Floreciendo con Olga

Hoy celebro 9 años en Facebook. Gracias por su apoyo constante. No podría haberlo logrado sin ustedes. 🙏🤗🎉

Lo que la boca calla, el cuerpo lo grita

Cuando no establecemos límites en nuestras relaciones, el cuerpo deja de ser nuestro aliado y se convierte en el receptor del conflicto no resuelto.

El resultado, más que una sensación psicológica; es una serie de procesos biológicos que evidencian como el cuerpo se descompensa.
La conexión Mente-Cuerpo, es evidente (Somatización).

El cuerpo humano no distingue entre una amenaza física (un animal atacándote) y una amenaza social (un jefe abusivo o una pareja que invade tu espacio). En ambos casos, el cuerpo activa la respuesta de lucha o huida. 

Si no pones límites, esa respuesta se hace latente.

El costo biológico de la complacencia: Según
Gabor Maté (médico experto en la relación entre estrés y enfermedad) la incapacidad de decir “no” es un factor de riesgo mayor para enfermedades graves.

Cuando no ponemos y expresamos límites nuestro cuerpo lo expresa: Si tú no puedes decir “no” con palabras, tu cuerpo eventualmente dirá “no” a través de una crisis de pánico, una migraña incapacitante o un malestar estomacal.

El cuerpo encuentra la forma de detenerte y hacer su auto defensa!!

A veces nos da miedo poner límites porque no queremos “perder” a los demás o generar un conflicto, pero la realidad es que: 

• Sin límites: Pierdes tu salud lo que te incapacita y hace que pierdas tu productividad.

• Con límites: Quizás pierdas a personas que se aprovechaban de ti, pero recuperas tu energía y equilibrio integral.

¿Qué hay detrás de una gran institución? ¡Un equipo con propósito! 🧡🙌 Tuvimos el privilegio de compartir una jornada de alineación estratégica de la mano de @floreciendo_con_olga_ No fueron solo jornadas de trabajo, sino un espacio de crecimiento para fortalecer el liderazgo que guía a nuestro colegio. Coordinar acciones y compartir una misma visión nos permite seguir trabajando con pasión por lo que más nos importa: nuestra comunidad. 🌟 ¡Seguimos transformándonos para dar siempre nuestra mejor versión! 💪✨

Equipándome para servirte mejor.

Les comparto que me certifiqué en Metodología DISC para Equipos.

La alineación de equipos esta orientada a lograr que los miembros compartan objetivos y metas.

Busca coordinar acciones, definir roles, centrándose en que cada esfuerzo contribuya al propósito del equipo, fomentando, de esta manera, la autonomía, comunicación asertiva y confianza entre los miembros.

Beneficios :

1. Mayor productividad y eficiencia del equipo.

2. Incrementa la confianza entre los miembros.

3. Fortalece la comunicación.

4. Facilita la gestión de conflictos de manera asertiva.

En Floreciendo con Olga diseñamos espacios de fortalecimiento de competencias para Mujeres.

El taller de Habilidades de Liderazgo Femenino y Empoderamiento generó espacios de conversaciones.

Estos espacios, permitieron a las participantes reflexionar sobre cómo ha sido su proceso de liderazgo, toma de consciencia sobre metas y/o oportunidades de mejora en las que necesitan trabajar.

Al finalizar la jornada se establecieron puntos claves para continuar con su transformación.

Además, las participantes, se motivaron a tejer redes de sororidad con mujeres de su entorno.

Si esta experiencia resuena contigo y te gustaría crear una experiencia similar para las mujeres de tu entorno… CONTÁCTAME!!!🌸🌷🌼

La confianza es parte esencial del trabajo en equipo. Está, favorece las construcción de relaciones saludables, la colaboración entre pares y que se apropien de los objetivos y propósito de la institución.

La confianza, se construye a través de la comunicación abierta y asertiva, con la participación de todos los miembros, la consistencia y coherencia en las acciones.

Componentes Claves de la Comunicación.

* Seguridad Psicológica : Los miembros del equipo se sienten seguros de expresar sus opiniones.

* Eficiencia y Cohesión: Se eliminan las suposiciones, facilitando la colaboración y aumentando la productividad.

* Resiliencia: Ante errores, el equipo se apoya para aprender en lugar de culpar.

* Pilares y propósito: Todos los miembros conocen los pilares que fundamentan su trabajo y comparten su propósito.

Gracias a los Directivos de la Institución Educativa Distrital Alexander Von Humbolt y a su Rectora Liliana Martes Camargo por la invitación.

Trabajo en equipo:

Está competencia sigue siendo una de las áreas más demandadas en el mercado laboral.

De mano con esta competencia va la Empatía, una habilidad social fundamental para mantener buenas relaciones.

La Empatía nos permite establecer relaciones más fuertes y significativas con los miembros del equipo.

Cómo Desarrollar la Empatía en el Equipo:

- Escucha activa
- Evitar los juicios o imaginarios.
- Conocimiento de los miembros del equipo.

