Margafierroc

Uff 2024, casi terminado

Momentos hermosos y otros de mucho dolor…
Llevo tanto tiempo fuera de las redes, sólo sobreviviendo, porque a mi hija desde casi inicio del año, le están estudiando una distrofia muscular y una parte de mi murió… la pena, la angustia, el miedo, pero por sobretodo la incertidumbre han mostrado su peor cara en mi vida, a “solas”. No lo demuestro, la mayor parte de las personas me dicen: “cómo tienes tanta pila, cómo llegas a todo, qué perfecta” y no, no llego a todo y la energía no me da y a todos los que me han tenido que esperar, gracias. Y la palabra “perfecta” tan dolorosa, ilusión abrumadora, el ego en su mayor expresión despojado de corazón, no soy yo, ya no quiero ser perfecta, quiero saber que como soy, soy suficiente.

Los proyectos de este año lindos: Ser docente de dos cursos como clase magistral para y para el primer diplomado en el mundo de medicina del estilo de vida infantil de .cl. Participar con unas tremendas mujeres a cargo de la en el equipo de y aportar con mi pequeño granito de arena en educar sobre prevención y promoción infantil. Docente UDD, ya no en la sala de clases, porque lo tuve que dejar por tiempo, pero sí formar en campo clínico aportando todo mi conocimiento de alergias e inmunología. Realizar asesorías de sueño infantil con familias que se sienten más descansadas y contentas.
Participar del programa de la reducción del estrés basado en mindfulness de .carrasco.psicologo y aprender a parar y dejarme ser sostenida por la meditación.
Y para terminar mi año, estar cursando una hermosa formación de Mindful coach y guía de meditación de . Y esto sí ha sido un regalo en mi vida.

Me dejo llevar por la esperanza de que podré empezar y asumir nuevos desafíos este 2025 , para que mi libro salga a las librerías y por tantas cosas bonitas más. Gracias vida por tanta abundancia.

Gracias por sostenerme aún cuando ni yo me sostengo, a mis niños por su luz y alegría, a mi familia y a mis amigas 🤍 . A mi querido equipo clínico.

Ya volveré a compartir por aquí con tanto amor 🩵

Hace poco realicé un programa de Reducción del Estrés basado en Mindfulness (MBSR) y hoy te quiero transmitir algunos conceptos importantes:

Regálate unos momentos de tranquilidad, todos los días ✨

Trata de hacer una pausa, respira, toma consciencia de tu respiración sin querer cambiarla.

Endereza tu espalda, toca con los pies el suelo, respira, toma consciencia de cómo la respiración va entrando por tu cuerpo, como si quisieras seguir una molécula de oxígeno.

Respira ✨
Tus pensamientos son solo eso, 💭 pensamientos.
No intentes cambiarlos, deja que pasen como nubes por el cielo.

Respira.

Un abrazo,
Marga

Hola!! Les quise mostrar cómo vamos con la circulación viral en la semana N°22, que corresponde a 5.021 casos virus respiratorios, siendo 2.680 casos positivos (49,6%) comportamiento inferior a la SE N°21 2024 (54.9%)
De estos casos (2.490 virus positivos detectados), el virus con mayor frecuencia es la Influenza A.

Pero también que vean que ya hay casos (4,9%) del virus más temido del invierno: Virus Respiratorio Sincicial.

Les hago un llamado, a que se administren el Anticuerpo Monoclonal contra el VRS, que se llama Nirsevimab y que se comenzó a administrar desde el 1ero de abril de este año. Se administra por vía IM.
Las poblaciones objetivos son:
- Recién nacidos, que se administrarán en las maternidades.
- Lactantes nacidos desde el 01/10/2023
- Lactantes previamente beneficiados para Palivizumab, por LRS.

Esperemos que con las medidas de prevención logremos pasar lo mejor posible el invierno:
- Lavado de manos
- Vacuna contra la Influenza
- Ventilando el hogar.
- No exponerse, ideal evitar el contacto innecesario con grupos de amistades. Aislar a los menores de 1 año, no asistir a reuniones familiares, evitar lugares con aglomeraciones y contacto con personas enfermas.
- Cubrirse la nariz y la boca si va a estornudar o toser con pañuelos o con el antebrazo y en ambos casos, lavarse las manos posteriormente.
- Usar mascarilla en lugares muy concurridos o si uno está enfermo.
- Limpiar las superficies de trabajo y en el hogar.

