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Cienciaexpres - Ciencia/Deporte/Motivación

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Información valiosa para todos enfocado en la ciencia y deporte. Conocimiento para el mundo.

14/09/2020

"LOS SECRETOS PARA EL EXITO #🏆

▶️Considero que este tipo de temas ya se han visto mucho en las redes sociales pero acá estoy es para que apliquen estos conceptos, no solo se queden con la idea un like y todo sigue como si nada.

▶️NOOO! El objetivo es que lo piensen y digan estos son mis miedos, estos son mis problemas y estos son mis propósitos.

▶️Con esta información se da orígen a crear respuestas y soluciones y es así como se logra el progreso.

▶️Poco a poco se va generando algun cambio, espero que con esta información puedan dar un nuevo paso y no solo lo apliquen hoy sino cada vez que puedan y no solo en un aspecto de la vida como estabilidad económica que es lo que más se piensa sino en otros ámbitos como el físico o mental.

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@ Bogotá, Colombia

13/09/2020

NO HAY PRODUCTOS MÁGICO🔮🧝

▶️Muchas veces vemos anuncios que supuestamente dan solución a todos los problemas de manera inmediata y no dan ninguna advertencia sobre los posibles riesgos que puede contener un producto o alguna de esas soluciones rápidas.

▶️Lo que en realidad existe es ayudas como los suplementos que pueden brindar apoyo en algún momento pero primero se debe tener una buena base de alimentos y vida activa.

▶️Las soluciones inmediatas como una cirujía no tendrán resultado a largo plazo si la persona no cambia sus habitos alimentarios, entonces ahí la plática se perdio💸💸

▶️En el mercado hay muchas personas cuyo unico objetivo es vender sin importar lo que le pase a la persona que lo consuma, por tanto lo mejor siempre sera entender que ingredientes tiene el producto y si es muy complejo hablar con un doctor o nutricionista.

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10/09/2020

LAS DIETAS🥦

▶️En realidad no me gusta mucho la palabra dieta ya que la mayoría de dietas que abundan en internet tienden a ser muy restrictivas, generando resultados donde se pierde peso de mala manera.

Pero ¿De donde se pierde ese peso?

▶️Bueno al ser dietas de pocas calorías por día la mayoría del PESO se pierde de MASA MUSCULAR y no tanto de la grasa que es lo que nos interesa.

▶️Lo mejor es alejarse un poco de los ultra procesados y el peso va a disminuir con el tiempo, esa es la CLAVE.

▶️Cuando disminuyes mucho la comida es como si entraras en modo supervivencia entonces imaginate lo que peligroso que puede ser hacer una dieta de muy pocas calorías.

▶️Perder peso es con :

🥦 Disciplina
🥦 Ejercicio
🥦 Eliminar ultra-procesados
🥦Tiempo
🥦No existe producto mágico

No hay vía rápida y eso hace que el logro sea más grande🏆

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👍
@ Bogotá, Colombia

29/08/2020

EL DÍA DE PIERNA

Un día temido en gran parte de los hombres y amado por la mayoría de las mujeres.

Esto lo comento según mi experiencia donde muchos hombre entrenaban muy contentos el tren superior pero el día de tren inferior (pierna) ni aparecen o cuando lo entrenan, la entrenan muy suave y en las mujeres pasa lo contrario se emocionan con la pierna y les da pereza entrenar tren superior.

Pero se debe llegar a un equilibrio ya sea por fines estético o por fines de salud, se debería variar el tipo de estimulo al cual al cuerpo se somete .

Con este post se darán cuenta que realmente no se tienen que inventar nuevos ejercicos sino que se debe jugar es con las velocidades, cargas, intensidades, frecuencias que serán temas para próximos post💪🦵.

Por ahora con este post pueden intentar estos ejercicos (LOS PUEDEN HACER HOMBRES Y MUJERES) y tal vez uno que es NUEVO como el CURL NÓRDICO que se ve poco pero que es muy útil.

¿Ustedes ya entrenaron? 🏋️

NOTA: Recuerda que la técnica es fundamental antes que el peso. Así que no solo te quedes con esta información sino que ayudate con alguien capacitado.

No siendo más.... Felíz entreno🔥🔥

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💪 🍑 🏠 @ Bogotá, Colombia

28/08/2020

¿TE HA HECHO LLORAR LA CEBOLLA?😭

En este post te explicó el porqué 🙀

La cebolla tiene ese compuesto azufrado ( que tiene azufre de símbolo [S]) que de por si en la naturaleza se encuentran mucho con los olores desagradables como huevo podrido, pero en este caso es el SULFOXIDO DE TIOPROPANAL que es muy volátil así que pueden llegar hasta tu ojos y hacerte llorar.😵

Pero puedes probar con las recomendaciones que te doy en el post para disminuir la intensidad de tus lágrimas.😥

O si es necesario usa gafas 👨‍🔬👩‍🔬

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@ Bogotá, Colombia

24/08/2020

Tal vez te ha pasado que tienes que madrugar pero te quedas 5 minutos más que luego anhelaras....

