25/11/2021
¿QUIERES FORTALECER TUS DEFENSAS?
✅COME FRUTAS Y VERDURAS
Sus , fitoquímicos antiinflamatorios, minerales y vitaminas, mantienen tu organismo en equilibrio. Además, contienen , que alimentan tu , base de tu sistema inmunitario✨.
✅APROVECHA LA LUZ DEL 🌞
La radiación solar en horarios no peligrosos, permite la fabricación de vitamina D, que modula la respuesta inmunitaria. El 🌞 promueve la circulación de tu sangre, mejora el ánimo, reduce la ansiedad y aumenta tus defensas.
✅BEBE SUFICIENTE AGUA
Eres más de 60% agua! Mantenerte hidratad@ es esencial para el funcionamiento correcto de tu sistema inmunitario, para la salida de toxinas y para reducir inflamaciones.
✅PRACTICA LA
Meditar te ayuda a calmar la mente, a reducir el estrés, a relajar tu cuerpo y a conectar con tus emociones. Ayuda a controlar tu presión sanguínea y a equilibrar tus hormonas. Fortalece tu capacidad de defensa y el desarrollo de enfermedades.
✅CONSUME VITAMINA
Esencial para el correcto funcionamiento del cerebro y del sistema nervioso, para la formación de los glóbulos rojos y de diversas proteínas.
👉🏼Si llevas una alimentación baja o libre de productos animales, suplementa tu vitB12: 2000 mcg / en 1 o 2 dosis semanales.
✅DUERME😴
Quizás, el primer hábito que afecta nuestra , es el y descansar profundamente. “Dormir es tu super poder”, como nos cuenta Matt Walker, neurocientífico experto en estudio del sueño. Durante el sueño todo se renueva, se repara, se limpia. Dormir suficiente y profundo, estimula la actividad genética de tu sistema inmune 💪🏼💪🏼💪🏼.
✅MUÉVETE!
Caminar, trotar, bailar, andar en bici, subir cerros ( o escaleras!), practicar algún deporte, tener una rutina de actividad física en la casa, en el gimnasio o en un parque. Elige la forma que más disfrutes de moverte y comienza! Ayudarás a oxigenar tus células, a utilizar las calorías que consumes, mejorar tu metabolismo, reducir el estrés y potenciar tu inmunidad.
30 minutos al día, ya es suficiente para comenzar.
¿Cuáles de estos hábitos ya practicas? ¿Cuál te gustaría mejorar al corto plazo?
Te leo! 💚.
