Tu vida saludable

¿Sabías que existe una crema de chocolate con aguacate?

AVENA CON CHÍA
Preparación
Rinde para 4 porciones y necesitas mezclar en un tazón grande 2,1/2 tazas de leche de almendras, 2 tazas de copos de avena, 2 cucharadas de semillas de chía, 4 cucharadas de miel y revolver.

Llenar 4 vasos a la mitad, agregar una cucharada de mantequilla de maní salada natural y cubre con la avena restante. Tapa y deja en el refrigerador por toda la noche. Antes de disfrutar, decora con rodajas de plátano y trozos de fresas frescas.

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A cuidar nuestro Hígado

Mantén tu hígado tu saludable, beneficiará todo tu cuerpo y la mejor manera de hacerlo es con desintoxicación natural.

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PALETAS DE YOGURT CON AVENA
INGREDIENTES

1 ½ tazas de yogurt griego
½ taza leche de almendra
2 cucharadas miel de abeja
½ taza fruta picada
½ taza hojuelas de avena
Canela molida al gusto
Vainilla al gusto
PREPARACIÓN

Cocina la avena en un sartén por 2 minutos. Agrega 1 cucharada de miel y canela al gusto. Mezcla bien y cocina 2 minutos más o hasta que la veas seca. Pasa a un plato y deja enfriar. Cuando esté fría separa con las manos.
Mezcla el yogurt con la miel de abeja restante, la vainilla y la leche de almendra (o tu leche favorita) hasta que no queden grumos.
Forma las paletas, alterando capas de yogurt, fruta, avena crujiente hasta que llenes el molde.
Agrega un palito de madera y congela 4 horas o hasta que estén completamente firmes.

Comer sano es comer de forma equilibrada, variada y completa. Debes procurar que todos los grupos de alimentos estén presentes de una forma u otra en tus menús. Vitaminas, minerales, carbohidratos y proteínas se combinan para darte fuerza, energía y hacerte sentir fenomenal.

Un buen sándwich siempre es una buena alternativa salada a los desayunos más dulces, y además podemos llevarlo con nosotros para comer sobre la marcha, o más tarde, a media mañana. Para hacerlo más nutritivo podemos emplear un buen pan artesano integral o con cereales, agregar algunos ingredientes vegetales y priorizar las proteínas magras.

Ingredientes para 2 personas. 4 rebanadas de pan de molde tipo rústico, canónigos, pechuga de pollo asada (sobras) loncheadas, 1 tomate maduro en rodajas, mostaza de Dijon al gusto, mayonesa o yogur al gusto, 1 manzana verde (opcional).
Elaboración. Tostamos el pan y untamos dos rebanadas con mostaza y las otras dos con mayonesa. Sobre estas repartimos las rodajas de tomate y encima colocamos los canónigos u otras hojas verdes. Finalizamos nuestro sándwich de pollo y canónigos cubriendo todas las hojas con dos o tres rodajas de pechuga de pollo y manzana, y cubrimos con la rebanada de pan que habíamos untado con mostaza.

lo que cuenta es la intención jajajaja