Cómo van con las enfermedades este año ? Por mi casa, atroz !! 🫠

🕸️🦇🐺👻☠️¿Cuáles son los monstruos de mi hijo?

Los lobos. No sé porqué le dan tanto susto. Muchas veces en la noche, me pregunta si hay algún lobo y tenemos que revisar su pieza antes de dormir.

Las Parasomnias son fenómenos fisiológicos indeseables que ocurren en forma recurrente durante el sueño, los más conocidos y habituales son las pesadillas y los terrores nocturnos, que habitualmente son benignos y autolimitados. Ocurren principalmente en niños de 2 a 6 años.

Las pesadillas son episodios de sueño angustioso, se producen en la segunda mitad de la noche en fase del sueño llamada REM o sueño activo. Muy relacionada con acontecimientos externos, algo que vieron o sintieron durante el día. Se despierta asustado, puede llorar y recuerda todo. Les cuesta volver a conciliar el sueño debido al miedo. Tiene contenido elaborado.

En cambio el terror nocturno se produce en la primera mitad de la noche, se caracteriza por ser un niño aterrorizado, confuso, sudoroso, que respira rápido, el corazón late a velocidad, puede gritar, pero lo más importante es que continúa dormido. Puede durar bastante. Es muy difícil presenciar un terror nocturno y no querer despertarlos, sin embargo, no hay que hacerlo, sólo hay que estar ahí conteniendo hasta que pase.

Datos importantes:
Los niños pequeños, no tienen edad para ver películas ni cuentos de género terror.
Si le da susto algo, por ejemplo los “lobos”, no engañarlos para conseguir lo que uno desea, diciendo: Pepito, si no haces X, puede venir el lobo.
Abrazar y contener.
Dar seguridad.
Si sientes que necesitas ayuda durante el sueño, escríbeme.

Recordemos que los verdaderos monstruos están en la vida real...hay que enseñarles a conocer las partes de su cuerpo, llamarlas por su nombre, respetarlas, decir no, darles seguridad y confianza para contar lo que pasa.

Envíaselos a tus amigas/ amigos si están pasando por algo similar.

Cariños,
Marga

✨Lo que sí y lo que no, enferma a los niñ@s:
Seamos claros con este tema y derribemos algunos mitos, ahora que viene el invierno. Lo primero, el frío por sí solo, no enferma, hay una serie de factores para que un niñ@ se enferme:

❄️Por un lado, los virus pueden sobrevivir y reproducirse más fácilmente en el aire seco y frío del invierno. El frío también hace que la gente pase más tiempo en interiores, haciendo más fácil que los virus se puedan propagar en los espacios cerrados, con poca ventilación.
👃🏻Algunos virus entran por las fosas nasales, si la temperatura es muy baja (la temperatura del cuerpo es aprox. 36,5°C y de la nariz es de 31-35 °C) existen mayores condiciones para que se reproduzcan.
👊🏻Si sumamos a lo anterior, que el niño, no tenga un sistema inmune fortalecido, con una buena alimentación, durmiendo lo suficiente, vacunas al día e incluir en su día a día deporte o actividades físicas, estamos en franco terreno para que nuestros niños pasen el invierno enfermos.
🥦🥝🍅Me detendré en comer bien: El sistema inmune se encuentre en un 70% en el intestino. Los alimentos son medicina: vegetales de hojas verdes, alimentos ricos en vitamina A (espinacas, papas, zanahorias, brócoli, entre otros), en vitamina C (kiwi, naranja, pomelo, piña, entre otros) y en vitamina E (almendras, avellanas, semillas de girasol, maní, espinaca, brócoli, entre otros).
😴Dormir bien: Apaga la tele, Tablets, celulares y no se los prestes a tus hijos 2 horas antes de dormir. Evita discusiones antes de dormir. Asegúrate de que tu hijo esté durmiendo las horas que le corresponden según su edad.
🤸🏼‍♀️Y por último, tan relacionado al uso de las pantallas, hagan actividad física. Que los niños salgan a la plaza, que suban el cerro, que jueguen. Que sean niños sin celular y con actividad.