Cuando los miembros de un equipo se conectan entre ellos, entonces como resultado se reconocen unos con otros, fortalecen su inteligencia emocional y la comunicación en el equipo es asertiva y efectiva.

Como puedes mejorar la comunicación asertiva en el equipo?

1. Conociendo y regulando la emocionalidad.
2. Fortaleciendo el liderazgo individual y grupal.
3. Desarrollando la comunicación no verbal.
4. Gestionar los conflictos.

Fortalecer estos procesos favorece la coordinación de acciones, complementariedad de habilidades y el desarrollo de la confianza.

Actividad desarrollada en la Institución Educativa Distrital de Arte y Cultura Alejandro Obregón, gracias a la Rectora Piedad Castellanos.

Ikigai en equipos de trabajo:

-Está herramienta permite alinear el propósito individual de cada miembro del equipo con los propósitos y metas organizacionales.

-El desarrollo de esta herramienta fomenta el compromiso, la productividad y el bienestar entre los miembros.

Beneficios:
1. Fortalecimiento de los vínculos.
2. Clarificación de expectativas.
3. Incentiva una cultura positiva.
4. Promueve una mejor actitud y disposición para la realización del trabajo.

Espacio compartido con la firma Marfil Abogados, gracias a la Dra Helena Valdez por la invitación.

La comunicación en equipos de trabajo es el intercambio claro y abierto de información para lograr metas comunes, fundamental para la colaboración, la confianza y la resolución de conflictos.

La Comunicación se mejora a través de:

1. Escucha activa.
2. Empatía.
3. Claridad en los mensajes.
4. Acuerdos conocidos por las partes.

Como la comunicación beneficia el equipo?

* Conocimiento entre los miembros.
* Construcción de vínculos.
* Aumento de la productividad.
* Confianza y credibilidad.
* Fomenta la colaboración.

Espacio compartido con la Institución Educativa Técnica Comercial de Santo Tomás gracias a la Rectora Corina Algarin por la invitación

A medida que somos vulnerables ….

Existen algunas estrategias que favorecen la vulnerabilidad en tus relaciones personales y laborales, entre ellas:
1. Compasión contigo mismo: la forma en que te hablas impacta tu autoestima, expresiones descalificadoras pueden generar vergüenza y poca aceptación. Aumentar la vulnerabilidad reduce la evitación, el agotamiento y estrés. Practica un lenguaje apreciativo contigo mismo y con otros.
2. Mira los errores como oportunidades de aprendízaje: El perfeccionismo excesivo puede provocar estrés, ansiedad y baja autoestima. Al perfeccionista le cuesta reconocer su vulnerabilidad y esto le dificulta las relaciones interpersonales. Una manera de disminuirlo es centrarse en establecer metas razonables, dejar de lado las expectativas ajenas y practicar un diálogo interno más positivo.
3. Desarrolla límites saludables: Una manera de practicar la vulnerabilidad emocional es estableciendo límites en tus relaciones. Un ejercicio práctico es escoger una persona con quien compartir información sensible y observar si respeta tus confidencias, confiar en ti lo suficiente como para corresponder esto fortalece los vínculos y la confianza.
4. Practica la atención plena: practica la respiración profunda, observa y conecta con la persona con quien dialogas, esto favorece la conexión con el otro. La atención plena promueve la aceptación emocional.

Te invito a practicar estas estrategias y seguir fortaleciendo tu ser a medida que enfrentas la vulnerabilidad.

Olga Esquivia C

Aprehensividad emocional

En estos días alguien me preguntó ¿Qué es ser aprensivo?

Hoy quiero compartir contigo algunas ideas relacionadas con este concepto:

1. La aprehensividad está relacionada con el mundo emocional y se caracteriza por una mezcla de emociones como miedo, ansiedad, inquietud y preocupación excesiva. Cuando estas emociones se combinan generan un estado de temor constante frente a lo que se cree que va a pasar, por lo que afecta la cotidianidad, toma de decisiones y aún las relaciones interpersonales.
2. Cuando la aprehensividad es excesiva puede ser compleja, sin embargo, es una respuesta adaptativa en situaciones concretas. Se torna no saludable porque cuando es excesiva se tiene una percepción distorsionada de las situaciones.
3. Si la aprensión es crónica puede generar deterioro de la calidad de vida y se convierte en un trastorno de ansiedad.

¿Como trabajar en la aprehensividad?

1. Detenerse, respirar y pensar: ayuda poner atención en el momento presente. Enfocarse en las sensaciones corporales usando la respiración profunda y consciente con el fin de gestionar de manera adecuada las emociones.
2. Entrenarse en ejercicios de relajación y atención plena: conocer y practicar diferentes tipos de respiración, las herramientas de midfulness son útiles en estos momentos.
3. Enfócate en lo que si puedes cambiar: trabaja en tu ser interior, manejo emocional, ejercicios o caminatas que ayuden a un mayor equilibrio.

Si quieres saber más acerca de este tema, contáctame.