Aprende Excel Rápida y Fácil

👉 La Straddle Planche es un ejercicio complejo de la calistenia que deriva de la gimnasia artística, consiste en sostener el cuerpo en el aire de forma horizontal sosteniéndose principalmente de la fuerza de los brazos y core 🔥 .

🔵Para su realización es muy importante tener la técnica adecuada donde la posición de manos debe estar generalmente alineada a la anchura de los hombros, escapulas retraídas con cadera y piernas en extensión.
¿Ya dominas el Straddle Planche o lo tienes cómo un reto? Déjanos tu comentario 👇.

Trabajar en tener una mentalidad fuerte y positiva 🧠 marcará un antes y un después en tus resultados. Nadie dice que vaya ser fácil el camino, pero tú puedes prepararte para ser mucho más fuerte 💪 y superar todos los retos que tendrás que afrontar para ser más grande 🤘.

👉Los abdominales es una de las zonas más agradecidas si practicamos deporte de forma asidua, pero también es la primera en la que se puede acumular la grasa .
De hecho, cuando vemos a alguien con un abdomen tonificado, duro y sin grasa 😱, tendemos a pensar que se ha pasado muchísimas horas practicando ejercicio. Sin embargo, existen algunos consejos que te van a ayudar a conseguir más rápidamente esos abdominales tonificados👇.
✅1. Consume grasas saludables como aceite de oliva, pescado o nueces, esto te ayudará a sentirte más saciado.
✅2. Haz ejercicio cardiovascular
✅3. Despídete de los alimentos procesado o con endulzantes

¡Recuerda tomar estos consejos en cuenta y entrenar duro para lucir esos abdominales de ensueño🔥!

La mayoría de los deportistas profesionales ya conocen los beneficios de los aminoácidos para el deporte 💪. Ahora, los deportistas aficionados y los adultos con actividad recreativa también utilizan cada vez más suplementos de aminoácidos🔥.

👉 Se requieren aminoácidos esenciales para producir proteínas musculares. Cuando hacemos ejercicio, nuestros cuerpos necesitan más de ellos para funcionar bien. Los aminoácidos esenciales son especialmente abundantes en alimentos ricos en proteínas, como pescado🍤, carne🥩, huevos🥚, soja🧅 y productos lácteos 🥛.

👉En forma de alimentos, es decir, proteínas, el cuerpo tarda de tres a cuatro horas en absorber los aminoácidos. Pero en forma cristalina, el cuerpo puede absorberlos en solo 30 minutos. Esto significa que podemos consumir aminoácidos cuando nuestro cuerpo los necesita, lo que los hace ideales para el deporte y el entrenamiento🔥.

¡Procura siempre mantener una buena alimentación, esto es fundamental para tu progreso👊!

Más que buscar una gran pareja, busca formar un gran equipo 🔥.

💪La Calistenia es un deporte muy completo y uno de los que mejor trabaja la coordinación del cuerpo y de los diferentes grupos musculares 🔥.
👉A continuación, dejamos una lista con los principales beneficios de la calistenia.
1. 🔵Se puede practicar en cualquier sitio
2. 🔵Trabaja la definición muscular
3. 🔵Mejora la fuerza, agilidad y coordinación
Entrena fuerte y se disciplinado ¡los resultados que deseas están más cerca de lo que crees🌟!

🔵 Los retos son guías de superación que nos llevan a crecer para lograr nuestras metas ¿Estás listo para afrontar nuevos retos🔥?

Un entrenamiento aeróbico ❤️ es cualquier actividad que utilice oxígeno, eleve tu frecuencia cardiaca y te deje levemente sin aliento. No sólo mantiene tu corazón, pulmones y vasos sanguíneos saludables, sino que también mejora el nivel de tu estado físico 💪. Combinando diferentes tipos de ejercicios aeróbicos con una dieta equilibrada estarás en el camino correcto para mantener un peso y un buen estado de salud 🔥.

🔵El término “Pushup” o flexión deriva de la simple descripción del movimiento que se realiza: la acción de levantar el cuerpo del suelo.

👉Entonces, ¿cómo se hace exactamente🤓? En la posición de inicio, estás tumbado boca abajo con el pecho y vientre sobre el suelo, con los brazos doblados y las palmas de la mano en el suelo junto el pecho – los codos deben mirar hacia atrás.

Luego, levantas el cuerpo entero “empujando el cuerpo hacia arriba🔥” hasta que los brazos estén completamente estirados. En un movimiento controlado, vuelve a bajar el cuerpo hasta que el pecho toque de nuevo el suelo💪.