Há 26 anos na dança de forma profissional, sei que, por mais que seja uma arte maravilhosa, ela desgasta o corpo. Assim acontece com qualquer disciplina de elite ou com movimentos repetitivos para as articulações.
Já tive lesões importantes, inclusive uma cirurgia no quadril (desnecessária) que me empurrou a procurar outras formas de movimento e cuidado. Foi aí que eu cheguei à yoga.
A necessidade me fez nerd. Comecei a estudar muito, fazer cursos, ler e aprender diversas técnicas de flexibilidade, terapêuticas e de tonificação, além do próprio yoga, que por si só já é fantástico.
Essas técnicas, algumas bem diferentes das que aprendi no ballet, passaram a fazer parte da minha rotina de dançarina. São métodos mais conscientes, de mais escuta do próprio corpo, que abrangem ciência e movimento com sabedoria, fundamentos e muita segurança.
Hoje não sou a mesma. O tempo passou, meu corpo não é igual, mas tenho muito mais preparo para cuidar de mim, para ter liberdade de movimento, viver sem dores e poder dançar por muitos e muitos anos.
🎬 O trechinho final do vídeo, da minha apresentação, é do querido Marcelo Ribeiro - Fotografia 🙏🏻 Já vou postar mais 😉
Nayira Karam, Yoga y Danza
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HIPOPRESIVOS ~ YOGA ~ WELLNESS Soy bailarina y comunicadora escénica, me dedico a esta danza desde el año 2000.
Mis clases son personalizadas e integrales, me gusta entregar y aplicar los conocimientos que he adquirido durante el tiempo y complementar yoga, danza oriental, y acondicionamiento físico, rescato elementos que nos ayudan tanto como en la danza, como en nuestro bienestar en la vida diaria. Mis clases son absolutamente personalizadas, potenciando al máximo a cada alumna. En cada clase nos conectamos con nuestro interior y trabajamos en forma consciente y delicada el despertar femenino
Mãe e filha praticando juntas! 🥰
Primeiramente, quero agradecer à Dra. Paloma pela presença constante nas minhas aulas e por permitir fazer este vídeo tão lindo com sua filha, que também participa das minhas aulas de VacuYoga.
São idades diferentes, corpos diferentes e momentos distintos da vida, mas duas mulheres igualmente conscientes da importância da saúde e do bem-estar. E essa consciência não vem apenas da mãe. A pequena ficou algumas semanas de férias e me disse: "Sabe, eu parei e minha coluna voltou a doer".
Ela tem uma condição na coluna desde o nascimento e já entende que precisa cuidar do seu core para evitar problemas no futuro. Inclusive, foi ela quem se interessou pelas aulas desde o início e acabou trazendo a mãe para a turma.
Como instrutora, sinto uma satisfação enorme ao acompanhar a evolução das minhas alunas. Mas, acima de tudo, fico feliz quando elas desenvolvem a consciência sobre a importância e os benefícios dos exercícios que praticamos em aula.
Obrigada, lindezas! Amo vocês! 🩷🧘🏼♀️
Neste vídeo eu explico o passo a passo da postura, da respiração e da apneia para você compreender e praticar com mais consciência a técnica hipopressiva, que faz parte do Método VacuYoga 🌿
Você já conhecia esse exercício?
Agradecimento especial para minha aluna Luna Matsunaga 🌷
Por aqui já estamos no clima! ☺️🇧🇷🏆⚽
A nossa primeira copa morando no Brasil!
Bora Brasil!
Nem acredito que ele ficou uma hora quieto! 🐾😅
Hoje, excepcionalmente, a aula foi apenas on-line, e o Toffee Atômico Nuclear (sim, esse é o nome dele, proporcional às artes que apronta 😅) me deixou dar a aula na paz do Senhor! Nem acredito!
11/06/2026
Qual desses você mais se identificou? 💛
Eu converso com muitas mulheres que já nem percebem o quanto estão cansadas, porque viver no limite virou rotina.
Mas uma coisa que aprendi ao longo dos anos é que o corpo fala.
A questão é, estamos conseguindo escutá-lo?
Me conta nos comentários, qual desses itens mais falou com você? 🌿
O estômago pedindo arrego logo cedo e eu tentando manter a dignidade de pijama... Quem se identifica? 🥱🤡
Brincadeiras de lado, essas posturas são perfeitas para dar aquele "bom dia" pro corpo e colocar tudo para funcionar direito logo cedo.
Já envia para quem sempre acorda brigado com a digestão!
08/06/2026
Quer praticar VacuYoga sem precisar sair do seu condomínio em SJC?✨
Leve o método exclusivo que une Yoga e Hipopressivos para a sua rotina.
Morar bem é ter qualidade de vida e conveniência. Que tal reunir um grupo de vizinhas e ter aulas personalizadas no espaço fitness ou salão do seu próprio prédio?
Diminua a circunferência abdominal, fortaleça o assoalho pélvico e acalme a mente com uma técnica 100% pensada para as mulheres.
💌 Quer saber como levar o VacuYoga para o seu condomínio? Me envie uma mensagem no direct!
06/06/2026
No Chile, quem conhece algo sobre a minha vida dançante e a minha relação com a dança do ventre sabe muito bem a importância que a tem para mim.
Ela é uma referência e uma inspiração. Quando comecei na dança do ventre, lá por 1999 ou 2000, recebi de presente algumas fitas VHS onde aparecia a Lulu e me apaixonei. Eu acho que até estraguei essas fitas de tanto vê-la dançar!
O meu primeiro workshop com uma bailarina internacional no Chile foi com ela e jamais esqueci seus ensinamentos.
Agora, com um olhar diferente da minha parte em relação à dança, reencontrei ela e a emoção foi a mesma. Embora ela provavelmente não lembre de mim e da conversa que tivemos a primeira vez que ela foi para Santiago, eu me lembro perfeitamente. Ela continua sendo essa mestra amorosa e próxima, que gosta de trocar ideias e compartilhar experiências com uma proximidade imensa, como se a gente se conhecesse da vida toda.
Continuo admirando você, Lulu. E agora, estando no Brasil, consegui ver o quanto você é querida e respeitada na sua terra. Espero que seja sempre assim.
Obrigada por tanto! ❤️
🎶💜 A música do post é a mesma da coreografia com véu que estudei com ela no workshop no Chile
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