Lo que no enferma:
- La lluvia ☔️
- Ensuciarse
- La naturaleza 🍂 🌿🌺
- Pies descalzos
- La tierra
- Las mascotas
- Gatear
- Explorar👀

Vamos por infancias más sanas 🩵
Le contamos a todos sobre lo que sí y no enferma 😷.

Un abrazo,
Marga

Hermoso post!! Gracias

El otro día en una conversación me preguntaron cómo hacer felices a los niños y puedo decirte a ciencia cierta, que lo primero es:
Que sea feliz hoy !! Hoy, tal como se lee, haz que tus hijos sean felices. Pasa tiempo con ellos, disfruta, juega, ríe, conversen, haz cosquillas, jueguen al montoncito, preparen galletas, etc.
Y lógicamente viene acompañado al número 2, el amor no MALCRÍA. No malcrían los besos, los abrazos, las contenciones, el hacerlos dormir en upa, o acostados en la pieza.

Pon límites, la crianza respetuosa no es criar sin límites, no es criar en la permisividad. Es el punto medio, es buscar enseñarles con buenos tratos y consciencia.

Agradezcan, ojalá sean rituales familiares de agradecimiento, mientras más conscientes somos de lo mucho que tenemos sólo por el hecho de estar, es para agradecer.

Dale responsabilidades que puedan gestionarlas, por ejemplo, poner la mesa, sacar la ropa, recoger los juguetes, etc. La corteza cingulada (zona del cerebro) se siente bien y con sentido cuando hay misiones.
Y por último, educa con consciencia. Deconstrúyete si es necesario, sana tu crianza para que puedas educar con más consciencia.

Agregaría, la alimentación, nutre sus cuerpos, dale alimentos reales, vegetales, preparaciones caseras y no tanta comida chatarra.

Se les ocurren más ?

Un abrazo,
Marga ✨

Querida hija,

Hoy te escribo unas palabras desde lo más profundo de mi corazón, con la esperanza de transmitirte lo mucho que significas para mí y lo increíblemente orgullosa que estoy de ti. Desde el momento en que llegaste a mi vida, has sido una fuente inagotable de alegría, inspiración y amor.

Mi preciosa hija, quiero que sepas que ni el cielo es el límite para ti. No hay límites en lo que puedes lograr en esta vida si te lo propones con determinación, pasión y dedicación. Eres una persona increíblemente alegre, talentosa y capaz, y no quiero que nunca dudes de tu valía ni de tus habilidades.

Nunca permitas que nadie te diga que no puedes alcanzar tus sueños. Tienes un poder y una fuerza interior que son infinitos, y eres más que capaz de superar cualquier obstáculo que se interponga en tu camino. No dejes que el miedo o la duda te impidan perseguir tus metas y aspiraciones.

Recuerda siempre que tu valor y tus capacidades no están determinados por tu apariencia física. Eres hermosa tal como eres, tanto por dentro como por fuera y mereces ser tratada con respeto, amor y dignidad en todo momento. No permitas que nadie te diga cómo debes ser, qué debes decir o qué debes pensar. Eres dueña de tu propia voz y tienes el derecho de hacerla escuchar.

Estoy aquí para apoyarte en cada paso del camino y para recordarte lo especial que eres. Siempre estaré a tu lado, animándote, celebrando tus éxitos y consolándote en tus momentos de dificultad. Eres mi mayor fuente de inspiración y te amo más de lo que las palabras pueden expresar.

Espero nunca olvides lo maravillosa que eres y la luz que traes al mundo. Eres mi mayor tesoro y siempre serás mi niña, sin importar cuánto crezcas.

Con todo mi amor y admiración

Querido hijo,

A medida que creces y te conviertes en el hombre que estás destinado a ser, hoy escribo todo lo que siento por ti en lo más profundo de mi corazón.

Desde el momento en que te vi por primera vez, supe que mi propósito en la vida sería cuidarte, protegerte y prepararte para enfrentar el mundo con valentía, amabilidad y compasión. Vivimos en un mundo en el que las mujeres a menudo enfrentan desafíos y peligros. Lo sabes por todo lo que me escuchas enseñarle a tu hermanita. Pero esto no te lo he dicho, es que haré todo lo que esté a mi alcance para estar segura de que contribuyas a hacer de este mundo un lugar más seguro y respetuoso para tu hermana, para tus primas y para cualquier mujer con la que te cruces. Mi trabajo diario es criarte con tanta amabilidad para que así sea la única forma coherente de que tú trates a los demás.