Pero esto no es todo, también debes pensar en que estas tomando el hábito de quedarte 5 minutos en tu cama que cada vez que lo haces va a ser más difícil detenerlo🚫

Este simple habito en la mañana te esta enseñando a PROCRASTINAR (dejar todo para lo último).

Es por eso que llego la hora de ENTRENAR ESA FUERZA DE VOLUNTAD 🥵🏋️
1️⃣ Preguntate cuales son esos malos hábitos que te limitan tu fuerza de voluntad
2️⃣ Entra en acción y cambialos

AVISO: El inicio es difícil y el intermedio también 😅....pero el final no💪🏽

💪

23/08/2020

LA MEJOR PROTEINA🍳

✅Es común ver la proteína como una ayuda para los deportistas y no vamos a desprestigiarla hace muy bien su trabajo y por eso muchos logran desarrollar gran masa muscular, claramente acompañados de una buena alimentación.

✅Pero se ha vuelto común que muchos compren estas proteínas con la ilusión de mejorar la composición corporal... Y lastimosamente un solo producto o alimento no va a generar cambios milagrosos.

✅Es por eso que quiero invitarlos a que primero piensen en incluir el huevo🥚 como buena fuente de proteína en su alimentación antes que un suplemento, ya que si buscan los suplementos es lo último de la pirámide de alimentos.

VALOR BIOLÓGICO: El potencial con la que un alimento se puede convertir en tejido vivo.

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@ Bogotá, Colombia

20/08/2020

ENTRENAMIENTO INVISIBLE 🏋️

Cuando uno es novato en algun deporte la creencia es que entre más ejercicio mejor.

❌ Esto es incorrecto lo mejor es entrenar inteligentemente lo necesario para mejorar.
☑️Lo que si es mejor es entrenar con una mejora del 5% diaria en vez de una mejora al 100% diaria.

¿Por que digo esto?
Porqué la mejora va a ser más sostenible en el tiempo y se va lento pero contento 😁.

Pero la gente piensa que por hacer ejercicio 1 o 2 horas ya esta todo hecho.

Pero esto no es así, se puede decir incluso que desde que se sale de hacer deporte empieza la mejora con:

1️⃣ DORMÍR: Un deportista descansado es un deportista equilibrado mentalmente y físicamente
2️⃣ ALIMENTACIÓN: Parte fundamental para mejorar la recuperación muscular💪🏽.
3️⃣ HIDRATACIÓN: El cuerpo esta compuesto de alrededor del 60% de agua, prácticamente tu eres media medusa y ellas mantienen en el agua entonces puedes seguir su ejemplo pero tomándola ( tampoco consumirla como niño aprendiendo a nadar, con esto me refiero a no consumirla en exceso).

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💪
@ Colombia

19/08/2020

LOS CARBOHIDRATOS 🍓🍞🍚

La SACAROSA es uno de los azúcares más conocidos debido a que son las mismas industrias azucareras las que educan acerca del consumo de los mismo.

Pero aquí estoy el día de hoy para explicarte un poco del tema:

Existen caebohidrato simples y complejos: Los SIMPLES son aquellos que no se pueden descomponer en azúcares más pequeños como glucosa y fructuosa, mientras que los COMPLEJOS son aquellos que si se pueden descomponer en azúcares más pequeños ya que estos estan compuestos por cadenas largas de azúcares simples.

¿Que beneficios tiene consumir azúcares complejos?

Aquellos que el cuerpo tenga que hacer una hidrolisis que no es más que descomponer los azúcares complejos en unos más simples que el cuerpo pueda absorber lentamente, tiene como beneficio que la liberación de insulina es paulatina evitando así una resistencia a la insulina por parte de las células.

Es decir, que la mejor opción para consumir es todo aquello que sale del campo a la casa.👨‍🌾👩‍🌾

💡 @ Colombia

18/08/2020

El proceso esta lleno de victorias y derrotas pero de todo se puede sacar una pepita de oro que luego nos servirá para aplicarlo en futuras ocasiones.
La vida pone obstáculos pero de nosotros depende como nos sentimos ante ellos y como los usamos o como el problema te utiliza.

Lectura Recomendada: El obstáculo es el camino📚Ryan Holiday

Voy a seguir trayendo las pepitas de oro que salen de mis lecturas.

Espero les sea de utilidad.

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