Coach Benjamín Ríos

🏋🏼‍♂️GASTROCNEMIO Ó GEMELOS
📝Un nombre que probablemente no lo conozcas como tal, pero si te digo gemelos o pantorrillas 💡Asocias inmediatamente.
📌Te has dado cuenta que uno de tus gemelos tiende a estar más desarrollado que el otro?

En esta publicación te enseño con un pequeño cambio como en la posición de los pies 👣 podemos desarrollar mejor la musculatura del Gastrocnemio

👣Punta de los pies abierta, le damos mayor énfasis
Al gemelo porción media (parte interna)

👣Punta de los pies juntas, le damos mayor énfasis al gemelo porción lateral (parte externa)

🏷 Etiqueta en los comentarios 💬a un/a amig@ que creas que le pueda ser útil este contenido y no te olvides de darle ❤️
así me ayudas a que instagram siga mostrándote mi contenido.


Y espero que lo puedas incorporar este dato útil a tu rutina de entrenamientos, ejercicios hay varios

⬇️Hazme saber en los comentarios si es que te gusto la publicación
Muchas Gracias 😊 😍




@ Las Condes, Chile

🏋🏼‍♂️GASTROCNEMIO Ó GEMELOS
📝Un nombre que probablemente no lo conozcas como tal, pero si te digo gemelos o pantorrillas 💡Asocias inmediatamente.
📌Te has dado cuenta que uno de tus gemelos tiende a estar más desarrollado que el otro?

En esta publicación te enseño con un pequeño cambio como en la posición de los pies 👣 podemos desarrollar mejor la musculatura del Gastrocnemio

👣Punta de los pies abierta, le damos mayor énfasis
Al gemelo porción media (parte interna)

👣Punta de los pies juntas, le damos mayor énfasis al gemelo porción lateral (parte externa)

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Y espero que lo puedas incorporar este dato útil a tu rutina de entrenamientos, ejercicios hay varios

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🗣💭 recuerda que esto aplica para todos los ámbitos de nuestra vida.

🏷 Etiqueta a un amig@ que creas que esta frase le pueda ser útil💪🏽 si te gustó, no olvides darme ❤️ .
Que tengan tod@s un muy buen comienzo de semana 🙌🏼 a empezar con la mejor de las energías🔋
los leo en comentarios.

Y muchas gracias a tod@s por la buena onda 😍

🏋🏼‍♂️ Sentadillas.
📌Hoy les compartiré 3 variantes con solo cambiar la posición de nuestras piernas.
1️⃣ Bala de cañon: Talones juntos, punta de los pies mirando hacia afuera, vista en frente, espalda derecha. De esta manera estarás dandole mucho mas énfasis a la musculatura interna

2️⃣ Sentadilla Cerrada: La separación de los pies a la altura de la cadera, Planta de los pies en paralelo, vista en frente, espalda derecha. De esta manera lograremos darle mas énfasis al cuádriceps.

3️⃣ Sentadilla Sumo: La separación de las piernas es amplia, la punta de los pies miran hacia afuera, en la fase de bajada proyecto mi cadera hacia atrás. De esta manera le estas dando mayor Énfasis a glúteos.


Espero que les haya gustado y que lo puedan incorporar en sus rutinas si es que no lo sabían.

🏷 Etiqueta en los comentarios 💬a un amig@ que creas que le pueda ser útil esta info, y no te olvides de dejarme un ❤️ si es que te gusto.


⬇️ Hazme saber ¿Que contenido te gustaría ver en la siguiente publicación? Los leo
Y muchas gracias 😍🤩






@ Las Condes, Chile

🏋🏼‍♂️ Sentadillas.
📌Hoy les compartiré 3 variantes con solo cambiar la posición de nuestras piernas.
1️⃣ Bala de cañon: Talones juntos, punta de los pies mirando hacia afuera, vista en frente, espalda derecha. De esta manera estarás dandole mucho mas énfasis a la musculatura interna

2️⃣ Sentadilla Cerrada: La separación de los pies a la altura de la cadera, Planta de los pies en paralelo, vista en frente, espalda derecha. De esta manera lograremos darle mas énfasis al cuádriceps.

3️⃣ Sentadilla Sumo: La separación de las piernas es amplia, la punta de los pies miran hacia afuera, en la fase de bajada proyecto mi cadera hacia atrás. De esta manera le estas dando mayor Énfasis a glúteos.


Espero que les haya gustado y que lo puedan incorporar en sus rutinas si es que no lo sabían.

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🏋🏼‍♂️Estocada búlgara y su variante de técnica para enfocar más el ejercicio.


📌Un ejercicio que quizás varios lo conozcan, pero aquí les dejo una pequeña variante para darle mas énfasis a otro músculo y lo puedan incorporar en sus rutinas de ejercicios.


♾Si consideras que esta publicación le puede servir a alguien, ETIQUETALO 🏷 en los comentarios 💬y apóyame con tu like ❤️


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Entrena en Bucletraining!

Con estos valientes que a pesar del 🥶🥶🥶 dijeron presente hoy!

📸// Bucle Training
💆🏼‍♂️// Dep masoterapia

Muy buenos días ☀️🙌🏼
Excelente entrenamiento y gran ambiente se vivió ayer en la pista con estas grandes personas.
🎯Series 4x1000+PF🔥🔥

📸// Bucle Training
💆‍♀️// Dep masoterapia