Estamos en un cambio cultural hijito, con tu papá te llenamos de besos, de abrazos, de cariño compasivo, de una mirada respetuosa y amable, de contacto y conexión para que nunca olvides que los hombres también son merecedores de amor. Que está bien llorar y también está bien decir lo que sientes. Que las emociones que se sienten en el pecho o en alguna parte del cuerpo, tienen nombre y son válidas.

Sé que como madre, mi influencia en ti es poderosa pero limitada. Sin embargo, te prometo que haré todo lo posible para modelar los valores de respeto, empatía y bondad en mi vida diaria, para que puedas ver cómo se ven en acción y llevarlos contigo a medida que creces.

Te enseñaré a respetar los límites y consentimientos de los demás, a escuchar atentamente y a hablar con amabilidad. Te mostraré cómo tratar a todas las personas, independientemente de su género, con dignidad y respeto. Y te animaré a expresar tus emociones de manera saludable, sin temor al juicio o la represión.

Sé que no siempre será fácil y que cometerás errores en el camino, pero quiero que sepas que siempre estaré aquí para apoyarte y guiarte en tu viaje hacia la madurez.

Mi amor por ti es incondicional y eterno, y haré todo lo posible para ayudarte a convertirte en el hombre valiente, amable, consciente y respetuoso que sé que serás.

Hoy quiero compartir algo que ha estado en mi cabeza últimamente. El otro día, mientras hablaba con un familiar sobre mi cansancio, el trabajar fuera en jornada completa, llegar a ocuparme del hogar y de los niños, sostener, criar, enseñar y educar, recibí un comentario que me hizo cuestionar todo.

"¿Cómo te quejas si tienes alguien que te ayuda en la casa?", me dijo y me sentí mal. ¿Por qué no puedo sentirme cansada aunque alguien me ayude? ¿Por qué la sociedad tiende a minimizar la labor de las madres, como si no fuera algo valioso y productivo?

La maternidad es un viaje complejo y a menudo solitario, lleno de altibajos, miedos y desafíos. Criar a nuestros hijos requiere una cantidad increíble de habilidades, paciencia y amor incondicional. Estamos constantemente 24x7. Sin vacaciones ni permisos.

A mí también me pasaba. Desde que era niña siempre pensé que la productividad se daba solamente en el trabajo fuera de casa y muchas veces lo siento así, en mi cabeza, en el fantasma de mi mente, en la conversación interna. En el sentimiento de “hacer algo productivo”, de no descansar incluso cuando estoy cansada, en siempre estar “produciendo”, en justificar mi tiempo libre (que nunca es libre), sintiendo culpa incluso por estar enferma. Sin embargo, este comentario me hizo reflexionar sobre mis propias definiciones de productividad. ¿Por qué siento esta presión constante de estar "haciendo" algo?

Supongo que es un paradigma, es la respuesta a una sociedad y sistema que cree que mientras criamos no estamos haciendo nada productivo. Urge cambiar y deconstruir socialmente la idea de la maternidad y la productividad.

En medio de esta reflexión, también me di cuenta de algo importante. No puedo seguir comparándome con una definición estándar de productividad, porque la maternidad es única para cada una, donde constantemente nos replanteamos nuestra identidad, necesidades y prácticas. Hoy mientras escribo estas líneas me hace sentido además de enseñarle a mis hijos compasión, paciencia y amor propio, incluirme a mí misma en esas lecciones. La maternidad es un trabajo increíblemente valioso.

¿Qué es la felicidad? 🤔En términos académicos, no es un constructo, es una experiencia emocional, un sentimiento que se basa en la activación neuropsicológica del sistema de recompensas del cerebro. Por lo tanto, la felicidad es la capacidad de conectar con la realidad de la mejor manera posible. Me llega algo bueno lo disfruto, me llega algo malo lo gestiono.

En el día mundial de la felicidad, ¿qué es lo que te hace feliz? 🌼