiento hacia otros ejercicios, pudiendo mejorar la técnica en los mismos. Recuerda que una estupenda opción es planificar de tal manera que los ejercicios se retroalimenten entre sí, es decir, que los beneficios de uno también repercutan positivamente en los demás.

Por otro lado una de las mayores problemáticas en personas inactivas es la inhibición del glúteo, sobre todo si sus demandas laborales le obligan a permanecer sentado durante largos periodos de tiempo. Esto se soluciona con una buena rutina donde se incorporen ejercicios dinámicos que refuercen cadena posterior, más concretamente músculos como el glúteo mayor.

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