Nayira Karam, Yoga y Danza

Casa
Chile
Santiago
Nayira Karam, Yoga y Danza

HIPOPRESIVOS ~ YOGA ~ WELLNESS Soy bailarina y comunicadora escénica, me dedico a esta danza desde el año 2000.

Mis clases son personalizadas e integrales, me gusta entregar y aplicar los conocimientos que he adquirido durante el tiempo y complementar yoga, danza oriental, y acondicionamiento físico, rescato elementos que nos ayudan tanto como en la danza, como en nuestro bienestar en la vida diaria. Mis clases son absolutamente personalizadas, potenciando al máximo a cada alumna. En cada clase nos conectamos con nuestro interior y trabajamos en forma consciente y delicada el despertar femenino

19/08/2026

Me diga como você respira e eu te digo como está o seu abdômen! 😉"

Se você quer aprender a técnica do Vácuo Abdominal e os Hipopressivos, inscreva-se no meu Workshop!

📆 Sábado, 19 de setembro
🕒 Das 9h às 11h
📍 Online e ao vivo (com câmera ligada!)
🏷️ De R$ 97 por R$ 47 (por tempo limitado!)

🔗 Link na bio!
Espero você! 🤗

18/08/2026

Garanta uma aula exclusiva comigo reservando a sua vaga!

As 5 primeiras inscritas ganharão uma aula bônus para aprofundar nos conteúdos e esclarecer dúvidas.

Aprenda a técnica do famoso vácuo abdominal e os exercícios hipopressivos! Eles tonificam o abdômen, diminuindo a barriguinha e a cintura, além de serem excelentes para a saúde do seu assoalho pélvico.

Espero você! 🌬️ 🧘🏼‍♀️

14/08/2026

Os Hipopressivos, conhecidos também pelo trabalho de vácuo abdominal ou “barriga negativa”, ajudam principalmente a tonificar o abdômen e o assoalho pélvico.

O sedentarismo, o sobrepeso e a gravidez podem contribuir para o afastamento dos músculos retos abdominais, conhecido como diástase, além do enfraquecimento do assoalho pélvico.

Com a técnica hipopressiva, você trabalha especialmente a musculatura profunda e lateral do abdômen, fortalecendo nossa “cinta” ou “corset natural”. Esse trabalho pode auxiliar na recuperação da função abdominal e no manejo da diástase.

Além disso, os Hipopressivos trabalham o assoalho pélvico, ajudando a fortalecer e recuperar a funcionalidade dessa região, que tem um papel muito importante no nosso dia a dia e também na vida íntima.

Quer aprender a fazer corretamente e com acompanhamento?

No dia 19 de setembro, vou te ensinar passo a passo a técnica dos Hipopressivos e do Vácuo, em um Workshop Online e Ao Vivo, Nível Iniciante.

As 5 primeiras inscritas ainda ganham uma aula exclusiva comigo para receber mais correções e esclarecer dúvidas.

Vagas limitadas. Inscreva-se pelo link na bio!

13/08/2026

Aprenda a técnica do VÁCUO abdominal e dos HIPOPRESSIVOS neste workshop online ao vivo!

Vou ensinar passo a passo como fazer o famoso VÁCUO abdominal e a técnica HIPOPRESSIVA, conhecida no Brasil como "Barriga NEGATIVA" ou "LPF."

As vagas são limitadas, pois quero acompanhar e corrigir cada participante durante a aula!

📅 Sábado, 19/09
🕘 Das 9h às 11h
📍 Online e ao vivo, com a câmera ligada
🏷️ Investimento:
Agora: R$ 47
Preço normal R$97

🎁 As 5 primeiras inscritas terão uma aula exclusiva comigo para tirar dúvidas e receber mais correções.

Reserve sua vaga pelo link na bio!

07/08/2026

Sexta🌹💋

📸 𝗘𝗠𝗜𝗟𝗦𝗢𝗡 | FOTOGRAFÍA ❤️

06/08/2026

Quando a criatividade decide tirar férias e a sensatez vai junto... 🫠

Quer um tutorial rápido de como estragar sua coluna e pélvis em 11 segundos? É só imitar essa proeza e colocar uma anilha solta bem em cima da articulação.

O resultado desse "momento gênio" da academia é tiro e queda:

Lombar pedindo socorro: Sobrecarga e risco real de lesão nos discos.

Roleta-russa na pélvis: Um deslize e o peso despenca direto em você.

Zero ergonomia: Estresse articular desnecessário em troca de nada.

Movimento inteligente exige técnica e respeito ao corpo, não malabarismo perigoso. Vamos cuidar dessa estrutura para durar a vida toda, né?

De 0 a 10, qual é o nível de coragem (ou falta de noção) de quem inventa moda assim? Comenta aqui embaixo! 👇

05/08/2026

Aprenda a fazer o Vácuo Abdominal e a técnica Hipopressiva do jeito certo e descomplicado!

Se você sempre quis aprender a técnica do jeito certo, mas não sabia por onde começar, esse workshop é para você.

✨ Workshop Online de Hipopressivos e Vácuo para Iniciantes

📅 19 de setembro
⏰ Das 9h às 11h
💻 Online e ao vivo

Você vai aprender, passo a passo, como fazer o Vácuo Abdominal e a técnica Hipopressiva, conhecida no Brasil como "barriga negativa".

Durante a aula, vou ensinar:
• A base da técnica para quem está começando.
• Como liberar o diafragma e respirar sem projetar a barriga.
• Como fazer o vácuo corretamente.
• Os erros mais comuns e como evitá-los.
• Correções ao vivo para que você execute os exercícios com segurança.

💰 Investimento: R$47 (oferta limitada!)

🎁 As 5 primeiras inscritas vão ganhar uma aula exclusiva comigo para receber mais correções, aperfeiçoar a técnica e esclarecer todas as dúvidas.

As vagas são limitadas. Garanta a sua!

Dirección

Miguel Claro Con Sucre
Santiago
7770149

Página web

https://www.nayirakaram.com/

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