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Te enseñamos como mejorar tu salud y bienestar de forma natural

13/04/2024

Hola!
Recuerda ahorrar agua y amar más!

06/11/2022

De las 24 horas que tiene el día, podemos llegar a pasarnos más de la mitad sentados.
Las principales lesiones de espalda ocurren durante el horario laboral, aunque en casa esas posturas erróneas poco se corrigen. Es la realidad

Evita estos 5 errores:
✅No te inclines a la derecha de tu silla y quita la billetera de tu bolsillo trasero

✅No cruces las piernas (es más común en las mujeres) tu columna queda forzada y ocasiona el dolor lumbar.

✅No te sientes en la parte delantera de la silla.

✅No te Inclines hacia la pantalla de tu computador

✅Rigidez extrema: Estar inmóvil en tu silla es fatal. Haz pausas al menos cada hora durante 2 minutos

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06/11/2022

Cuando tenemos dolor Lumbar los analgésicos están siempre a mano en el botiquín de nuestro hogar y los tomamos sin pensar en sus efectos secundarios:

¡Cuidado! Aquí tienes 3 efectos secundarios que afectan tu cuerpo👇

🔴Afecta tu estomago: Lo analgésicos te provocan náuseas, vómito y gastritis

🔴Tu corazón sufre: Según los estudios de la revista médica The Lancet tomar muchos analgésicos aumenta el riesgo de tener problemas cardiacos.

🔴Dañan tus riñones: Si tienes problemas renales los analgésicos no son para ti y puedes llegar al punto de tener insuficiencia renal.

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06/11/2022

🎯Si es posible aliviar tu dolor lumbar sin tomar analgésicos. Te comparto 3 formas probadas y validadas recomendada por la OMS ( Organización Mundial para la Salud):

👉1. Mantente Activo (a): Realiza ejercicios y estiramientos cortos (el mero hecho de caminar sirve). El sedentarismo durante periodos muy largos empeora tu dolor lumbar

👉2. Evalúa tu entorno de trabajo: Asegúrate de tener una silla ergonómica que te brinde una buena postura; con esto evitarás hacer presión indebida a tu columna vertebral

👉3. Hacer terapia física: Es el punto más importante para liberarte de este dolor de raíz. Es la llamada piedra angular para tratar este dolor

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06/11/2022

Si tienes un dolor Lumbar que te molesta casi a diario y no te deja realizar tus actividades diarias deberías revisar entonces tu postura corporal. Lee Aquí👇

Estos 3 te ayudarán a mejorar tu postura corporal y evitar el dolor lumbar:
✅1. Si permaneces de pie mucho tiempo mantén tu espalda recta, el pecho elevado y los hombros atrás y relajados

✅2. Cuando duermas hazlo siempre bocarriba y con una almohada suave y no muy alta. Así aseguras una alineación correcta entre cabeza, cuello y columna vertebral

✅3. Si trabajas o estudias frente a una pantalla su espalda debe permanecer siempre derecha; el mouse y teclado siempre a tu alcance y a la altura de tus codos.

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10/08/2022

🧐Estas cumpliendo con tus objetivos que hiciste en Enero del 2.022?
Acá te recuerdo los MÁS IMPORTANTE para que tengas un estilo de vida sano!!✌

08/08/2022

Reto de la semana que llega!!

06/08/2022

🔥Evita el cansancio y estrés laboral realizando estos 6 ejercicios rápidos y fáciles. Aquí te comparto como hacerlos👇

06/08/2022

La ansiedad puede afectar todos los aspectos de la vida de una persona. Afecta la forma en que la que tu piensas y sientes, y presenta síntomas físicos.

Estos son algunos síntomas:
✅Músculos tensos
✅Temblor nervioso
✅Entumecimiento u hormigueo en los brazos, las ✅manos o las piernas

✅Sudar o sonrojarse
✅Náusea
✅Diarrea
✅Dolores de cabeza
✅Dolor de espalda

Si tienes estos síntomas acude a tu médico y come alimentos que te ayuden a calmarlo. Aquí estan:

05/08/2022

8 ALIMENTOS QUE DEBES CONSUMIR para mantener tu cerebro sano.
¿ Cual de ellos consumes mas?

03/08/2022

Un rostro siempre joven y fresco impacta en cualquier lugar.
Descubre en 3 pasos como lograrlo fácil y de forma natural. Lee👇

01/08/2022

Reflexión de Domingo✌

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