16/03/2026
Un día maravilloso acompañado de esta gran familia gracias por la invitación y ser partícipe de una mañana llena de risas, actividad física y un excelente ambiente familiar.
Alda coach
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-Profesional en cultura física deporte y recreación
-Entrenador personal Smart Fit Colombia
-Entrena para ser más fuerte- ágil- flexible y los más importante ser funcional toda la vida.
16/03/2026
05/01/2026
‼️Consejos para iniciar en el gym ‼️
1- inicia de menos a más trabajando a intensidades bajas recuerda que si eres principiantes debes hacer un periodo de adaptación de mínimo 2 semanas. NO COMPARES TU PROCESO CON EL DE OTROS.
2-cuantifica ( anota tus series , repeticiones y la carga con la cual entrenas día a día, así podrás ir escalando el proceso de manera precisa.
3- planea objetivos a corto plazo ( ir toda la semana a entrenar ). Mediano plazo ( bajar 2 kg en un mes ). Largo plazo ( correr 5k ). Recuerda plantear objetivos reales.
4-utiliza ejercicios básicos o multi- articulares. Nada de rutinas complejas. 🚨Ojo nada de estar replicando la rutina de Arnold o de cbum ellos son otro nivel.🚨
5-recuerda que lo más importante en el entrenamiento es Acumular. por eso cada rutina que tú hagas será un escalón de la escalera que acerca hacia ese objetivo que
tienes. Constancia y dedicación.
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31/12/2025
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24/12/2025
6 aniversario smart fit sede san silvestre- gracias a todo el equipo de trabajo sin su apoyo nada de esto sería posible
16/12/2025
“La constancia no es perfección, es la capacidad de volver a intentar después de cada pausa.”
02/12/2025
02/12/2025
“Si no te esfuerzas hasta el máximo, ¿cómo sabrás donde está tu límite?”.
03/01/2025
Soy Alda coach. profesional de la actividad Física, Entrenador personal y Docente. En este 2025 puedo ser tu entrenador. solo debes comentar esta publicación con la frase: Este es mi año. Estoy listo para guiarte, apoyarte y motivarte a cumplir cada uno de tus objetivos.
🧠
03/01/2025
Enero del 2025 el momento perfecto para que inicies a entrenar. si estas interesado en empezar a cumplir tus propósitos físicos, comenta esta publicación y tendrás una semana gratis de entrenamiento virtual. 🟣solo 10 cupos Disponibles🟣
03/11/2024
Domingo de entrenamiento 🧠🏅
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